Mehed sageli ei tähtsustama piisavalt oma ülekaalust.Ja mõjuval põhjusel.Terviseprobleemid, nad on rahavahetus nii palju või isegi rohkem kui naisi.Eksperdid on tõestanud, et rasv on sõna otseses mõttes muutub meie vaprad macho ... naised.
asjaolu, et rasvkoes on hormonaalselt aktiivne.Meessuguhormoonid, androgeenide muundatakse naised - östrogeeni.Selle tulemusena oma viimase lihaseline Conan Barbarian omandab üsna naiselik rinnad, külgede ning kõhu.Õlad on ümardatud ja tagasi raskemad.Ja need hormonaalse ümberkujundamise otseselt mõjutada potentsi.Statistika järgi on 30% rasvunud inimesed on kogenud korduvaid probleeme erektsiooni.Ja kui sa kiiresti ei võta oma dieeti, siis on oht, et olla ühes voodis täis "tädi", mis on huvitatud ainult jutusaade õhtul õhus.Aga kõige ebameeldivam - see "idülliline" hetkel oma mees ei pruugi ellu jääda.Eluiga meie kaitsjad ja nii ka all meie ja kaalu neile - otsene tee diabeeti.Ka ateroskleroosi, mille tagajärjel infarkti või insulti.
parim dieet mehed - oma naise
Me et hirmutada teid, kuid ainult selleks, et edastada: on aeg tegutseda.Kes veel, kuid teil on võimalik salvestada Romeo kõiki neid kohutavaid haavandid?Ja seda tunnistada, sa lihtsalt tahad seda otsima korralik.
ja meeste kahjuks halb ja vale toitumise ennast ja oma võla - produktiivne ja maitsev söötmiseks.Nagu te teate, tugevam sugu küsimuses toitumise raske tõusuteel.Aga kui lahendatud, siis tule küsimusele põhjalikult ja täpselt jõuda lõpuni.Meie ülesanne - teha mingi muusa, stiimul.
Miks kasvav kõht?
Enne toit ei ole liiga laisk, et minna oma mehe vastuvõtul dietoloog mitte murdes.Lõppude lõpuks, see põhjustab ülekaalulisus ei pruugi olla vaid lihtlabane hobi õlut.Nad võivad olla hormonaalse või geneetiline.
Ehk peamine vaenlane - istuv, natüürmort, ja võib-olla toitumisharjumusi lapsepõlvest.Kui ema väike Wasi iga päev zakarmlivala tema punetav kuklid ja karbonaadi nafta, kalduvus olla ülekaaluline ja ebatervislik toitumine täiskasvanud Vassili Petrovitš veres.
Ehk tõuke öö liigsöömishäirest lemmik on mõned tõsised stressi.Lühidalt, sa pead aru, mis probleem on, ja selle põhjal arendada toitumise kava ja üldise tegevuskava.
Juua või mitte juua?
Nii keskmisest mees peaks tarbima 1800-2000 kalorit päevas.Kontoritöötajad, kogu päeva istub toolil, sa pead veidi vähem: 1500. Ja kindlasti juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.Aga mitte õlut!Püüa selgitada Eukko nüüd - oma peamiseks vaenlaseks.
et õlu on tulvil kõige rohkem aineid, mis omakorda inimese ümber "naine".Üldiselt tahes alkoholi - niinimetatud "tühje kaloreid", see stimuleerib söögiisu ja toidu lagundatakse halvasti.
Seetõttu tehing oma partneri ja veenda teda juua natuke parem kui kuiva veini või isegi viina.Aga las ta olla 1 kord nädalas, või kaalust ei suuda.Kui õlut ta lahkus viise sama raske, nagu beebi lutt, lepiti kokku, et see oleks "live" õlut (kuigi see oleks kasulik).Ja jällegi, mitte rohkem kui üks kord nädalas.Umbes magus kohv koorega Ka on unustada ja edasi liikuda maitseainetega.Ka tee, gaseerimata vett või mahla.See on kõige parem jõhvikas.Ta avab neerude ja tõhustada nende tööd.
Breakfast
Breakfast võib toita tema mees hea plaat putru.Lisa hakitud puuviljad ja pähklid.Hommikul ta vajab süsivesikuid, et tagada energiavarustuse terveks päevaks.Võite teha mõned röstsai moosi ja teed keeta.Ärge kartke, tema võimas keha pikka aega taaskasutada kogu päeva.Siin põhimõtet "Söö hommikusööki ennast jagada õhtusöök koos sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele" töötab kunagi tõsi.Kuid koos munapuder ja peekon, uppumine õli, pead hüvasti oma armastatud.
lõunasöök
Kui mees sa ei talle süüa lõunaks koguda konteinerisse.Valmistatakse seda paremini päev varem.Aga!Püüa mitte praadida midagi, eriti paneeritud.See rasva, kolesterooli ja kaalu kohta mees kõht.Parem kustutada tükk lahja liha või kala või kasutada kahe katla.Veise või kanarind ilma nahka on ideaalne.Lõunaks valgusisaldusega toiduained - see on, mida sa vajad inimesele.
Aga umbes sealiha toitumine on parem unustada.Seda saab teha ilma garneering.Aga kui selliseid drastilisi meetmeid vastab silmis oma lemmik kass "Shrek", et see keema köögiviljad, riis või kartulid jakid.Aga friikartuleid - vaenlane.Alates tema mehed kui ka naised kipuvad kasvama halastamatult.
suupiste
Kui mees juba 2 tundi pärast õhtusööki meetmed tuba vaatega näljane tiiger puuris, saame anda talle suupiste, nagu lasteaias.Mehed on nagu lapsed, ja nad vajavad maitsev suupiste.Aga õige!Ei krõpsud ja maapähklid.Ja näiteks klaasi tomatimahla või jogurtit.Te võite võtta madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kurgi lõika see.Mitte väga toitev, kuid mida teha, dieet!Kui eriti tugev kaebab lõbustama oma krõbedad küpsetised tee ilma suhkruta.
Õhtusöök
Jin korraldada hilja.Niipea, kui ta tuli töölt koju, talle süüa, näiteks suur plaat salatiga.Usutakse, et õhtul mehe pea enam süsivesikuid.Nad aitavad põletada kogunenud rasva.Lubage süüa kohe, vaid hiljem, enne magamaminekut - ei, ei!
vaja teha maitsvat salatit, kuid leiutama mitte kasutada hapukoort või majoneesi, ei või.Täida see sidrunimahl, purustada küüslauguküüs, poshinkuyte ürdid, soola ja pipraga ning salat on väga maitsev maitse ja lõhn.Lisaks traditsioonilistele tomatid ja kurgid sõpradega - see on lillkapsas, spargel, paprika.Ja kaerahelbed, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisterariisi leiba.Võite teha kerge supp ja lisada toiteväärtus kartuliputru.
Kui mees soigumine ilma liha, annab see sama hautatud veiseliha.Üldiselt on palju valida.Hungry ja vihane armastas parem mitte lahkuda.Aga kompromissi ei ole vajalik.Mitte mingil juhul ärge andke ja osta talle veel kohutav vaenlane ilus figuur - vorst.See maitsev asi - mitte et teised, nagu kolesterool, veresooni ja suurendab tihendus sa mitmes suuruses segatud palju värve ega säilitusaineid.
ainult valkude?
Täna, mehed on väga populaarne nn dieet "eest Dyukanu."Kuid see, mida nimetatakse "Kremli dieet".Nende vahel on väike vahe, kuid see ei ole oluline.Sisuliselt on sama: Ducane - valk dieet, eeldades piiramatus koguses liha.Mehed, nagu liha, nii et neil selline toitumine ei tundu nii keeruline kui teised.Aga tegelikult on see tõeline väljakutse.
Esimeses etapis saab süüa ainult liha, kala, munad ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.Teine kasutusele köögiviljad.Kolmandal - mõned puuviljad.Seega, enne kui sa istuma, siis tuleb konsulteerida toitumisspetsialisti.
Võibolla teie mees on näidatud rohkem tasakaalustatud toitumine.Aga kui ei ole vastunäidustusi, ja teie mees jätkab ta, tulemus võib olla väga muljetavaldav.
Liikumine - elu
Ja ärge unustage, et teine pool kogu maatüki kaalulangus saladus - see liikumine.Ilma selleta midagi.Selgitage inimestele, et kui ta jätkab lamada diivanil, ta võib isegi kaalus, kuid nahk on lõtvunud, ja see muutub Shar-Pei.Ja kõige tõenäolisem, ei saa kaalust alla võtta.Ja kui ta vihkab higine Kiik või koolitajad, kuigi kirjutatud bassein.
In the end, keeldub lase lift (kui muidugi sa ei ela 16. korrusel).Küsi temalt ka visata auto paari kvartali kaugusel tööd ja käia vähemalt 7 minutit päevas töötada vilkalt.Üldiselt pead sisse igapäevases tegevuses arvesse kasulik harjutus.Sa muide, saab aktiivselt osaleda selles protsessis, ühendades äri naudinguga.Lõppude lõpuks, suur soo põletab kaloreid!Üldiselt mõju meestele eeskuju.Reach teda nii palju joosta, jooga ja jalgrattasõit.Ja kõik osutuvad.Õnn kaasa!
väike saladus
Püüa vältida suuri portsjonit.Oleks tore, kui ajal dieeti magu ilus prints ei venitada, vaid vastupidi, veidi väiksemaks.
Kuigi, kui see maitsetu toit, näiteks salati ja võite panna natuke rohkem, natuke petta oma silmi ja luua illusiooni, et palju toitu.
Isegi kui sa ei kavatse kaotada kaalu, siis on ka teha mõningaid ohverdusi.Ei ole vaja seda teha ise, kui suur võileivad majoneesiga ja nautida neid, kui ta oli koos pisarsilmil vaadates sind.
tundub, kõik mehed eranditult nagu kebabi.Toitumine usuvad, et toitu keedetud tulekahju, tervislikum kui praetud.Nii saate palun kallimale, ma ütlesin talle, et liha, kala ja köögiviljad küpsetatud grill, see on võimalik ja isegi vajalik.
Ainult ilma ketšup (see on palju suhkrut).Ja ilma õlut !!!
Faith Topchieva
artiklid Allikas: aif.ru
