Mis sügiseste poorid kaitsesüsteemi inimkeha on nõrgenenud, nii et me lihtsalt haige nohu erinevate haiguste ja viirusnakkused.Sel ajal aastas see peaks olema rohkem kui kunagi varem, et säilitada tervislikud eluviisid, muidu ei peatu aevastamine ja köhimine alles kevadel.Tugevdada immuunsüsteemi aitab kindlasti vitamiine.
vaja vitamiine on alati
Kui te arvate, et pärast söömist suvel rohkelt puu-ja köögivilju rikkalikult oma Toitainete, siis ladustati mikrotoitainete rühmad "A", "B", "C», «D», «E "terve aasta, siis te olete eksinud.Kahjuks ei ole neil võime akumuleeruvad organismis ja täitke nende arvu vaja regulaarselt.
Seoses sellega küsimus esmatähtis, millele vitamiine juua sügisel, unustada haigus.Muidugi ei saa unustada ükskõik eespool nimetatud rühma.Kõik nad on olulised meie tervisele.
Kahjuks asjatundmatu inimesed mitte ainult ei tea, mis vitamiine juua sügisel, kuid see, mille tõttu saab teha kuni oma eelarvepuudujääki.
Muidugi, paljud inimesed teavad, et kasulik mineraalid leidub puu-ja köögivilja, ja sügisel - ajal, mil saak õunad, pirnid, kõrvitsad, viinamarjad.
Nii, jätkame praktiline kaalutlus, mida vitamiine juua sügisel.
B vitamiinid "»
puudumise tõttu toitainete keha algust külma ilmaga esimene hakkab halvenema seisukorras meie juuksed, küüned, hambad ja nõrgestab meie immuunsus.
Küsimusele, mida juua vitamiine sügisel, et lahendada eespool nimetatud probleemid, on vaja vastata: "Need, kes kuuluvad gruppi" A ".Neid leidub porgandid, õunad, juustu, samuti merevetikatest ja kohupiima.
Paljud on huvitatud teema, mida juua sügisel vitamiine immuunsus.Nagu juba öeldud, et suurendada organismi vastupanu haigustele pea kogu kompleks toitaineid.Sa ei saa tugevdada immuunsüsteemi, et saada vitamiin "A" ja "B" unustades mikrotoitaineid seotud grupi C »,« D »ja" E ".
tugevdada kaitsev reaktsioon organismi on võimalik, kui juua nii palju kui võimalik värsket õuna ja porgandimahl.
grupi vitamiinid "B»
ei ole mingit ettekujutust sellest, mida juua vitamiine sügisel?Nimi "tiamiini" sa midagi öelda?Vahepeal on vaja tervise vitamiini, mis on tuntud kui B1.Selle puudus võib vallandada arengut närvis, kardiovaskulaarsete tüsistuste esinemise lihase-.B1 saab kompenseerida defitsiit poolt õllepärm ja idu teravilja, nagu nisu.
Paljud inimesed küsivad: "Mis Vitamiinid juua sügisel lapsed?"Peamiselt hõlmavad need riboflaviini, mis on tuntud kui B2.Selle puuduse viib halva nägemise, ta võtab ka aktiivselt osa protsesse kasvu.Et rikastada B2-vitamiini, et laps tuleks lisada dieeti tooteid nagu spinat, tomat, lillkapsas, pärm, piim.
Mis vitamiine juua sügisel lapsed veel?Muidugi, see mikrotoitaineid, mis kuuluvad gruppi "C" ja "D".Noored ja ebaküps organism on eriti vastuvõtlikud ODS, et iga laps peab regulaarselt süüa tsitrusviljade rikkalikult C-vitamiini Noh, vitamiin D on oluline, et lapsed saaksid tugevdada luu ja vähendada väsimust.Kuid rühm jätkab "B".
Kolmas tähtsus on nikotiinhape.Ilma selleta on võimatu sünteesi hormoonid.Väikesest see vitamiin viib apaatia, letargia, kontsentratsiooni vähenemiseni.Kompenseerida seda aitab mais ja piim.
on ka väga oluline, et inimeste tervisele ja vitamiin B6 tuntud püridoksiin.
Sügisel ei ole tavaliselt piisavalt organismis.Selle tulemusena teravamad haigused südame-veresoonkonna süsteem ja täiustatud maksahaigus.Et vähendada neid riske, siis tuleb süüa pärmi, täisteratooted, oad, pähklid, granaatõun.
B vitamiinid "C»
muidugi väga palju poisse mures küsimus, mida juua vitamiine sügisel mees.Esimene asi, mida rikastavad keha askorbiinhape, mis on halvasti jaotatud ja praktiliselt ei imendu need, kes kannatavad nikotiinisõltuvuse.Grupi vitamiinid "C", nagu juba rõhutatud, aidates suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele, eriti nohu ja gripp.Kompenseerida askorbiinhapet abi apelsinid, sidrunid, paprika, kapsas, must sõstar.
B vitamiine «D»
Nõrgem sugu on mures Millised vitamiinid juua sügisel tüdruk.Esiteks, daamid peavad toime tulema puudust vitamiini D.
Koos esimese külma ilmaga, päikese aktiivsus on vähenenud, nii et summa vitamiini organismis väheneb selle süntees toimub otsese osalemise ultraviolettkiirguse eest.
Vitamiin D aitab muuta meie luud tugevad.Vabane puudujääk aitab hapukoor, koor, munad.
B vitamiinid "E»
ilma vitamiini E ei saa teha sügisel, sest see aitab tugevdada meie immuunsüsteemi ja aeglustab vananemisprotsessi.Kui soovite, et rikastada keha vitamiin E, süüa rohkem kui pähklid, spinat, aprikoosid, astelpaju, maapähklid ja hapuoblikas.
Vitamiinid
Kahjuks, isegi kui meie lauale on kuhjatakse suur erinevaid köögivilju, puuvilju ja muid hõrgutisi, me ei saa 100% täita keha vajab vitamiine.Seetõttu on ravimifirmad välja töötanud vitamiini komplekse, mis sisaldab põhimõtteliselt kõike, mida vaja tervise edendamise.
nimekirja enim levinud.Praegu suur nõudlus "Vitrum" (USA), mida soovitatakse kõrge füüsilise ja vaimse stressi, samuti ebatervisliku toitumise ja progressiooni kestel nakkushaigusi.
ka populaarne ravim "tähestik" (Venemaa), mis tuleb puudujäägiga mikroelementide vahel toitumine ja tasakaalustamata toitumine.
Paljud inimesed eelistavad võtta vitamiini kompleks "Complivit" (Venemaa), mis aitab tugevdada immuunsüsteemi.
Tuleb meeles pidada, et eespool nimetatud vahenditest, vaatamata sellele, et ilma retseptita arst, veel lugeda ravimid, mistõttu on väga oluline mitte liialdama seda oma annuse.Samuti pidage meeles, et mõned vitamiine võib olla lihtsalt üksteisega vastuolus, siis ei saa alati kasutada mitme süsteemi.
