Kahjuks meie aega, palju halb rüht.Põhjuseid on palju.See on lapse seljas raske kohvrid ja koolikotid, tabelid ja ebamugav ja halb nägemine, sundides looder.Gorby ja arglik, häbelik inimesed.Keegi piinlik selle kasv, keegi lihtsalt tahab olla vähem märgatav.
harjumus paljud naised minna kaua aega kontsadel lühendab vasika lihaseid ja kõõluseid ning tulemus on mõhk tagasi.
Ja samal ajal, stoop, vastavalt teadlased 15 korda suurendab koormust iga tugiliigendi.
Kui kühmusolek justkui lapik diafragma, jättes vähem ruumi laienemine kopsudesse.Ja sellest tulenevalt - pinnapealne hingamine ei paku keha vajaliku koguse hapniku temale.See on halb mõju tervise ja ilu.
looder inimesi otsima paksemaks ja vanemaks.
Eksperdid ütlevad, et õige kehahoiak ei ole kunagi liiga hilja, kuid varem inimesed tegelevad selles, seda parem.
alalise tuleb õgvendada oma täies kõrguses.Kui teil on seisma pikaks, ekspertide nõu asendit muuta sagedamini, pane üks jalg objekti kõrgus umbes 20 cm.
Istudes töökohal, on jalad nii, et põlved on üle puusade.Hoia oma pea püsti, ilma kallutamata ühe õla.Soovitav selline toolid, millel istuda sirgelt.
Samuti on soovitatav tõusta iga poole tunni ja kõndida paar minutit.
Kui see on võimatu, sest olukorras, on vaja muuta kaussi poos, pinges ja lõõgastuda lihaseid.
sõidukis peab olema seatud nii, et ei oleks vaja jõuda gaasipedaal.
Kui sa tahad liikuda lähemale, et säilitada tagasi nimmepiirkonda saab panna padi.
Kui teil on odavnema, pead hoidma oma pea veidi üle kaela, ei sveshivaya see edasi.
Ärge kandke kotid ja kohvrid ühe käega.
fännid seljas kotid üle õla, ekspertide nõu kannad neid diagonaalselt vastupidine puusa.
õige kehahoiak on oluline ja kohe magama.Sleeping parem voodis keskmise kõvadusega, madal leevendada või spetsiaalne rull.
märkimisväärse tähtsusega ja kingad.Parim Kingad arv - kerge ümara nina, lai kanna kõrgus 3-5 cm. Trukid tuleks jätta ainult puhkus vabastamist.Pidev seljas kontakte viib inetus, seljaaju kumerus ja isegi minema siseorganeid.
Ja parimad sõbrad on sirgendamine poos harjutusi, et tugevdada kõiki kehaosi ja eriti kõhulihaseid.
Ideaalis peaks minema jõusaali ja teha fitness juhendamisel treener.Aga kõigil ei ole võimalust, et saaksite tegeleda ise kodus.Komplekt harjutusi võib leida ajakirjad ja Internet.
Mõned kõige kättesaadavamaks jooksul:
1. sirged, jalad õlgade laiuselt laiali.Ühendage oma sõrmed taha tagasi ja tõmmake oma käed nii kaugele tagasi pea kergelt üles äratanud.
2. Lähteasend on sama.Võtke kinni.Crouch, samas sirgendamine käed ees rinna kõrgusel.Käed ei painuta.
3. Istuge toolil kepiga käes.Kalluta torso painutatakse tagasi - vasakule ja paremale.
4. Lie selili, käed piki keha, tõstke sirged jalad nii kõrgele kui töö, ja hoida tõstatatud esimene kolmkümmend sekundit, siis 1 minut ja seejärel tuua kuni 5 minutit.
5. Lie selili, käed kukla taga või piki keha.Ja tõstke vaheldumisi ühe või teise jalaga.
anda häid tulemusi ja on kohutav harjutusi nagu "käärid" ja "jalgratas".
vähegi võimalik - istudes, seistes, kõndides, soovitatakse pinges ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid.Kuu aega hiljem, regulaarne füüsiline koormus on juba märgata esimesi positiivseid tulemusi.
artiklid Allikas: mycharm.ru
