hulgas väga erinevaid täna olemas ja ei ole väga populaarne toitumise, iga vabalt valida üks, mis sobib talle kõige (kuid mingit kahju on ikkagi rohkem konsultatsioone dietoloog).Kuid paljud magusat, istub toitumine, silmitsi probleemiga, millist kommi saab süüa kaalulangus.Just seda ilma nendeta on väga raske.Aga küsimus, mida asendada maiustusi kaalulangus, võib olla huvitatud nn pikka aega.Alles siis, kui kogu meeleolu protsess peaks püüdma järgige piisavalt selgelt.Siis mõju ei võta kaua aega, ja kaalu põgenema.
Maiustused kaalulangus.Mida saab ja ei saa süüa?
Nagu te teate, maailma cooking, on kasulik, nn kahjulikke maiustusi.Proovime tegeleda teiega enam selles üsna raske küsimus.
Muidugi, kui madala kalorsusega dieet ei söö selline komme, nagu koogid, kuklid.Neil on suur hulk kergesti seeditav süsivesikute, tüüpiliselt sisaldavad suures koguses suhkrut ja muid kahjulikke väga toitaineid.Aga siin jälle, et kogu asi toiduvalmistamisel retseptid.See oli võimalik teha näiteks puu kook magus mesi baasil.See ei oleks kahjulik vähemalt, kuigi on veel piisavalt ja kaloreid.Umbes retseptid cooking maiustusi saadaval dieet, rääkida natuke hiljem.Nüüd läbida toode, mis on väga maitsev ja mõistliku asendab tavalist saiakesi ja kooke.Niisiis, kõige kasulikum maiustusi kaalulangus.Ülevalt "Seitse" - oma tähelepanu.
Honey
umbes tohutu kasu see toode inimorganismile on kirjutatud palju artikleid.Söö toitumine on mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.Nii näiteks on isegi spetsiaalne dieet mett sidruni vesilahus, kui toit ei kasutata rohkem kui midagi muud.Effect - hämmastav.Taasta mitte ainult üleliigne kg peaaegu nädal, aga ka noorendab kogu keha, parandada ainevahetust ja ei taha süüa.Ja kõik, sest mesi sisaldab peaaegu kogu perioodilise tabeli, palju vitamiine ja ensüüme.Arstid, toitumisspetsialistid soovitavad dieeti süüa päevas paar supilusikatäit toodet, öeldes, et see kuidagi kajastatud joonisel.Kuid mett varem täheldatud ja teatud ettevaatusega, eriti need, kes tõesti usub kaloreid söödud päevas.Kuna mesi on võrreldav kalorite suhkrut!Veel mida otsida, see on asjaolu, et mesi on kindlasti värske, mitte keedetud, mitte kunstlikult tehtud.Kui kuumtöötlemist ja säilitamine tehase poolt kõige kasulikum omadused põgenemine, seal on ainult kõrge kalorsusega.Ja miks säilitada?Igaüks teab, et väga hea mee ei saa salvestada külmik, sahver aastaid!Samuti peate võtma tõestatud toote mesinikelt, kui te võtate seda käest.Kuna paljud südametunnistuseta tootjaid, eraettevõtjad lisada mett või suhkrut lahendus toidetud ise mesilasi suhkruga, mis vähendab ka mee kvaliteedi, mis muidugi on tootlikkuse.
Kuivatatud
Isegi mõned maiustused kaalulangus saab kasutada ilma mingit kahju?Muidugi, arstid soovitavad süüa kuivatatud puuviljad.Nad võivad tegutseda suurepärane aseaine küpsised ja šokolaadid, magusat nii armastatud kõigi astmete ja kostüümid.Lisaks töödeldakse ja korralikult kuivanud, neid saab hoida kaua ohustamata kasutuskõlblikkust.Mida me pakume eriti kõige kättesaadavamaks nii toitu, kui dieediga?Kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, muidugi ennekõike.Need kuivatatud puuviljade on kasulikud südame ja seedesüsteemi.Nad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid.Arstid soovitavad süüa neid toorelt.Kui sa kardad mikroobe, saate vala keeva veega, kuid ei keeda!Äärmuslikul juhul - kompott kokk, kuid siis palju kasulikke andmeid kaob kommi.Teine tulemine kuivatatud õunte ja pirnide ja marjad.Tegemist võib olla ka piisavalt täiendatud nimekiri, mida saab süüa maiustusi kaalulangus.On kahju, et paljud inimesed eelistavad neid kõikvõimalike kompotid.Protsess keeva mõnevõrra vähendab nende vitamiini väärtus.Nii et kui te tunnete lähenemine nälg asemel võileiva või süüa mõned küpsised suhofruktin.Ja see on kasulik ja põhjuseks see, et kaotada näljatunnet ja isu kommide jahutuse.
Värsked puuviljad
Paljud neist meenutavad maitse magusus.Nii et selle asemel, võttes banaani kook, me puhastada ja süüa.Sweet pirnid ja õunad, aprikoosid ja virsikud, ananass ja apelsinid - kõik nad kuuluvad nimekirja lubatud maiustusi kaalulangus.Aga me ei tohi unustada ühilduvus toodete ja nende kalorisisaldust (neile, kes kaloreid).Kõik on hea mõõdukalt.Kui sa sööd ühe hooga paar kilo viinamarju või apelsinid - kerge seedehäire ette, ja isegi diathesis.
Chocolate
on pidev aruteludele dietitians kohta, kas on võimalik lisada šokolaadi nimekirja "Dieet maiustusi."Kui kehakaalu, võite süüa seda, kuid madalal tasemel.Muidugi, šokolaad on hea süda ja veresooned.Vana indiaanlased leiutas "chokolatl" - rituaalne jook, kehtestades riigi erilise, ei soovita juuresolekul suhkrut ta.Nii, et toode peab olema "õige", suure kakao sisu ja madal - suhkur.Nüüd isegi olemasolevaid võimalusi - mingit suhkrut.Samuti on vaja meeles pidada, et šokolaad on väga palju kaloreid, nii et päevadoosi ei tohi ületada 30 grammi.Kui sa süüa kõik plaadid (100 grammi), võib see põhjustada raske löök keha.Veelgi parem dieedil piirdu ainult 10-15 grammi saaduse kohta päevas.
Marshmallow ja pasta
Aga nad vajavad ka korralikult ette valmistada - ilma värvainete ja säilitusainete (parem perenaine kõige paremini oma kodus).Vahukommi sisaldab pektiine, deducing soolestikust ja keha rasva ülejäägi.Ilma juuresolekul pektiini, seda magusus muutub kasutuks ja ei ole soovitatav, kui dieediga.
Marmalade
Kummaline, kuid nimekirjas "Mis komme süüa kaalulangus" on sisse lülitatud ja marmelaadi.See magusus on ka pektiini saadud viljad.Siiski on parem seda teha, sest reeglina need värvikad ja magus komm, mida müüakse kauplustes kasti, midagi pistmist tarretis ei ole.Me ei tohiks unustada tarbitud toidu kogus.Päeval lubatud mitte rohkem kui 25 grammi kohtleb.
Mõned täiendused
Kõigist eespool - ainult kõige levinumad tooted on lubatud tingimusel, et toitumine.See asendab maiustusi, mille on oma maitse-eelistusi võib sisaldada näiteks idandatud seemned, magus sojapiim, Lagrits root ja muud looduslikud ja vähem maitsev toit.Kogu asja mõte on maitse.Ja igaüks võib vabalt valida endale asendaja maiustusi.Kuid on olemas ka spetsiaalne toodetud ilma suhkruta.
maiustusi fruktoos toitumine
Üldjuhul andmeid tootmiseks maiustusi diabeetikutele kasutades fruktoos glükoosi asemel.Muidugi, selline asendamine ja vähendatud kalorsusega, magus ja kahjulik organismile (eriti kui konkreetne haigus).Kuid maiustusi diabeetikutele kaalus ei tohiks kasutada liiga sageli diabeetikutele, suhkur asendades fruktoos, sest see osa on ka väga toitev.Ja omastamise annuse suurendamine see viib rasva moodustamisel (mistõttu mõnes dieedid ei soovitata süüa palju puuvilju, mis sisaldavad fruktoosi).Mida üks hea asi võib olla kahjulik teistele!
Retseptid
teema, mida maiustusi saab süüa kaalulangus ei ole võimalik täielikult avalikustada ilma toiduvalmistamiseks.Nii, lõpuks, nagu lubatud, mõned lihtne täitmine, kuid slozhnosostavnyh kommi et saab süüa, kui dieediga.Mäleta kogused!Mitte süüa, isegi kui sa tõesti tahad kogu kooki korraga.Määr tarbimine - vastavalt valitud dieet.
Puu koogi
Koostis: pool liitrit loomulik bioyoghurt, paar spl mett, 50 g želatiini, paar banaani, mõne kiivi (aga see on põhimõtteliselt võimalik kasutada mingeid marju ja puuvilju, mis on olemas külmkapp), omas mahlas.
želatiin lahustatakse kuumas vees ja kõrvale veidi jahtuda.Me lõigatud kooritud puuvilju (marjad puhastatakse seemnetest).Me jaotame kenasti valmis klaasi või silikoonist vormi, piisavalt sügav.Mahlast ja želatiin teha kapslites.Ootame, kuni kõvaks külmik, lõika kuubikuteks (võib olla erinev mahla teha kuubikud eri värvi).Pieces lagunevad üle puu konteinerisse.Jogurt ja želatiin ka marmelaad.Anna cool kergelt ja vala valge mass tükki puuvilja tarretis kuubikuteks ja mahla.Pane külmkappi külma.See muudab väga magusad, päris lubatud toidus.
Kutia
See on kõige kasulikum selline komme kaalulangus olid tuttavad, võib-olla isegi meie vanavanaema.Vaatamata püha religioosset tähendust toite saab valmistada igapäevaseks toidu aseainena suur kook.Ja see on väga lihtne teha: keeda nisu (või riisi - paar kotti), lisada pähklid (pool tassi kooritud pähklid) ja mesi (paar big lusikad) koos käputäie aurutatud rosinad.Amazing muutub magus!
