Paljud teist teavad, et see valk - valk, mis imendub hästi inimorganismis ja annab lihaste hoone.Üsna sageli kasutatakse seda sportlaste saavutada soovitud tulemust.Vastates küsimusele: "Kuidas kasutada valk, mis ei kahjusta teie tervist?", Tuleb vaadata veidi sügavamale teema ja saada rohkem infot.
valguallikad
Esiteks, ärgem määratleda, et seal on palju erinevaid toite, mis sisaldavad valku.See on munad, piim, juust, linnuliha, loomaliha, kala ja teised.Kui te kasutate neid tooteid, keha saada valgu piisavas koguses.Aga kui te seda teete, nagu kulturismis, siis ehitada lihaseid, mida vaja valgu segu, mis kiirendavad kasvu.Alles oluline teada, kuidas kasutada valgu kus lubatud doose, et mitte kahjustada nende tervist.Müük võib olla üsna lihtne leida valgu segu: piim, muna, soja ja veiseliha.
Kuidas kasutada valgu
Arvuta päevamäära valk, mida vaja ehitada lihaseid.Kilogrammi on teie kaal 1,5-2,5 g valku, sõltuvalt keha.Näiteks, kui teie kaal kuni 100 kg, siis on vaja 200-250 grammi valku segu.100 kg ja rohkem - päevamäär valk ei tohiks ületada 150 - 200 g
on soovitatav võtta valgu segu doseeritud portsjonite - kell 20 - 30 g pool tundi enne sööki, samuti üks tund enne treeningut ja kohe pärast selle valmimist.See lihtsustab resupply asendamatuid aminohappeid, mis võimaldab organismil taastuda kiiremini pärast treeningut.Pidage meeles ka seda, et suhe saadud valkude lisaained on võrdeline valgukogus on toiduainest, mis on üle 50% kuni 50%.
parim valgu segu
Nüüd, kui olete õppinud, kuidas kasutada valk, olgem otsustada, milline valgu segu eelistatud.Seas palju erinevaid sarnaseid tooteid, siis on oluline, et peatada valik vahendeid, mis on kõige tõhusam.
Teadlased ütlevad, et segu seerumi - üks parimaid valgu toidulisandeid.Oma rohkesti kasulikku aminohappeid.Rikastatud glutamiini, see on võimalik säilitada inimese immuunsüsteemi pärast intensiivset treeningut, imendub kiiresti - see ei ole täielik nimekiri eeliseid see segu.
Pärast katseseerias rakulisel ja hormonaalsed tase, teadlased on näidanud, et vadakuvalk on parem kõigist teistest valkudest.Nad soovitavad seda neile, kes tahavad sporti või on tegele.Väärib märkimist, et keskmine inimene saab võtta ka vadakuvalgu parema tervise ja elujõu.
Niisiis, kas on võimalik kasutada valgu?Selles küsimuses kuulete ammendavaid vastuseid spetsialistidega.Ühes teostuses on selline vastus: "Kui sa tead, kuidas kasutada valku, mida annuseid, mis ei kahjusta teie tervist, selle valgu segu muutub teie asendamatu koostisosa toidu säilitamiseks heas füüsilises vormis".
