Mitmete harjutusi, et arendada Lai selja, on raske leida kõige tõhusamad.Mõned kulturistid eelistavad pull-ups, samas kui teised - koostab plokid, baarid ja hantlid.
Aga üks kõige efektiivsem harjutus on tõukejõu T-kaela.
, et see tegevus saab isoleerida Lai selja, vaid ka eemaldab mõned lasti talje.
Link T-Neck kasutatakse laialdaselt ettevalmistamisel ujujaid, võimlemine, maadlejate, kuid enamik kulturistid seda kasutada.
eesmärk veojõu - Lai arendada ja tugevdada keskel tagasi.
pidev poos tekitavad isoleeritud koormus, mis mitte ainult ei võimalda teil töötada välja suure selja ülaosa, vaid ka kaitseb sportlane vigastuste nimmepiirkonna.
Nii saime teada, mida tõukejõu T-kaelusega, nii et see on aeg, et aru saada, kuidas seda kasutada.Oluline on meeles pidada, et peamine asi - õige tehnika.Kohe, märgin, et on olemas kahte tüüpi simulaatorid T-tõukejõu jõudlust.Esiteks, sa pikali pingil kõht, võtab üle kaela ja asuda seda rakendama.Teiseks, te jääte kergelt kõverdatud jalgadega, ajage selg sirgu ja teha edasi painutada.On vaatenurgast koormus sõltub Lai selja.Et saavutada maksimaalne mõju, on vaja painutada umbes 30-45 kraadi suhteline algasendisse keha.
nüüd peaks pöörama tähelepanu laius käepideme.Nagu kõik teised harjutused selga kui on käepide, seda rohkem tööd seljalihaste, mis on lähemal selg.
Seetõttu suurendades laius grip pumbatakse osa laiemas, kaugeima selgroost.
Võite täita seda harjutust, kasutades vastupidine haaret, kuid peale tagasi, alustame oma biitseps.
Kui liiga palju stressi saab teostada isu raznohvatom, see meetod ei võimalda kaela libiseda käest.
korralikult täita seda harjutust on üsna raske, nii et sa peaksid kasutama nõuanded treener või partner.Lähteasend - käed sirgeks kaela allosas.Harjutus peaks toimuma kahes etapis.Palun vähendada labad, mis püüab jõuda neile selja ning seejärel lohista tippu mao, mistõttu hingata.Aeglaselt tagasi alguspunkti, hingavad, teevad teist iteratsiooni.Hoidke küünarnukid paralleelne keha ja tõsta neid nii kõrgele kui võimalik taseme tagasi.
Mingil juhul ärge püüdke tõmmata T-kujuline kaelus tõmblused, ei kasuta oma biitseps, hoida selg sirge ja ei võta liiga palju kaalu.Harjutus tuleb teha väga hoolikalt ja oskuslikult.Kas 3-5 komplekti 8 -15 korda.
Link T-kaela - suurepärane harjutus, mis mitte ainult arendab Lai selja, kuid annab neile ka suurt kergendust ja kuju.Kui sa tahad saavutada käegakatsutavaid tulemusi üsna lühikese aja jooksul kindlasti arvesse võtta treeningu vältel koolitust.
mitmekesistada harjutuste fitness, tüdrukud teha ka T-tõukejõu kaela.
