Enne inimesed tahavad harjutama, peab ta end ainult sel eesmärgil, milleks ta seda teeb, ja mis tulemused ja kõrgused tahab saavutada.Sellepärast, olenevalt mitu korda nädalas Rock vajutage ja seejärel igal komplekt harjutusi sooritada seda.
Näiteks, kui peamine eesmärk on inimene omandada leevendamiseks kõhulihaseid, ja seega ta ei ole väga suur keha, alustada tuleb teha kolm treeningu nädalas, 20 kordust (2-4 lähenemine), sõltuvalt kasutatud.Juhul, kui peamine eesmärk sportlane langeb keha rasva kõhu ja külgedel, mitu korda nädalas sa pead alla laadida ajakirjanduses?Vastus on väga lihtne: abiga mõned harjutused trükipressi rasva kõht ei kao kuhugi, nii et teil on vaja ühendada hoos vajutage harjutusi, mis stimuleerivad kehatemperatuuri tõusu, millega seoses isik on higieritus, ja see läheb kaalu.Lihtsaim näide sellise kasutamise töötab, soovitavalt avatud maastikul.Väärib märkimist, et selleks, et saavutada häid tulemusi, siis peab algama rock vajutage 9 lähenemisviise nädalal, koos hilisemate tõus 18. Ja mitu korda sa pead alla laadida ajakirjanduses?Seal on üks eripära: ta on endiselt nõrk, peate kiik seda mitte rohkem kui 20 korda, sest siis korduste arvu treenimata press on juba "välja lülitatud" ja töötama rohkem pagasiruumi flexors.
Mõne kuu pärast koolitust, ajakirjandus, kui ta saab tugevam ja harjuda rõhutada, mitu korda nädalas sa pead alla laadida ajakirjanduses?Siis, vastavalt paljud kogenud koolitajad, peate lae see rike, mis ei arvestata korduste arvu.Sel stress, mis saadakse lihased ja on kõige intensiivsem kasvu ja tugevnemist.
Kui teie füüsiline koormus on ajakirjandus, siis on oluline järgida õige tehnika.Kõige tavalisem viga algajatele on vale hingamine.Ja ei tea nii populaarne küsimus: "Mitu korda nädalas sa pead alla laadida ajakirjandus?", Seekord teeme harjutusi valesti.Vale nende rakendamist, mis on siis, kui sportlane hoiab oma hinge, lihased ei saa täielikult taandada, kui kopsud on täis hapnikku, ei luba neil seda teha.Sellest tulenevalt, kui valesti teostatud, mille tulemuseks on kehv pumpamine kõhulihastest.Õige tehnika täitmine on selline, kus mees lõpuks teeb terava liikumise ja tugev hingab nagu spetsialistid ütlevad, "hingama koormuse."On täiendavat vähendamist lihaseid, mis on suur pluss, kui pumbatakse meedia.
Vastavalt mõned spetsialistid, mitu korda nädalas, sa pead liikuma vajutage sõltub füsioloogia sportlane.Kui isik on vastupidavad, kuid lihased tunduvad halvad, siis ta peab tegema natuke rohkem reps palju lähenemisviise.Aga sel juhul, kui inimesel on lihased, kuid nad ei ole alla rasvakiht, on vaja ühendada kõhu harjutusi, nagu aeroobika.Ja kõik saab trahvi, peamine asi - soov teha ise parem!
