Morning sörkimine pargis või staadionil - see on stressirohke äsja ärganud keha.See mõtleb nii palju elanikkonnast, asendades looduslikku energiat tassi kohvi.Kahjuks enamik neist ei saa aru, mida rõõm ja võta ise selle eest energiat.
Ettevalmistused jogs
Kui te ei ole professionaalne sportlane ja soovid käivitada "ise", esimene asi, mida sa pead seadnud eesmärgiks ja asjatundlikult valmistada selle rakendamiseks.Esiteks - moraalne ettevalmistus ja positiivne suhtumine.Tõuse paar tundi varem kui tavaliselt - rõõm pole igaühe jaoks.Aga siis saab täis energiat ja oma enesehinnangut suureneb märgatavalt.Kui teil on krooniline haigus või palju kaalu, mida vaja külastada arsti, terapeut ja kardioloog.Ja muidugi oluline lisavarustus: kerge, mugavad kingad laiad tallad ja stabiilne fikseerimise jalad ja spordidressina (komplekt) koos vähenenud püksid.Vii parem muusika, nii et mängija valik oma lemmiklugusid, mis julgustab ja toetab teid.
Kuidas hommikuti joosta üldise paranemise
üldist tervist, tugevdada immuunsüsteemi, parandab tooni ja lihtsalt hea tuju on igapäevane sõidetud ühtlase rütmi, ilma kiirenduse.See võib olla isegi matkaradadest või kiire jalutuskäigu.Püüa teha oma uuringud sõiduteest eemal, näiteks pargis või staadionidel.Tervis-hoone perspektiivis piisavalt, et anda 20-25 minutit päevas.Sa ei tohiks end ülekoormatud, kuid see protsess peaks olema lõbus.Mida ta otsima ajal niisuguseid koormusi, nagu jooksmine hommikul?Rõhu mõõtmiseks pärast sörkimine, ja kui nad jälgivad pulssi ja hingamist.See on ainus tingimus.Selle tulemusena lihased tulevad toon, tõsta immuunsust ja vastupidavust, keha saada tugevamaks.
Kuidas hommikuti joosta salendav
Töötab mõeldud reset ülekaal, erinevad oma meetod tervise-hoone.Sõltuvalt valitud meetod, saate isegi osaleda päevas.Kui teil on piisavalt vaba aega teile versioon "20 minutit".Oma olemuselt seisneb asjaolus, et kestus run peab olema vähemalt 20 minutit ning samas tempos (keskmisest).Sellised jookseb peetakse isegi väga tugevad, nii lubatud päevas.Kalorikulu on tingitud kõrge intensiivsusega treening.
järgmine versioon - inimesed, kes on mõnda aega: jookseb iga päev vähemalt 40 minutit.Intensiivsus keskmine, isegi veidi väiksem.Peaasi on mugav, ei ületöötamine.Põletatud kalorid poolt töösuhte kestusest.Lisaks perspektiivis ainevahetusprotsesse võimaldab rasvad põles juba mõnda aega pärast treeningut.
Võimalus heas füüsilises vormis ja Hardy inimesi.See meetod on harjutanud professionaalsete sportlased.Selle tõhusus peitub vaheldumine maht: 100 m kiirendus / 100m rahulik tempo.See meetod on üsna keeruline, kuid seal valitseb ja tõhusust.Soovitav on koguda sörkimine muu füüsiline tegevus: kõhu harjutusi, sit-ups, venitades.
Kuidas hommikuti joosta talvel
kasu talvel perspektiivis saab kirjutada väitekirja.Selle peamine eelis - see on tervendav värske õhu kätte.Rahulikus olekus inimese kopsud tund möödas 700 liitrit.õhu ja talvel töötab - 6000 liitrit.See küllastab rakke hapnikuga, mis reageerib põletada rasvu.Ettevalmistused selline talv sport peab olema ettevaatlik, riided - kerge ja tuulekindel;vaja kingad kummist libise tallad, kork.Eksponeeritud nahapind on kohustatud töötlema rasva koor.Pärast perspektiivis peate võtma soe dušš ja juua tass teed.Praktilised nõuanded, kuidas hommikuti joosta, siis on parem õppida treener: see oli tema, kes, tuginedes eesmärke, ütlen teile, kuidas valida varustust, mis vastab teie füüsilist vormi.
