Kuidas ehitada trapets?See küsimus on nüüd mures, et paljud inimesed.Maailm on täis mehi, kes ei ole rahul oma keha.Ja soov ehitada lihaseid esineb sagedamini kui üldiselt võib ette kujutada.Enim on neid soove kohe, kuid aja jooksul nad kaotavad.Kas keegi või miski segada, või veidi aega, kuid kõige tähtsam, et need inimesed lihtsalt ei soovi, et eesmärk ja ainus vabandus ise.Muidugi, see soov ei ole vaja matta parim iga kord meelde tuletada seda, siis võibolla soov uuesti ilmuda.
Praegu erinevates linnades riigis on palju spordisaalid.Võite palgata isiklik treener ja ta eest hoolitseda sind, et sa ajakava tundides jneKui soovite kulutada raha, siis ei ole probleemi, alustada treeningut.Aga sa võid teha kõike palju lihtsam.Nüüd internetis palju informatsiooni erinevate valdkondade, sealhulgas selle kohta, kuidas ehitada lihaseid.Pärast kirjandusega, saad hea tulemus ja kodus.
algas esimene koolitus, pidevalt tõstatab küsimuse, kuidas ehitada erinevaid lihasgruppe.Kuidas ehitada trapetsi, ei ole erand.Trapeziusesse lihaste - lai lameda lihaste, mis asub ülemises asendis ülaselja ja kaela.See lihaste sarnaneb kuju kolmnurga, mille põhi on suunatud lülisamba ja Üles - abaluu.Trapeziusesse lihaste mõlemal pool taga on trapetsikujuline.
Niisiis, kuidas ehitada trapets?Et mõista tehnikat neid harjutusi, mida tuleb mõista funktsiooni lihaseid pumbata.Ehitada lihaseid - see ei ole ainult ilu, vaid ka hoiatab suuri raskusi.Näiteks, kui koormused trapets, toimimise kaela ja õlavöötme töö hoiatab kahju kaelalüli ja rangluu.Sa peaksid teadma, et mõned koolitust selle lihase ei eksisteeri.On vaja, et teostada kogum erinevaid harjutusi, mis omal mõju iga osa trapetsi.Ja muidugi on vaja järgida õige toitumise, nagukasutamise jõusaalis ja söömine - tee edule.
Kui külastad jõusaali, peate tegema mõned koolitust: harjutusi barbell seistes, lamades kallakul pink ja ebaühtlane baarid.Pre-vajadus olla kursis tehnika neid harjutusi.Kas lugeda vastava kirjanduse või konsulteerida treenerid.Teine väga oluline aspekt - see on õige hingamine treeningu ajal.
Enamik küsimusi tekkida, kas ja kuidas ehitada trapets kodus?Peamiselt harjutusi selle lihaste rühma, mida saab kasutada tavalise horisontaalne riba, mis on varustatud peaaegu kõik linna kilomeetrit.Nagu eespool kirjeldatud, on olemas harjutusi trapezius lihaste abiga baaris.Aga spordivarustus kodus hõivata palju ruumi, et sellisel juhul kasutab hantlid.Kuidas ehitada trapetsi hantlid, ei tohiks olla raske, sestNeed koolitused on identsed Treening barbell, vaid mõned eelised.Eelised hantel on see, et neid oleks võimalik kahe käega ja tõstke vahelduvalt, mis on samuti oluline tegur seda tüüpi harjutusi.
tundides kodus peaks olema ka õige lähenemine neid harjutusi.Enne treeningu alustamist peate tõmmake oma õlgadele ja riputada lõdvestunud asendis baari.Treeningul vahel kordust on vaja täielikult lõdvestuda lihastele, või koormus liigub edasi.Mida kõrgem on ronida tõmmates õlgu, seda rohkem on kogum lihasmassi.Kui kordusi on vaja hoidke hinge kinni, see aitab toetada torso püsti asendis, nii et lihaseid tõhusamalt töötada ja vähendada koormust selg.Harjutuse käigus teil on vaja vaadata tulevikku, sestsee aitab hoida keha õiges asendis.
täita kõiki nõudeid ja regulatsioone seda tüüpi koolitust, mida sa iial ei pea mõtlema, kuidas pumbata trapets.
