meie heaolu, meeleolu ja aktiivsuse muutusi mõjul välised tegurid.See aeg aastas, ja survet ja keskkonnatingimusi, kus me elame.
võime on aga mehe sõltub ise, tema võimet korraldada oma tegevust nii, et see oleks võimalikult efektiivne.
Igaüks teab kunst aja juhtimine, teadmisi, mida saab salvestada kuni 5 tundi päevas, ilma et see vähendaks normaalne kaasusi.Aga kuidagi ajajuhtimise ei aita, kui inimene on lõhkenud ja on riigi äärmise kurnatuse.
Miks me ei väsi?
nn äge väsimus - kas see on normaalne kaitsev reaktsioon keha, mis saadab signaale aju, et ressursid piiri, siis tuleb töölt või vähendada koormust.Kuid kui inimene korduvalt eirab hoiatus, riik väsimuse võib muutuda krooniliseks, mis viib üldise vähendamise tõhusus ja tegevust.Extreme väsimus väljendab nn väsimus, mis võib juba pidada haigus.See olukord tekib siis, kui inimene on pikka aega, ei ole piisavalt magada, kui tema töö on korraldatud korrektselt ja ei ole aega, et puhata.Kõik see on täis arengut süsteemsed haigused, närvisüsteemi rikked, vähemalt.Kui äärmine väsimus võib tekkida raskemad rikkumised.
Et mitte ennast viia äärmustesse, me peame meeles pidama, et inimvõimete ja selle dünaamika, esiteks sõltub ajast, mida te eraldada magada ja puhata.
imeline vägi magada
See salapärane protsess ei ole veel täielikult aru saanud teadlased.See on parim viis taastada kõik asutuse süsteemid.Siit korralikult organiseeritud une sõltub eelkõige inimese jõudlust.Mõelgem, mida ta on saanud.
Kui me magama, meie aju jätkab oma tööd, kuid tema tegevus ei ole sellise iseloomuga nagu ärkvelolek.Analüüsi põhjal EEG andmed pärinevad viie unestaadiumite on viis vorme ajutegevust.
esimese etapi magada - see on pinnapealne uni, kui inimene on ikka äärel ärkamine.Mida rohkem aega möödub hetkest uinumine, sügavam uni.
kõige olulisemaks meist on kaks etappi - sügav ja REM uni.
Sügav uni
Seda nimetatakse nii sellepärast, selles faasis inimkeha võimalikult suures ulatuses ei ole võimalik mõjutada ümbritseva stiimulitele.Lihtsamalt öeldes, inimene selles etapis on raske äratada.Kestus Selles faasis väheneb, ja kõige tugevam laste seas.Arvatakse, et selle aja jooksul, luues soodsad tingimused majanduskasvuks ja remont keha.See etapp, kõige sagedamini esineb 40 minuti jooksul pärast uinumist.Kõik protsessid organismis sel ajal aeglustus järsult, mees jääb liikumatult ja rahulikud.
REM une
See liik on ka nn paradoksaalse une või kiire eye movement.Viimane nimi on tingitud asjaolust, et selles faasis inimese silmad kiiresti liikuda vanuses od.Paradoks selles staadiumis on ka eripära EEG, mis annab pildi sarnane ärkvel.
Praeguses etapis me unistame kõige elavad unenäod.Kuigi selles faasis, võivad inimesed käia tema magada, rääkida, sooritada erinevaid liigutusi.On tõestatud, et see etapp on "vastutav" taastamise vaimse ja ajutegevust.Lisaks on oluline, et vabaneda erinevate haiguste puhul.Kui isikul ei saa magada juba pikka aega, siis kõigepealt tal puudub täpselt selles faasis.
inimvõimete on seotud mitu korda öö jooksul etapp sügav ja REM-uni on asendanud üksteist.Seetõttu on soovitatav magada vähemalt 7-8 tundi.
parim aeg magama
parim uneaeg - individuaalne omadus, ja see sõltub teie eelistustest.Kuid sel juhul on olemas mitmeid ühtlustamine.Näiteks magada kuni 00:00 öösel põhjustab efektiivsuse tõusu ja et see on oluline, et naised aitab säilitada ilu.
poolest ööpäevase rütmi, samas kui maksimaalne langus tegevust ja jõudlust - ajavahemikus 2:00 kuni 5-6 am.Nüüd peetakse kõige ohtlikumaks, näiteks teedel.Seega, parem ja tervislikum see on lihtsalt aega magada.Kui see ei ole võimalik, on vaja vähendada aktiivsust ja iseenda võimaluse puhata.
inimvõimete - dünaamiline iseloomulik.See ei juhtu püsivalt kõrge mõned hetked võivad langeda.Kuid peamine tingimus tervise ja tegevus - see on hästi organiseeritud puhkuse, mis hoiab ära väsimuse ja annab teile võimaluse nautida elu kogu selle ilmingutes.
