Liigne kg - on nuhtlus ühiskonnas.Siit on probleem mitte ainult naistele, vaid ka paljud mehed.Isik, kes teab, et ta peab kaotada kogunenud kilod, võib esitada selliseid küsimusi: kuidas alustada kehakaalu?Kui on parem alustada kehakaalu - toitumine ja spordi?Kuidas vabaneda rasvast, et ta ei tulnud tagasi "oma sõpradega?"Või kas naised on erinevad meeste kaalulangus meetodeid?Need küsimused on kiireloomuline, sest vale võitlus kilogrammi võib mõjutada inimeste tervist, üldist tervist ja varsti tagasi tulla.
õigus eesmärke
See ei ole saladus, et kvaliteet kaalukaotus peab olema kannatlik, sest see protsess on üsna pikk.Aga enne, kui hakkate vabaneda liigsed kilod, peaks igaüks aru, kuidas alustada kaalust alla võtta.Esiteks, see on muidugi töö ise.Peaks olema selge, miks see on vajalik teile.Pane mõistlik eesmärk.Näiteks esimesel võid ainult püüda vabaneda mõned kilod.Olles saavutanud sellise tulemuse, siis saad inspiratsiooni ja kindel oma võimet võidelda kohta.Et alustada enda eest hoolitseda, mitte tingimata oodata alles järgmisel päeval, et on alati minema.Võtke oma elu täna.
Kust alustada
Aga peale moraalse koolitus vajalik astuda esimesed sammud poolest toitumine.Eksperdid, vastates küsimusele, kuidas alustada kaalust alla võtta, anda lihtne, kuid oluline soovitus: joo vett.Ilma piisavalt vedeliku tarbimine keha on raske tuletada klastri soolestikust ja arendada ainevahetuse ja ainevahetusprotsesse.Lisaks tuleb meeles pidada, et korratu toidu erinevatel kellaaegadel ning kõik tuli käsi hoiab ära kaalulangus ja kahjustada tervist.Seetõttu tuleks toitude planeeritud umbes samal tundi iga päev.Ka menüü ise tuleb läbi mõelda.
Kaalulangus Naiste
eriti mures tema arv sisaldab õiglase sugu.See on põhjus, miks nad on suurema tõenäosusega kui mehed ei tea, kuidas alustada kehakaalu naine.Iga tüdruk peab teadma, et kaal tõuseb, kui keha saab rohkem kaloreid kui tarbida.Seetõttu on oluline alati pidama arvestust kulutatud kalorite ja ei hooletussejätmise kasutamise.Iga naine hulk kaloreid vaja eraldi.See näitaja on tüüpiliselt sõltub vanusest, kaalust ja elustiil.Aga selleks, et järk-järgult vabaneda kaal, keskmine vajadust tarbida mitte rohkem kui 1400-1200 kalorit.Kui teil ületada see number, kaal, või jääb samaks või suureneb.
Lisaks ei ole vaja eelistada dieedid, mis keelavad palju tooteid.Tegelikult saab süüa oma lemmik toite, kuid olge osa suurus, see on parem kui tavaline summasid vähendatakse kolmandiku võrra.Lõppude lõpuks on lõbus, piisavalt süüa ainult üks küpsis, ei koorma neid tulevikus kasutada.Pea alati meeles, kuidas alustada kaalust alla võtta, ja ärge unustage, et õige toitumine, mis ei välista olulisi tooteid on viis slim näitaja.
Kehakaalu pärast tiinuse
harva naine raseduse ajal on üha üleliigsed, millest hiljem on vabaneda.Aga kuidas alustada kaalust alla võtta pärast sünnitust, sest sel perioodil on hoiduda kõige toitumise ja mõned harjutused.Näiteks naiste sel ajal ei saa mängida sport väega koormus ka loobuma sit-ups, jalgrattaga jõusaalis, push-ups, kiik ajakirjanduse ja muu sarnane harjutusi.Aga ta võiks peaaegu kohe pärast sünnitust täita tuli harjutusi.Näiteks tõmmata sokid, mitte voodist, kerge ähmane Ekskursioonid ja kiiged käed ja muid harjutusi, mis üha enam sarnanema treeningut.Aga kõik peaks toimuma rahulikus tempos sujuva.Võite suurendavad aja jooksul.Oleks tore liituda basseini või proovida harjutada Kõhutants.Selline huvitav ja lihtsad harjutused aitavad taastada lihaste toonust ja mitte kahjustada tervist.Lisaks sageli välja minna jalutuskäru jalutama, mille jooksul üritada liikuda rohkem kiirust muutmata samm.
Toitumine ja beebi
teada, kuidas alustada kaalust alla võtta, siis peaks kaaluma vajab oma lapse.See tähendab, et kui see on grudnichok, on oluline, et jälgida oma toitumise ja süüa nii palju kui võimalik kõrgekvaliteetsest, et mitte kahjustada last.Aga see ei tähenda, sa pead sööma kaks.Maksimaalne loomulikku valgust tooted aitavad luua soolestikus, aitavad kaasa väiksema kütusekulu kõrge kalorsusega toidud ja kaalulangus.Ei saa läbi minema kaitse, magus ja küpsetamine.Eelistatavalt süüa köögivilju, liha, kala ja piimatooted.Selline valik mitte ainult ei tee näitaja õhem, vaid ka vähendada allergia puru.
Slimming meeste
Vale elustiili ja toitumise ei peegeldu ainult naise organismis, vaid ka mehed.Sest tugevam sugu ülekaalulised on ohtlik ja võib põhjustada tõsiseid südame-veresoonkonna probleeme.Sellisel juhul tekib küsimus, kuidas alustada kehakaalu mees?Esimene, muidugi on reguleerida oma toitumist.Toitu peab olema süsteemne, kuid see ei ole vajalik süüa midagi, mis saab silmad.Peab olema tasakaalustatud hommikusöök teravilja, puuvilja, lihalõigud.Parem osta sepik.Lisaks ei püüa süüa praetud toitu ja keedetud.Pärastlõunal tee on soovitav teha suupiste, et õhtul ei lähe toit.Ärge unustage, et kuna vaja lauast lahkuda, tundes kerget nälga, mis toimub mõne minuti.Õhtul, sa pead sööma kergesti seeditav toit, mis on aega seedima enne magamaminekut.Aga mõned mehed ei tea: kuidas kaalus alustada, kust alustada oma uut elu?Muidugi, muudate oma dieeti on oluline, kuid ka vaja uuesti üle vaadata elustiili.Proovige rohkem liikuda.Alusta kõndimist tööle minna, ja see võib olla väärt osta bike, kui tee on pikk.Minu korrusel roni, selle asemel lifti.Spordiga tegeleda hobi pärast tööd ei "istuda pool," ja teha kasulik asi aru.Näiteks mängida tennist, võrkpalli või teisi aktiivseid mänge.
Sport ja salenemist
Kõik, kes soovivad kaalust alla peate mitte ainult ei tea, kuidas alustada kaalust alla võtta.Sport on tähtis tingimus vabaneda kogunenud kilogrammi.Iga liikumine on vilja kandnud, nii et oleks lihtsam saavutada oma eesmärki, siis saad valida, millist tüüpi kasutada, et sa eelistad.Aga igal juhul peab olema aeroobsed harjutused.Lisaks klassid peavad olema kerged, ilma liigse ülepinge.Aja jooksul, kui vaja, saab suurendada treeningu intensiivsus, kuid see on oluline alustada kolm korda nädalas ning iga seanss peaks kestma mitte rohkem kui üks tund.
