Iga naine tahab olla ilus.Kuid isegi suurepärase andmete iseloomust, võid kaotada kõik, kui te ei hoolitsen ise, ei teosta kompleks meetmeid, et säilitada oma ilu.Oluline aspekt on ajakirjanduses ja tüdrukud, harmoonia sõltub tihe kõhuga.Selle saavutamiseks on vaja täita harjutus.Number läheneb sõltub soovitud mõju, mil määral "hooletus" jmsKeskmiselt tulemus läbiviidud uuringute muutub märgatavaks pärast pooleteise kuni kaks kuud.Tasub kaaluda, et harjutus tuleb teha regulaarselt, kõike tuleb võtta tõsiselt.
kohta kõhulihastest on järgmised: otsesed ja kaldus.Soovi korral küsida "kuubikud" kuivamise vähenemine lihastoonust toob palju kasu ise.
Press tüdrukud peaksid sobima.Erilist tähelepanu tuleb pöörata ületada lihaseid, et toetada siseorganeid asub kõhuõõnes.Rakendades, palun tehke järgmist treeningut.On vaja selg sirgu, jalad koos, ja pane kontsad varbad peale, pani oma käed puusal.Pärast, et sa peaksid istuma veidi ja hingata, joonistada kõhu kui võimalik, ja siis torkama tugevalt ettepoole.Ära hinga, teha selliseid harjutusi nii palju kui võimalik.See oluliselt tugevdab vajutage tüdrukud.On vaja teha 5-6 sellist lähenemist.Lisaks tugevdab risti lihased, seal on masseeriv siseorganeid, mis on ka positiivne mõju kogu kehale.
on selline ettevõtmine nagu pan ja tilt eluaseme erinevates suundades.See tugevdab kõhulihased ja põiki kõhu lihaseid.
Pumbata vajutage tüdrukud ja te saate kasutada järgmist.See peaks olema seljas, ja siis tõmba oma jalad kõverdatud põlvedega.On vaja proovida painutada jalad nii, et moodustuks nurga üheksakümne kraadi.Käed treeningu ajal panna tema pea.Hinga - vastutasuks jala algasendisse, hingata - moodustavad täisnurga.See harjutus tugevdab kõhu silmasirglihase lihasesse.
aitab tihendada vajutage kodus ja tüdruk kõrval banaalne tähelepanuväärne õppetund.Sa pead lamada selili, jalad kõverdatud põlvedega.For starterid, võite klammerduvad jalad diivanil, garderoob, jnePane oma käed taha oma peaga.Siis tõsta keha püstises asendis nurga üheksakümmend kraadi.Siis tagasi algasendisse.
saab kasutada jõusaali, kus harjutus kiirenemist treenerid, jälgida õigsuse nende rakendamist ning saali on igasuguseid simulaatorid paigaldatud.Kõik see kiiresti ja tõhusalt tugevdada lihaseid pumbata vajutage tüdruk (foto tulemusi külastada sellised keskused on näha palju allikaid).
Üldiselt võib öelda, et välimus oluline mõju ja õige kehahoiak naised.Sirge seljaga, tihe kõhuga - kõik see annab harmoonia ja ilu nõrk pool inimkonda.Sel juhul vajutage tüdrukud ka oluliselt tugevdada, tuleb tooni.
