Peaaegu iga naine teatud vanuses silmitsi täius käega.Nad hakkavad otsima ebameeldiv ja kindlasti ebameeldiv vastassoost.Kuidas uuesti toon lihaseid ja anda neile keerukaid, ilus kuju?Selleks on vaja erilist harjutusi vähendada käed.Aga enne kui hakata täitma neid hoolikalt kaaluda oma dieeti.Visake rasva.Mine tervislik toitumine.Kui otsustad anda tõsine "lahing" ülekaalulised ja tahad olla ilus käed - alustada dieeti.Sa pead sööma 4-5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.Ärge sööge magusat, jahu, liiga vürtsikas ja soolane.Salatid, kõrge valgusisaldusega toidud, puuviljad (rohkesti vitamiine) - see on, mida sa vajad.Mõne aja pärast tunned, et sa ei ole nii palju juurde toitu.Koos väiksemaks mao läheb iha süüa öösel, või pühkida tükk kõrge kalorsusega kooki või kaks.Kui teie toidu režiimi muutub, saate jätkata rakendamise erilist harjutamiseks.Nad muidugi on olemas alternatiiv."Kuidas mahu vähendamiseks kätte muul viisil?"- Te küsite.Muidugi, võite jätkata järgida dieeti, jooga kindlas suunas ja seejärel lihaseid tulla ka tooni.Aga see protsess võtab rohkem aega, kui kui te regulaarselt läbi meie materjali näidatud harjutusi.
tervise ja tööhõive
Kuid enne seda spordi harjutused kaotada kaalu, konsulteerige oma arstiga.Ei vastunäidustatud, kui laadid?Tavaliselt pärast 40 aastat, kui on probleeme naiste ülekaal, ja võib küsida, "kuidas vähendada käsi", on "haavandid", mis võivad takistada hooldus aktiivne elustiil.Kui ei ole piiranguid tõttu kõrge vererõhk või seljaaju vigastusi ei ole, võid vabalt minna jõusaali.Ideaalis peaks täitma kõiki harjutusi varustatud jõusaal valvsa silma all kogenud instruktor.Siis võid olla kindel, et kõik oma jõupingutusi, et leida lühikese aja jooksul õnnestub.Kui sa ei pea maksma ruumi ja õpetaja, kõike saab teha kodus.Aga sel juhul sa peaksid pöörama erilist tähelepanu tehnilise teostuse harjutusi.Saa vastava video õppetunni.Tehniliselt täpset teed harjutusi, seda kiiremini küsimus ei ole enam kohta, kuidas vähendada küljest, kui nad tulevad tagasi normaalseks.
teostamise seadmeid
Ja nüüd sõita otse harjutusi.Uuring tagaküljest käsi ja kaotada rasva varude pöörduda tagasi lauale, võtab tähelepanu käed ja kükitama oma kätega, et on, tõstes ja langetades kaalu oma.Teine väga efektiivne järgmiste jooksul: levida käed külgedel, hakkavad tegema need mahi, tõstmata kõrge õlgadele.Kui painutada käte küünarnukist ja võtta polukilogrammovye hantlid, treeninguefekti kiiresti tõusma.See tegevus on väga kasulik mõju sisepind lihasesse.Ikka, et parim viis tegeleda küsimusega, kuidas vähendada käed on push-ups.Õpi neid, ja sa lühikese aja märkad uimastamise toon oma keha muutumas.
