«Oh, mida tulistas talje!" - Te saate sageli kuulda inimesi."Midagi Mul on paha tuju, apaatia.""Mu pea valutab.Rõhk. "Paljuski on inimese tervisele sõltub teda.Istuv eluviis - nuhtlus XXI sajandil.Suuresti tänu tegevusetuse inimene saab paljude haiguste: lihasluukonna, südame-veresoonkonna ja teiste.
Hea une
Me kõik teame, et sa pead magama vähemalt 8 tundi, kuid siiski rikutakse seda reeglit.Hea une - võti hea tervise.Igaüks teab, kuid vähesed inimesed meie elus lihtne õiguse: seal peaks olema kolm tundi enne magamaminekut, pärast kuut ei söö rämpstoitu - oad, liha ja nii edasi.Öösel ei ole soovitatav juua palju vett, sest see on tõusta ja pikali, et sa magad rütmid.Aga see on vaid üks osa hea tervise.
Exercise
Hiinas tegeleb hiina võimlemise ja terved vanaduseni.Kas harjutusi, mida sobib põhilised sit-ups, push-ups, pull-ups - ja sa oled 90 protsenti terve.Liikumine - elu.Kõik väga lihtne, kui isikul on umbes 700 lihaseid.Kui kasutada kokkutõmme ja lõõgastuda, veri surutakse veresooned.Iga lihaste mees - on mini-pump, väike mootor.Läbi töö lihased veres annab ametiasutustele vajalikku materjali.
peaaegu kõikjal staadionit.Kõnni paar ringi ja siis muutuda tugevamaks jalad, parandab meeleolu.Varem kogu Nõukogude Liidus, "töötab", kuid töötab ei ole kõik kasulikud.Näiteks paljud inimesed on probleeme liigeste ja sõites suure koormuse põlved ja selg.See on kõige parem käia.Ja kasulik, ja ei saa vigastada.Kõigil ei ole võimalust ja aega, et külastada jõusaali.Kõige lihtsam ja väga tõhus tervist - lihtsalt määrata horisontaalne riba kodus.Pärast treeningut on oluline lihaste lõõgastamiseks 48 tundi, me õpetati.
Tervisliku toitumise
Söö vähem soola ja suhkrut.Soovitatav on süüa leiba veidi liisunud.Paul Bragg soovitatakse leiba kuivatatud päikese käes, süüa musta leiba.Joo palju vett iga päev, 30 g ühe kilogrammi kehakaalu, ilma neeruprobleemid ja surve.Pärast sööki on ebasoovitav juua vett, kuni umbes 30 minuti pärast.Kui me juua vett vahetult pärast sööki, me lahjendada maomahl ja halvasti seeditav toit.Pärast söömist, on oluline, et liikuda.Paljud inimesed, kui ma lähen, just istuma lemmik TV või interneti kaudu.Seda ei saa teha.Kehv ainevahetus toimub, suurendades südame koormust.Pärast sööki, jalutada, teha mõned puhastamine korter, midagi, lihtsalt ei istu.Kui teil on halb ainevahetus rasva seal.Võtke pärast sööki ja sa ei saa rasva.
kõvendid
kes esimesena tunda "kõrge" külma veega, kuni elu lõpuni ei jäta seda rõõmu.On tõestatud, et viie teine kokkupuude külma veega kehal positiivne mõju immuunsüsteemile ja keha tervikuna.Ideaalis dial vanni külma veega ja "sukelduda" viis sekundit peas.Võite alustada teise hüppe vanni ja seejärel aeglaselt püsti koos nutma "Ha."Hingata oluline.Meil vannist välja - hea hõõruda rätikuga, keha põletab, vereringe paraneb.Väga meeldiv.Või võite lihtsalt võtta külm dušš 10-15 sekundit.Pärast külma protseduurid olema soojas ruumis või kleit soojalt.Aja jooksul immuunsüsteem "raud".
vene saun
kes külastas vann vähemalt üks kord, ei unusta kunagi rõõm.Kuid on oluline ujuma korralikult.Pärast iga "helistada" aurusaunas pea minema külm dušš sooja või külma veega.Contrast on oluline, muidu kaob kõik mõttes vene saun.Auru laiendab veresooni, siis kui me sukelduda külma veega, laevad on vähenenud, mis tähendab, et me sundida neid töötama.Ja ilma kontrasti me lihtsalt laieneb laeva ning puudub ravitoime.
hästi läbi kask või tamm luud, väga kasulik.See on kasulik ka valada erinevad liköörid kivid.Võtke plastpudel ja lahjendatud tinktuur veega.Liköörid on erinevad - eukalüpt, kuusk, piparmünt.Tavaliselt 3-4 ei helista.Liigne kasutamine arvu "külastused" ei ole soovitatav.Veenduge, et teil on vaja juua 1,5-liitrise pudeli limonaadi, pärast iga "kõne".Me kaotame vett organismis ja kui me joome vett, vältida dehüdratsiooni.
Nii, füüsiline aktiivsus, summutatakse, hästi süüa, magada ka.Ja õnne!
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
