Püüeldes figuur saledam, me sageli piirduda dieeti.Nad mõnikord anda mõju müüdid leiutas meie vanaemad umbes õige toitumine.Selle tulemusena me ostame poest puuviljakorvid, pidades neid täiesti ohutu ja kasulik."Samuti ei ole mingit rasva!"- Tagada ise innukalt neelavad kilogrammi maitsvad viljad telerite ees, teadmata isegi, mistõttu muutus kõik jõupingutused viskama ülekaal.Selleks, et mitte teha viga toodete valimisel, dieediga, vaatame, mis vilja saab süüa kaalulangus ja kui palju.
Hajutada müüdid
Vastased puuvilja söömine toitumine väidavad, et igal juhul ei saa täita oma dieeti magusaid vilju.Nagu nad sisaldavad palju fruktoosi, mis on modifitseeritud suhkru.Aga see müüt on lihtne hajutada, sest teadlased on ammu tõestatud, et inimese keha muudab see täiesti teistmoodi kui sama glükoosi.Asjaolu, et fruktoos kiiresti ja lihtsalt jaotatud ja assimileerunud, ilma et ümber rasva teisi süsivesikuid.
Paljud ei tea, mis vilja süüa kaalulangus, nii neist loobuda täielikult.Eriti siis, kui nad kuulevad teine müüt fruktoos: see takistab põletamine lipiidide.Ja ka plokkide moodustamine hormoonid, nii et keha ei saa aru, kui palju energiat ta on kulutatud ja õppinud.Aga arstid ümber lükata seda väidet.Nende sõnul on mõõdukas koguses fruktoos ei ole kohutav.Muidugi, kui te neelavad sadu puu päevas, ekstra kilo sa ei saa vältida.
Kasu puu on, et see on olemas, pole kahtlust.Esiteks, et kõrvale kõik kahtlust, konsulteerima professionaalse toitumisspetsialisti.Ta selgitas üksikasjalikult, mida vilja saab süüa kaalulangus.Ka arst ütleb teile, et ilma nendeta keha ei saa: ta vajab puuviljad sisaldavad antioksüdante.Nad puhastavad keha kahjulike vabade radikaalide, mis oksüdeerib rakkudes ja provotseerida arengut tõsiseid haigusi.
Teiseks puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, ilma milleta organism ei suuda normaalselt toimida.Kui neid ei ole piisavalt, alustada teistsugust rike immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja muud süsteemid.Probleeme on visioon, juuksed langevad välja, naha seisund halveneb.Nii ei ole laisk, et õppida, mis puu saab süüa kaalulangus ja kuidas neid vältida sedalaadi mured.Nad võivad lisada ka ja probleeme soolesulgust.Tõepoolest, loobudes puu, siis kaotaks võimalust, et saada sellist vaja puhastada keha kudedesse.
Citrus
Mis puu võib süüa kaalulangus öösel?Muidugi, tsitrusviljad.Nad ei kahjusta see näitaja isegi hilistel õhtutundidel, rääkimata hommikul või lõuna.Süüa rohkem puuvilju päevas apelsini või mandariini, nautides viilud greip või sidruni, sa mitte ainult ei säästa näitaja, vaid ka vabaneda ülekaalust.Fakt on see, et füüsiline suhkur ja mitmesugused mineraalid sisalduvad keset toote, stimuleerib ainevahetust.Ja salendav Greip on kõige kasulikum: see toniseerib keha ja põletab ekstra rasva.Ensüümid see puu on aktiivselt töödeldud kaloreid.Pea meeles, et iga roog, mis ei sisalda rohkem kui 800 kalorit, ei riku figuuri, kui pärast söömist pool puu.
Lisaks iga päev süües tsitrusviljade, siis tuleb varuda piisaval hulgal askorbiinhape, mis toimib kilp erinevate viiruste ja kahjulike bakterite eest.Esinemine fütokemikaale tugevdada immuunsüsteemi, ennetab põletiku teket ja isegi vähk ja kergendab südamele.
Kiwi
Teine eksootilisi puuvilju, mis paneb sind saledamad.Ta oli isegi dubleeritud kaalulangus meister.Esiteks, kiivi kalorite.Sada grammi viljaliha sisaldab vaid 60 kalorit.Samuti on palju kasulikke mikroelemente (raud, kaalium, magneesium, tsink), puu- ja orgaanilised happed.Söömine ühe puu päevas, siis katta oma igapäevast nõue C-vitamiini, see annab ka piisava koguse foolhappe ja vitamiin K.
Teiseks, tuntud ekspert toitumisspetsialisti, prantslane Michel Montignac, räägivad, mida vilja saab süüakaalulangus esiteks seda nimetatakse kiivi.Tema sõnul on alates puu hommiku-, teil vabaneda ekstra kilo, ei tee see füüsiline pingutus.Asi on selles, et lahustuv taimsetest kiududest see puu tappa nälga ja saada kõik üleliigne oma soolestiku.Karnitiin, mis on lihas kiivi, põletab lipiidide kiht organismis.
Mango
Üks populaarsemaid puuvilju, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks.On tõestatud, et kasutades ainult ühe mango päevas, nädalas, saad lahti ühe või kaks kilo kuus - 5-6 kg.Ka neli nädalat puu põleb viis sentimeetrit rasva talje.Inimesed, kes elasid sajandeid tagasi, juba teadsid, mida vilja saab süüa kaalulangus, nii mitte ainult poest mango jaoks ülekaalulisuse, kuid kohtles neid rasvunud.
Lisaks mango ka väga kasulik.See alandab veresuhkru ja kolesterooli, raviks taskud infektsiooni.See toimib lahtistav, et nad patsientide raviks tõttu soolesulgust.Mango - ait vitamiine ja mineraalaineid, oma kohalolekut oma menüü mõjub positiivselt neerudele ja südame-veresoonkonna süsteemi.Mango soovitame tehes õhust kreemid, kasutada neid kokteile ja salateid.Puu läheb hästi jogurt magustoidud ja riisi pearoog.Vastunäidustatud diabeetikutele, sest kõrge sisaldus taime- suhkruid.
Õunad
Iga päev süüa kolm või neli lootele - on kindel viis kaotada kaalu kiiresti.Plus palju kodumaise vilja isegi võrreldes tema eksootilise kolleegidega.Esiteks, see on odav, ja teiseks, mitte-allergiat ja kolmandaks, tema maitse nagu peaaegu kõik.Toitumisspetsialistid soovitavad paar korda kuus ei mahalaadimine "apple" päeva, mille jooksul ainult süüa neid vilju.See on ainult siis, kui teil on seedehäired, et see on parem hoiduda toote kasutamist.Samuti, kui sa tahad teada, milline puu võib süüa kaalulangus öösel, siis on parem konsulteerida arstiga.Näiteks õun võib samuti põhjustada tõsiseid kõrvetised, nii üleöö parem mitte varustatud.
Õunad on keskmise suurusega 60-100 kalorit.Kõrge kiudaine võimaldab kiiret ja pikka jahutuse nälga.Vili on rikkalikult antioksüdante, kolesterooli taset tapmise, samuti foolhappe ja elemendid, mis vastutavad luutihedust.Kasutage puu vaieldamatu.Suurbritannias on isegi ütlus: "Sa tahad unustada arstid - süüa üks õun päevas."
Pineapple
Mis puu võib olla kaalulangus?Noh, muidugi, ananass - tõeline "kuningas" ning võidelda ülekaalulisuse vastu.Ülekaalulised inimesed on mitte ainult võimalik, vaid ka vajadust lisada oma menüüsse.Madala kalorsusega toode (48 kcal) võimaldab teil süüa suurtes kogustes.Muidugi ei tohi kuritarvitada, kuid pool puu päevas vaid saavad.Viljaliha sisaldab bromelain, mis põhjustab rasvade lagundamiseks ja valkude tootmise maomahla kui parandab seedimist ja vähendab ka number skaalal.On seisukohal, et ainult üks gramm seda ainet on võimalik eemaldada teie poole ja talje kilogrammi ülekaalulised.
Tänu ananassi toit imendub kiiresti, ei moodusta lipiidsadestiste.Seetõttu on soovitatav pärast sööki.Ka selles osas eriti kasulikud mahl puu: ta on nii hea rünnakuid oma keha kaloreid.Aga huvitav asi on see, et enne söömist ananassi abivalmis.Toitumine öelda, et ainult paar küünt võimalik vähendada osa oma lõuna-või õhtusöök kui puu kustutab nälja ja loob mõju küllastus.
Fruit kahjurite
nende kohta, siis on vaja ka teada ei osta toodet turule, mis aitab kaasa ei vähene, vaid pigem kaalus.Mis puu võib süüa kaalulangus, me oleme juba aru saanud, nüüd pilk nende vastandid, millest esimene on viinamarja.Seal mitte ainult palju kaloreid ja fruktoos, ja kõrge glükeemilise indeksiga, nii neile, kes on dieedil, see ei sobi.Ka viinamarjad on sageli rändab soolestikus, põhjustades ebamugavust.
Banaanid - väga maitsev, kuid samal ajal mingit kasulikku puuviljad kehakaalu.Põhjused on samad, mis viinamarjade puhul.Teine puu kahjurid - arbuus.Paljud ütlevad, et ta hakkama on ülekaalulised, kuid see on eksiarvamus.Hiiglaslik glükeemiline indeks - ainult üks puudusi arbuus.Näiteks suures koguses vedeliku see võib häirida vesi ja soolade tasakaalu kehas.
ka kõigile neile, kes on püüdnud kaalust alla võtta, on soovitav jätta toidust kuivatatud puuviljad ja konserveeritud puuviljad.Nad on väga palju kaloreid ja sisaldab palju kahjulikke suhkrut.Seega nende asemele on kasulik näitaja puuviljad: ananass, õun, kiivi, mango ja tsitruselised.Ole alati heas korras!
