peeglid proovikabiinid ei ole julgustav.Eriti siis, kui sa lähed osta uus ujumistrikoo suvel.Ärge sattuge paanikasse!Isegi kui lähete puhkusereisile kuu aega hiljem, teil on piisavalt aega, et teha lame kõht ja peenike talje.
reegel Four "no»
1. Ära söövad. ja nendega mängida nagu laps.Vali väikeste kogustena kenasti millega toidu taldrikule.Puuviljad, lahja liha, piimatooted ja täistera leiba.
2. Ära söö palju öösel. rõõmsameelne õhtusöök pärast päev nälga - viga.Sinu aju ei saa määrata vajaliku teabe õigeaegselt küllastumiseni, ja te sööte rohkem kui vaja.
3. Ärge nälga. Sest siis keha on ümberehitatud avarii režiimis.See koguneb rasva, mõtlesin, et ootab ees rasked ajad.
4. Ära joo alkohoolseid jooke. keha tajub alkoholi kui mürk, nii et isegi pärast joomist väike kogus ta enam seedida, mida sa sõid, ja keskendub eemaldamine toksiinide keha.
süüa sageli
hea uudis: mida sagedamini sa sööd, seda kiiremini põletada rasva ja parema ainevahetuse.5 toidukorda päevas - see on optimaalne number.Saagu kolm peamist söögikorda ja kaks suupisteid (mandlid, porgandid), ja te ei saavuta energia tasakaalu, kiiresti kaalus.Ja tänu sellele, et harjutus kiiresti ehitada lihasmassi.
Kosmeetika lame kõht
Seda kasutatakse mitte ainult sellepärast, et see sisaldab aineid, mis muudavad naha elastsemaks ning kiirendada lipolüüsi.Asjaolu, et rakendada neid vahendeid juba teinud seda lihtne massaaž, kusjuures kõht kiiremini muutub korter.
1. Üks käsi talje ja teine tõmmake horisontaalne joon üle kõhu (nahk lihtsalt surutakse käeulatuses).2 minuti pärast lülitub käed.
2. kreemi kõht ja hõõru see ringjate liigutustega päripäeva.
3. täita lõpuks surin sõrmedes mõlema käega.
Professional talje
Kui soovite kiiresti ja tõhusalt vabaneda rasva ümber talje, logida fitness.Treener aitab sul leida individuaalne, mis vastab vajadustele oma treeningprogrammi.Samuti soovitame Pilates (see tugevdab kõiki lihaseid madalam kehaosa) või südame (kiirendab ainevahetust).Kasulik ja jooga, mis aitab leevendada pingeid lihastes puusad.See takistab kõikehõlmava alaselja ja kõhu.Igasugused kehaline aktiivsus: ujumine, kõndimine, jalgrattasõit, tantsimine - on positiivne mõju välimuse kõhtu.
artiklid Allikas: fit.com.ua
