Kuidas teha uusaasta tabelis veel terve, kuid see ei võta seda mitmekesisust, ja mina - Christmas maiuspalad?Proovi eemaldada see roog.
Isegi need, kes jälgis tegelane, ei saa endale lubada istuda ja nautida pidulaud on aastavahetus.Ja siis kannatavad kahetsus ja kahe või kolme kuu pigistada simulaatorid viskas kilogrammi.Kuigi need, kes ei ole eriti mures maht talje need pühad ei jäänud märkamatuks.Arvukus rasvane ja praetud toidud, "üleujutatud" alkohol "hitid" siseorganid, mis on tihti vägivaldsed pidu lõpuni ... haiglas.
Kuidas teha oma tabel ei ole nii "ohtlik", kuid see ei võta seda mitmekesisust, ja mina - Christmas maiuspalad?Esiteks, eemaldage see järgmisi roogasid.
koogikesed
Need väikesed, maitsev ja mis kõige tähtsam, mugav suupisted on populaarne nii ametlikus bankette, ja kodus pidu.Teine oleks: ettevalmistamisel ei nõua erilisi kulinaarseid oskusi ja aeganõudev, ja maitse väga liivane korvid tagab edu peaaegu iga roog, isegi kõige põhilisemate täitmisasendis.
Aga samal korvid ja asub põhiline oht magu.Sweet muretaigen on tõesti väga paks.100 grammi võib sisaldada kuni 46 grammi rasva, et üks ja pool korda rohkem tarbimise täiskasvanud naised.Ja lisada toppings siin - see on tavaliselt valmistatud vähemalt rasva või kalamaksaõli, näiteks vahukoorega - ja saada tabanud kõhunääre ja sapipõis, mis keha ei unusta palju rohkem kuud.
Märkus koogikesed ja psühholoogilistest ohtudest: vormi nad tunduda väike ja tähtsusetu, kuid kuna staatust suupisteid ei loeta sööki.Niisiis, sa ei märka, kui liit neid pisikesi korve.
ei asenda. Canape rukkileiva või võileiva.Top julgelt panna toorjuustu, munad või isegi sama kalamaksaõli - ikka leiba 2 korda madalam kaloreid, 4 korda vähem rasva ja sobib täitematerjaliks 20 protsenti, kas saate panna väike tort.
Juustupallid / kleepub
See Nami ja lihtne valmistada ja nautida peaaegu kõike.Aga rasvasisalduse suudab konkureerida koogikesed.Kohtunik ise: riivitud juust, pluss 45-55% rasvasisaldusega või (loe - rasva väikeste lisandeid), milles pallid on praetud täielikult.Ja kuna pallid on palju ühiseid "ala küpsetamiseks" - ja seega ka rasva roog - lihtsalt fantastiline;nii et fännid suupiste seisab ja vibu välja sale talje ja tervisliku kõhuga.
ei asenda. pulgad suitsutatud või tavaline suluguni või brie juust väikesteks tükkideks vardas.
Kui absoluutselt talumatu, süüa ei kuule, ja pompushki (rohkem toodet, seda vähem koguarvust õli tassi);kasutada praadimiseks oliiviõli, juustu ja osta madala rasvasisaldusega - 12-17%.
Heeringas all kasukas
See hõlmab kõiki mitmekihiline salateid, eriti liha, seened, sibul ja porgand.Mida meil ei ole rahul nende toodete?Jah, tegelikult midagi, vaid salatites, nad kipuvad minema võis praetud moodustada.Ja salatid on ette kihtide vahel helde ja rõõmsameelne majonees, mis teeb tassi lihtsalt ait mitmesuguste kahjulike rasva.
Ja pidage meeles: need salatid sageli jääb söömata pärast aastavahetust, ja et nad ei läinud, koduperenaised moodustasid paar päeva pärast puhkust, sööma kõik jäänuseid pidu.Kuigi vajadus "maha laadida", mitte vastupidi.
ei asenda. lihtsam, kuid vähem tõhus viis - asendada tavalise valguse majonees.Palju rohkem segadust oleks, kui sa mix pool norm kerge majonees sama summa rasvavaba hapukoort.Ja veel parem on vältida selliseid toite ja liikuda, näiteks sellest, mitmekihiline pajaroog: kastmega neid peab olema palju väiksem ja prae koostisosad ei ole tavaliselt vajalik.
Täidetud köögiviljad
Jällegi köögiviljad.Aga nad tundusid - kõige kasulikum ja ohutute toodete mis tahes laua ...
See võib olla nii, aga kuna me farshiruem nad ei ole kasulik rasvasisaldusega juust majonees, koor, küüslauk, pähklid - noh, seeKokteil rasva.Kui üks süüa tomateid või suvikõrvits üks muidugi midagi hirmsat juhtub, kuid ka siin mõju on käivitunud enesepettus.Sest "ta on köögiviljade," me tajume neid kerge suupiste ja panna suhu, üks teise järel;ja veel see on olemas terve tassi, ja kaugeltki kõige kasulikum.
ei asenda. Stuff tervisele, kuid teevad osad mitu korda väiksem.Selle asemel, et eemaldada südamik suvikõrvits või tomati ja köögiviljade täitematerjaliks täita top, lõigata ja panna väike vedu "täiteks" top-tüüpi canapes.
Röstitud
Punane liha süüdistatakse palju patte, ja halvim neist - võime tekitada soolevähi.
Lisaks palju liha igal loomne rasv, mis suurendab vere kolesteroolitaset, nii et isegi praadimiseks oliiviõli teevad oma roog on palju tervislikum.
ei asenda. Kodulindude rasv vähe kasu turvalisem veiseliha või sealiha.Dieet peetakse eriti Türgi.
et päästa oma toiduvalmistamise ajal rasva kadu, loobuma praadimine pannil ja küpseta kalkunit ahjus.
koogid ja beseed
Keksovoe ja mureküpsis tainas - kõige kahjulikum, sest tema kõrge rasvasisaldus.Üks tükikese kooki või osa pudenev kooki sisaldab umbes 550 kalorit, samas kui mahvi küpsised ja umbes pool nii palju "lihtsam."Seoses besee on peaaegu tahke suhkru ja tänu oma kergusele kujuteldava süüa besee võib olla kaks korda suurem kui näiteks šokolaadi.
ei asenda. Modern saia kunst pakub palju madala kalorsusega koogid - Põhineb taimsete koor, fruktoos, värskeid marju.Aga kõige lihtsam viis seda teha ei osta koogid uusaasta.Enne neid reeglina, ja ei ole enam jõuda lõpuks õhtul, kui "on aeg teed juua", külalised on juba jõudnud täieliku tagasivõtmatu ja küllastustunde, ja sa siis on kõik hea sööma.
parem pidu panna lauale šokolaadikarbi erinevate (vähem kui nad suuruse, parem) või moonutatud plaadid tumedat šokolaadi.Vajunud peal viilud mandariinid, viinamarjad, natuke tuhksuhkrut ja piparmündilehed - ja teenivad anda tavaline komme väga pidulik ilme.
Vorst ja liha
Jah, uusaasta unustada mõneks ajaks sellest, et vorsti - toote kaugeltki kasulik.Aga suur pere "vorst" on hierarhia ohtu ning viinud teda vorsti ja muud suitsutatud.Autor sisu soola, säilitusaineid ja rasva nad ei ole võrdsed, pluss kärped kujul kogusumma söönud tundub palju väiksem, kui see tegelikult on.Sama võib öelda ka erinevate varre, kaela, peekoni ja teiste toodete okolomyasnye kus kihid rasva liigi palja silmaga.5-6 viilu suupisted võivad sisaldada kuni 50 grammi rasva ja 500 kalorit.
ei asenda. karbonaadi on suhteliselt ohutu, samuti singi linnuliha - rasva neid minimaalselt, kuigi soolasisaldus võib olla üle hinnatud.Seega, kui võimalik, hoolikalt lugeda kompositsiooni sildi (kui üldse).
Tema kõige toidu valik - asendada loomulik vorsti liha, näiteks viilud keedetud veiseliha keele, keedetud ribadeks kalmaar, viilutatud kalkunipraad.Need suupisteid saab peaaegu "madala rasvasisaldusega", kuid üsna rõõmsameelne, mis ei lase sul söövad uusaasta tabelis.
artiklid Allikas: aif.ru
