soov magada päevasel ajal - see ei ole haigus, kuid rike biorütmide, nn sisemist kella.Meie valiv peaaegu pooled suurte linnade elanikud on inimesi magab "lennult".Nad vähendavad toon ja mälu on kadunud jõudlust.Need inimesed on pidevalt stressis ja leiavad end sageli rumal olukordades.See artikkel püüab välja selgitada, kuidas virgutama, kui sa tahad magada.
põhjustab soov magada päevasel ajal
põhjused võivad olla: unetus öösel, vahetada ajavööndit, vähene päikesevalgus, töö vahetustega, kinnine bürooruumid, võttes teatud ravimeid, väsimust.Lisaks, unisus võib olla tingitud selliste haiguste ja häirete, nagu diabeet, depressioon, ülekaalulisus, alkoholism.
Ka unepuudus mõjutab suur hulk meelelahutust, näiteks telesaateid, videomäng meelelahutus, Internet.Igaüks tahab osaleda kõikjal näha kõike ja proovige.Muidugi, päevasel ajal aega üldse ei piisa ja meil korvata seda öösel.
esimesel poolel päeval inimesed töötavad tõhusalt ja tulemuslikult, teisel pool meeleheitlikult võitleb magada, pöörduvad lõputu tarbimine kohvi, teed ja isegi insenerid.Aga see ainult halvendab olukorda - biorütmide häirida kättemaks, närvid on ammendunud, unehäired.See nõiaring võib sõita isiku närvivapustus.
Vitamiinid ja säästa positsiooni liikumise
proovida probleemi lahendada nii, et cheer up, kui sa tahad magada.Peamine viis lahendada uni on liikumine.Hommik peab algama jahe dušš ja mõned lihtsad füüsilisi harjutusi.Enne sellise töökoha parem kõndida - väga värske hommikul õhku kosutab ja käimine bensiinimootor veres, mis omakorda aktiveerib aju.Õhtul püüan mitte tegeleda aktiivselt äri.Vaata filmi, hängida koos perega, lugeda raamatut - see aitab kaasa hea ja sügava une.
võitluses magab hästi aitavad vitamiine ja mineraalaineid.Kui näiteks keha puudub vitamiini B1, võib see põhjustada peavalu, väsimus, nõrkus, õhupuudus ja südamepekslemine.Vitamiini puudus B2 ja B6 põhjustab depressiooni.Sest normaalse toimimise närvisüsteemi vajab magneesiumi.
Õigest toitumisest
Kui tekib küsimus, kuidas virgutama, kui sa tahad magada, siis peaks pöörama tähelepanu igapäevane toit, mis peaks olema mõõdukalt toitev.Tavaline hommikusöök peaks sisaldama viilu leiba, 150 g tatraputru või kaerahelbed (vabatahtlik), 100 grammi liha või kala.Lõunasöögi ajal süüa köögivilju rikas salat võileiva keedetud munad ja 50 g juustu.Rasvane toit on parem mitte kasutada, kuna need põhjustavad täiskõhutunne.Toit peaks teilt energiat ja ei põhjusta letargia organismis.
Mingil juhul ei välista puu.On vaja, et minimeerida alkoholi ja nikotiini.Lisada dieeti mustsõstra mahla, on toniseeriv mõju, porgand (aitab võidelda haigusega).Astelpaju mahl greibi ja parandada meeleolu.Sugar mahl on parem mitte lisada, kuid lusikatäis mett ei saa haiget.
Tasud ja õli aitab koos uimasust
stimuleerides kollektsioon on valmistatud kohapeal blender maitsetaimed nagu nõgesed, seller, päevakübar ja kuldne root.Mittetäielik andmete kogumine on vajalik tl valada keeva veega ja ligunema.Võite võtta ka natuke maad pulber maitsetaimi, ja kui vaja, pannakse keeles kahe pressida ja imeda mõnda aega.Lihtsalt ärge võtke seda öösel, ja te ei saa magada.
võib võtta enam kui 30 tilka ženšenn, või Eleutherococcus.Aga ärge üle pingutage, muidu süda põksuma, hüpata surve ja ületada unetus.
ka värskendab seedriõli.Tl raha on vaja arvesse oma suu veidi kinni, neelata.Võta 3 korda päevas enne sööki kuu jooksul.
Eeterlikud õlid aitab, kui sa ei tea, kuidas virgutama, kui sa tahad magada.Ainus erinevus aroomi maitsetaimi.Lahingus päevast unisust kohaldatakse lavendel, sidrun, jasmiin.Sest julgus on lõhna pudelist või ligunenud lapiga.
Kuidas veeta öö magamata
Need, kes mingil põhjusel on sunnitud mitte magada, silmitsi küsimusega, kuidas virgutama, kui sa tahad magada öösel.Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil.Oluline on päev enne üritust hea une.Tunda rõõmsameelne öösel, keha peab olema puhanud.Noh, kui sa oled valgurikka suupiste.Näiteks, mandlid, kašupähklid, pähklid ja madala rasvasisaldusega juust, küpsised, jogurt.Kui võimalik, viige banaani ja õuna.
Et aju ärkvel, mediteerida, rääkida teistega, esitada küsimusi.Keskendu mõne huvitava teema, mäletan sündmuste jada, mis põhjustab aju tööle.Ärge istuge ühes kohas, kõndida toas, kus sa oled.Samuti aitab see, kui sa ei tea, kuidas tuju üles, kui sa tahad magada.Oodake akna, kui võimalik, külastage vannituba, minna ja minna trepist või hüpata ühest kohast.
Kuidas mitte magama tööl
töötab kabinet pärast rõõmsameelne õhtusöök, inimesed võitlevad kõvasti, et ärkvel püsida.Sellised inimesed küsivad sageli, kuidas virgutama, kui sa tahad magada töö.Mida teha, et lahti ise unistus?Jälgi kontoris natuke trenni.Võtke pausid tööde eest.Vahel lihtsal viisil aitab Elavdada ise.Näiteks tembeldatud tema jalad laua all, puksiiri earlobes, näputäis ise mudima ja venitada õlgadele.
Vähendada toiduainete lõuna ajal või jagada sööki paar suupisteid.Lihtne nälga stimuleerib aju tööd - ja sa magad perehochetsya.Liigne kuumus lõõgastab ja lulls.Selle vältimiseks aknaid avada talvel ja suvel konditsioneer.Lisa klaas vett jää ja pritsmekindel külma veega oma nägu.Ärge laske keha dehüdratsiooni, jooge rohkelt vedelikku.
Kuidas virgutama, kui sa tahad magada töö?Ignite kontoris lõhnapirde - ja siis mitte ainult sina, vaid ka kõik töötajad on tagatud virgutama.Ole kontoris lilled pottides puhastamiseks õhu.
