Mis algusega suvel, siis vaatas oma peeglist.
Alas, seal on midagi hoobelda eriti, ja nii tahavad vaadata vastupandamatu ujumistrikoo!Eemalda ülekaal, kaalust alla, keerake kõhule, vabaneda probleeme ja parandada heaolu toimel iga.
Hakkame tutvustab teile üksikasjalikke soovitusi toitumisspetsialisti, kes tuleks kohaldada sõltuvalt figuuri.Täna me arutame A-kujund.
A-kujund: kitsad õlad ja laiad puusad.Et otsida proportsionaalselt vajadust koolitada "alt" ja seejärel pumbata "top".Ja öelda "ei" tühje kaloreid.
probleemi kirjeldus. kaalust alla võtta, peate loobuma "tühjad" kaloreid, asendada loomsed rasvad taimsed ja süüa rohkem kala.Peamine probleem on teil - kuklid ja maiustusi, samuti 2-3 supilusikatäit suhkrut iga portsjon tee ja kohvi?Siis tarbetut süsivesikuid - allikas kaloreid, "elama" puusad.
Tähtsündmused. Aga kui sa tahad magus kogu aeg?Selgub, et pidev vajadus maiustused - signaali keha puudumine kroomi.Võite juua teed tl mett natuke suhkrut, rohkesti vitamiine ja mikroelemente, või kasutada mis tahes täiendus kroomi.Kui sa ikka tahad magusat, siis saab süüa rohkem puuvilju, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad - kuid mitte leiva ja maiustusi.
kaalust alla võtta, siis tuleb piirata süsivesikute ja rasvaste toitude ja järgida õigeid tooteid (mitte süüa valke süsivesikuid). Kuidas seda saavutada häirimata normaalset toitu?
1. Vahetage kõva juust (45% rasva), madala rasvasisaldusega juustu või kohupiima.
2. asemel lemmik 8 protsenti rasvavaba jogurt valida ainult piimatooteid ei ole lisatud suhkrut.
3. Lõunaks - keelduda garneering ja tõsta osa salat värske köögivili.
4. cooking ainult taimsed supid ja taimetoitlane Borš (suur kausi suppi - vaid 45 kcal), ei ole rikas puljong.
5. Vahetage majoneesi salatites rafineerimata taimeõli.
6. vaja süüa rohkem mereande ja süüa mere kapsas.
Lisaks on vaja kasutada regulaarselt.Näiteks, teisipäev, reede - harjutusi slim "alt": jooksmine, kõndimine, jõud kasutab ajakirjandus, kükid, lunges koos hantlid ja nii edasi. D. Kolmapäev, laupäev - jõudu harjutused hantlid "TOP" pluss jooksmine ja käimine.
artiklid Allikas: 10diet.net
