Kui pärast treeningut sa kannab palju tahad süüa, siis koormus valiti vale.See ei ole oma intensiivsusega või lasti tüüp ei ole päris õige.Hea, nõuetekohase koolituse, teiselt poolt, katkestades isu.See ei ole teadvus, kui raske see on antud kalorite tarbimist.Lihtsalt tingitud spetsiifiliste biokeemiliste protsesside ajus.Ja veel, milline peaks olema sööki pärast koolituse ja kas on üldse?
Sweet-rasva?Streik välja!
On kindlasti vaja, kas sa oled õige või vale mõned koolitust.Aga universaalne menu kõik ei tööta.Ainus piirang kehtib kogu - ei ole magus toitudega - šokolaad, jäätis, kaetud magusa juustu ja magusa kohupiima.Hoiduge joogijogurt kalorisisaldust on väike, kuid neid kasutatakse pudelite 400-500 ml, summas süsivesikuid selgub palju kordi.Mis on halb, mitte ainult arvud, kuid kõhunääre.See on väga tõsine, olge et organ.Selle ressursid on piiratud.
Võibolla natuke vett?
Aga enne kui istuda laua taga, juua 400 ml veega esimese 15 minuti pärast treeningut.Enamik aega ei joo, oma südame vastu!Võimatu on suurendada survet - tegelikult dehüdreeritud kehavee imendub väga kiiresti ja mugavalt on vaja kiiresti liikuda ühest olekust teise ebamugav.Hoidke ennast.Pärast veel 30 minutit, jook vastavalt soovile enne 400 ml veega.Liigne toidu pärast treeningut on sageli seotud dehüdratsioon, et juua vett ilma gaasi, see on hädavajalik.
Kui seal?
parima, et 45 minuti pärast "labors".Mis see on - see sõltub eesmärk on koolitada.Söömine pärast treeningut võib soodustada või takistada eesmärkide saavutamist.On selge, et kui sa tahad lihasmassi, mis on vajalik.Kas mul on vaja süüa pärast treeningut aeroobse suunatud kaalulangus?Jah, kindlasti.Vastasel juhul mõne tunni pärast siis kindlasti süüa palju rohkem aega koolitusel.Testitud palju põlvkondi kehakaalu.Pärast 45 minutit, leiad söögilaud.Kui te võtate jõutreeninguga, on juua spetsiaalse valgu raputada kaitsta lihaseid.
Mida tuleks süüa pärast treeningut?
Kui koolitus hommikul või pärastlõunal kell 16.00, saab süüa liitsüsivesikuid - keedetud tatar, riis, kogu kaer (50 g kuivalt) ja 100 grammi lahja liha või kala ja magustoiduks puuvilju.
Kui trenni õhtul, pead sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu või köögiviljad praetud oliiviõli (va kartul, muidugi).
õhtul, kehakaalu süsivesikud on ebasoovitav.Rong leevendust ka.
Kui soovite välja nagu fitness mudel, kõrvaldada süsivesikuid pärast 16.00.Te võite süüa madala rasvasisaldusega juust, lahja sink, kala, kuivatatud kalmaar.Toit pärast treeningut tuleks muuta nädala jooksul, kuid iga päev oma käsi peaks olema ainult üht liiki toitu.Paljud sordid toidu saadaval on sageli vallandab ülesöömine.Kaitske end selle probleemi - ja näeb tüdruk oma lemmik raamatuid harjutusi.Samuti süüa süsivesikuid - kuid mitte õhtul.Ja tundub üldse 200%.
