ülesanne värbamine lihasmassi on ees palju inimesi.Ja see ei ole ainult õhuke.Isikud, kes on ülekaalulised ka on mures, kuidas kiiresti lihasmassi, samas kaotades rasva.Võite mõistan üks ja teine, kuid nii positiivseid kui ka negatiivseid aspekte Mõlemas kategoorias on oodata.
Kui tegemist on, kuidas kiiresti lihasmassi, tuleb toimida siis põhjalikult.Aga soovitavalt alustada valik õige toitumine.Üldine soovitus inimestele erinevate keha tüübid on esinemine toidus suure hulga erinevate valkudega.Et olla täpsem, seal peaks olema 1-2 grammi päevas ühe kehakaalu kilogrammi kohta.Saage "tellised" lihastele võivad olla nii kasutamise kaudu rea kiiret valgu sport toitumine ja füüsiline teed läbi valgusisaldusega toiduained (liha, munad, juust, ja muud piimatooted, kala, ja paljud teised).Valk on peamine ehituskivid lihasesse.Täiendades oma hästi kasutada erinevaid aminohappeid, vitamiine ja vett.Kui me räägime energiavarustuse osa, et säilitada saavutatud tulemuste ja pakkuda lihaste "kütust" vaja kasutada süsivesinike ja rasvu.Kuid paljud süsiniku arvu tuleks piirata (eesmärgil põletavad rasva).Lean, vastupidi, ei tohiks enam täis süsiniku toidu järele ning täiendavalt tagada keha saab kasutada kogu vajaliku gainer, lahustuvad süsivesinikud, nagu odavam alternatiiv eelviimase - lõssipulber lahustunud.Kui kiiresti lihasmassi ja saada liigse rasva?Selles osas aitab eksperdid, toitumisspetsialistid ja kõiketeadev Internet.Võrk võib leida toitumust ja piiranguid iga kaalu rühmas.Üks alati - toit peaks olema regulaarne (6 või enam korda päevas), mitte liiga suur osa, ja inimesed, kes ei ole altid kaalutõus, isegi mnogokaloriynym.Laadi toit enne ja pärast treeningut on oma nüansid, liiga.Kiire viis kaalus on keeruline ilma süsteemset lähenemist ning kasutada täiendavat valguallikas (kuiv valgu gainer) ja teised lisaained.
Nagu valiku harjutusi, seal on eelistanud spetsialist.Harjutused kaalust ja jõudu esineda kompleksid klassi kaalus kiiresti.Erinevus on selles, et teostada jõud, mida reeglina iseloomustab lähenemisviise korduste arvu ei rohkem kui 6. Samal kaalu harjutused on tehtud summas 8-12 kordust.Üldine soovitus on, et aeg-ajalt muuta režiimi jahvatatud elektrisüsteemide ja vastupidi.
Niisiis, kuidas kiiresti lihasmassi samas kadumas liigse rasva reserve või ilma - me mõistame.Lõpuks kannab korrates, et see protsess kaasneb paratamatult kasutamist tohutult valku ja süsinik toitu lihastes ja kogu keha.Lisaks on vaja kasutada piisava koguse vedelikuga kujul vesi ja naturaalsed mahlad, kompotid, jogurtid ja nii edasi. D. Üldine soovitus on ka arvatud aeroobne (aktiivne põletab kaloreid) kasutamise nagu jooksmine, hüpped köie, ja nii edasi. D. Täpsematõhusust jõupingutusi vaja otsida asjatundlikku abi.
