tähtsust, milline peaks olema toidu enne ja pärast treeningut on seotud inimeste sport, teema palju artikleid.Mõtle põhitõdesid toitumisele ja režiimi enne trenni ja pärast selle valmimist.
Niisiis, enne kui kaaluda küsimust, kuidas võim peaks olema enne ja pärast treeningut, siis tuleb määratleda selleks, et koolitada.Samuti ei ole üleliigne tuvastada võimaliku tulemuse.Soovib lihasmassi lisaks vajadust järgida püsiv harjutamiseks rõõmsameelne dieeti.Peaks olema kalorsusega-rikas süsivesikute ja valkude.
tuleks meeles pidada, et toit on samuti tähtis.Toit enne ja pärast treeningut mingi lihasmassi on järgmised omadused.Toit vahetult enne treeningut peaks olema lihtne, kuid samal ajal annab ülevaate energia- ja sisaldavad piisavalt valku - ehitusmaterjal taastamise ja lihaskasvu.See tähendab, et põhirõhk on valkude kasutamine ja süsivesikute rikas toit.See keedetud või praetud muna, riisi või muu teravilja, liha, juustu, puuvilju ja nii edasi. D. Soovitav on süüa umbes kaks tundi enne treeningut, või vähemalt mitte hiljem kui 30 minutit enne.Ja seda vähem aega jääb enne okupatsiooni, seda rohkem piiratakse toidu kogus peaks olema.Pärast treeningut on parem süüa sama toitu kui enne seda.Süsivesikud kasutatakse aktiivselt taastada organismi energiakulu.Vaesestatud toidu valgud aminohapeteks on aluseks valgusünteesiks lihastes, mis on eriti aktiivsed teostatakse pärast treeningut.Kui koolitus ei ole planeeritud, siis on võimalik, et naasta normaalse toitumise.Rõhk on sel juhul kasutada looduslikke kõrge kalorsusega toitu.
sööki enne ja pärast treeningut toitumine peaks sisaldada väheses koguses süsivesikuid ja valke.Kasutamise kohta rasvad tuleb peaaegu täielikult unustanud.Aeg sööki eelõhtul koolitus sama - mitte hiljem kui kaks tundi.Kuna toidu kehakaalu peaks kasutama loomulik puu-ja köögivilju ning toidu liha, kala, putru, mereannid ja nii edasi. N. võim pärast koolitust toit peaks olema kas väga lihtne või teeb seda parem lükata kaks tundi.
Seega toitumine enne ja pärast treeningut mingi lihasmassi ja kaalulangus on olulisi erinevusi.Siiski on nende sees ja midagi sarnast.Igatahes, treeningu ajal ja toitumine peaks olema kõige loomulikum.Toit tuleb rakendada plaanipäraselt.
Et kõik eespool lisab ka, et hetkel on üsna tavaline nähtus on nn sport toitumine - spetsialiseerunud toidulisandid.Iga määrab vajaduse korral selle kasutamise eest ise.Kuid me peame hajutama eksiarvamus ohtudest neid tooteid.Tegelikult, kvaliteetne, looduslik ja ilma keemiliste lisandite sport toitumine tervisele kasulik, aidates kaasa selle taastumist.On soovitatav kasutada selleks värbamist lihasmassi või allikana lisaenergiat.
Nüüd natuke sellest, kui oluline on üldise toitumise, samuti üksikute dieeti.Arvestades selle skeemi olemust tema keha, peate panna inimese söömisharjumused.Seal soovite kuvada tooteid, mis tuleks välja dieedi kokku (nt kiirtoit).Ei ole vaja pöörata erilist tähelepanu maitsta toitu paremini meeles pidada, tema kasuks.Luua vajalikud tingimused, et kasutada toidus samal ajal.See aitab saavutada soovitud tulemusi kogum lihasmassi ja kaalus või hoida fit.Ainult paar päeva, pühad, saate lihtsalt lahti tema režiimi ja maitsta lemmik toite.Aga ärge lõõgastuda liiga palju, sest vastasel juhul tagasipöördumise kasulik dieet raske.
