Õigest toitumisest lihaskasvu - on ennekõike regulaarselt sööki, mida tasakaalustatud sisaldab kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraale.Aga toiduainete komponendi dieeti tuleks poole kaldu valku.See suurendas tarbimist valk ei tohiks mõjutada sisu rasvad ja süsivesikud oma dieeti.Muidugi, et rahuldada tasakaalu vajalik pidev kasutamine teatmetabelisse, mis esitavad andmeid toiteväärtuse toote.Aga see on ainult alguses oma reisi.Järk-järgult, mäletate toite, mis on kõrge valgusisaldusega.
Nutrition lihaskasvu ja on digitaalne suuruse määramisel valku.Kasside vajab tarbida 2 g proteiini ühe kilogrammi kehakaalu kohta.Aga see on ainult vajalik kogus valku intensiivse treeningu.Vastasel korral protsessis glükoneogeneesi hinnaületus ainevahetus polüpeptiidide süsivesikuid ja seejärel hoiule rasvkoes või kasutatakse sidrunhappe tsüklis.Seega toide lihaseid ning peab sisaldama piisaval hulgal süsivesikuid.Tavaline Süsivesikusisaldus võrreldes valgu päevase toidukoguse on 2 g süsivesikud per 1 g valgu kohta.
Nüüd on meil keskenduda eraldi bioloogilise väärtusega valke.On olemas mitmeid tehnikaid Valguanalüüsi seedimist, kuid mistahes meetodit loomade polüpeptiidide tasakaalukama kompositsioon kui taimsed.Seega võib järeldada, et kõige sobivam lahendus oleks kasutada loomse valgu.Pea meeles, et lisaks tavapärasele toidule tulevad ja päris palju rasva.Et vähendada nende arvu, on vaja võtta sport toitumine.Lihaskasvu pärast dieeti, kus keha saab pool päevasest valkude spordi toidulisandid, tuleks kaaluda kõige optimaalsem.Aga
harmoonilise toitumise lihaskasvu on mõeldamatu ilma vitamiine ja mineraalaineid.Päevase koguse vitamiine inimesele ei ole teada.Aga see on mõeldud lihtsalt võhik, kes ei tegele kulturismis.Sportlastele kõikide normide vitamiinide tuleks suurendada kaks korda.Need andmed saadi empiiriliselt ja ei ole ülim tõde.Muidugi, toidu ja isegi spordi toidulisandid ei anna õige kogus vitamiine.Ja sel juhul ei ole võimalik teha ilma multivitamiini ettevalmistusi.Keskendub välismaa ravimid ei ole vajalik.Omamaiste kui mitte hullem.
Ja viimane umbes õigest toitumisest.Lihaskasvu, söömine peab olema rangelt vastavalt ajakavale.Päeval pead sööma viis korda, samas rangelt tunnis.Iga söögikorra põhjustab keha vabastada suuremas koguses hormoone.See rikub normaalset hormonaalset tasakaalu.Ja endokriinsüsteemi komponent kogum lihasmassi mängib olulist rolli.Ära söö öösel.See on parem võtta enne magamaminekut valgu raputada.
