Kuidas ehitada rindkere lihased bar?Iga noor, enesekindel mees, keskealine mees, unistab ilus ja leevendust rinnalihaste.Paljude pumpamine rinnalihaste ümber piinamine, oma aega ja vaeva ei anna loodetud tulemusi, kuid ainult füüsiliselt ja vaimselt väsitav.
Kuidas ehitada rindkere lihased bar?On mõned lihtsad uprazheny.Seal on palju võimalusi, kuidas kiiresti ja tõhusalt pumbata rinna lihaseid kasutades kallis simulaatorid.Paljud inimesed naiivselt arvata, et puudub tõhus viis pumbata rinnalihaste kui paljud igapäevast koolitust simulaatorid eriprogramme.Tegelikult piisab olla ainult kõige tavalisemad ja tavaliste horisontaalne riba puupea.Odavalt ja tõhusalt.Horisontaalne riba aitab sportlase keeruline pumbata kõik lihased, mis asuvad üle vöö ja puupea rõhutas oma abi.Simulaator pumbad ainult teatud lihaseid arvelt teiste rühmadega, kasutades horisontaalne riba, vastupidi, maksimaalne lihaspingeid.Paljud noored sportlased ei tea, kuidas pumbata rinnalihaste baari.Võite täita erinevaid harjutusi kõikidele lihasgruppidele, keskendudes konkreetsetele kohta rinnalihaste, näiteks.Igal juhul on kiik mitte ainult rindade, vaid ka selja lihaseid, press, õlad ja käed.
horisontaalne riba loodud järelejõudmiseks see, et enamik harjutusi läbi baari, veel muudetud kujul tavalise pull-ups.Ta parandas hulk detaile, näiteks vahetada vahemaa käed ja tüüpi haarde.Isegi väike kasv kaugus treeningu ajal vähendab oluliselt koormust mõned lihased ja suurendab mitmeid kordi teiselt kehakaal on ümber jaotada.Kuidas tehniliselt korrektne pump rinna lihaste bar?
lihtsaim ja efektiivseim viis pumbata rinnalihaste - tõmbab baari.Tundub, et midagi võiks olla lihtsam, kuid seal on mõned detailid, mis on oluline jälgida, täites seda harjutust.Esiteks, et täita karmistamist baari peab regulaarselt tulemusi saavutada, soovitatavalt iga päev.Teiseks tuleb koormustesti läbi aeglaselt, aeglaselt, ilma järsud ja kirglikud keha, aitab see suurendada tõhusust kasutamise ajal.Me korraldame käed õlgade laiuselt ja peopesad tuleks välja üle.Hingata samal ajal vähendada keha ja hinge kui podymanii ta.Hingamine on parem mitte pikali või alandada südame löögisagedus ja lõpuks tehakse vähem pull-ups.
Teine harjutus rinnakulihased läbi baari, pull-up asutuses juhi saata.Käed õlgade laiuselt, grip normaalne.Iga kord, kui on vaja alustada tõmmates juht horisontaalne riba.Hingamine peab olema sile ja kasutamise toimub sujuvalt, ilma tõmblused.Lisaks baar, kasutavad sageli hantlid.Harjutused rinna lihaseid hantlid on väga tõhus.Kõik, mida pead tegema seda kaks hantlid ja pink.Võite pumbata rinnalihaste ja kasutada kõige levinumat pushups.Kõik need harjutused võivad teha kodus.
Tom, kuidas ehitada rindkere lihased baari kodus, teema palju filme.Arvu lähenemisi iga sportlane on rangelt individuaalne, keskmiselt paremat teha 2-3 komplekti, ambitsioonikaid sportlane võib teha ainult 2 lähenemisi, kogenenumate - 5 või rohkem.Kui on märke haiguse, siis on parem loobuda järgmist lähenemist ja lõõgastuda.Tasub ka meeles pidada, et lihaste taastumine kindlal ajal, tavaliselt pärast tunde raske teostada vähemalt üks puhkepäev, või isegi rohkem, sõltuvalt koolituse kvaliteedi.
Järgides neid lihtsaid reegleid, siis vabaneda küsimustele, kuidas pumbata rinnalihaste kodus.
