Väga sageli algajatele, kes teatava tulemuse, on silmitsi olukorraga, kus näeb samuti biitseps on muutunud ja rindkere ilmus, ja lihasmassi tööle, kuid tundub kaugel sellest, nagu me näeme ekraanil, kus hulkumapumbatud kaunitarid, mis selgelt eristub leevendust lihaseid.Siin me peame meeles pidama, et kuivatamise lihaseid, või nagu mõned kutsuvad seda, kuivatades keha.Väärib märkimist, et sportlase sugu sel juhul ei ole oluline, sest nii meestele kui naistele, kuivamist keha läheb samamoodi.
muidugi lihasmassi - see on väga hea, kuid see ei ole viimane asi, me püüame saavutada.Nii et on reljeefi lihaste ei tohiks unustada.Pärast helistamist teatud kaalu, siis tuleb alustada tööd programmi arendada lihaste reljeef.Esimeses etapis, programm tunduda keeruline, sest sa Arenenud koolitussüsteemi muutub dramaatiliselt.Leevendust ilmus lihaseid, trenni - ei ole kõige olulisem.
Me peame meeles pidama, et toit on väga oluline.Et see mängib suurt rolli kuivatamiseks keha.Väärib märkimist, et harjutusi iseloomustab vähenenud leevendamisel lihaste massi, kuid samal ajal suurendada korduste arvu.See on seotud suurenenud korduste arvu, siis läheb meil startida paar pannkooke.Aga seal on mõned nüansid, mis on väga oluline meeles pidada, et mitte kaotada kõik kaalu sa saanud nii palju raskusi, kuid teha leevendamiseks lihastes.
Esimene mõte, mis pähe tuleb algajatele - on vaja erilist rakendust, et parandada oma lihaste reljeef, kuid alguses kogu kulturismis on toitumine.Tähtsus õige toitumine eespool.On vaja suurendada toitumises valgutooteid ja vähendada süsivesikute vastupidi.Aga tasub meenutada, et vähendada süsivesikuid tarbida peaks olema aeglane.Nagu juba teada, süsivesikud - põhilised energiaallikas meie keha, ja kui ei ole piisavalt süsivesikuid, keha aktiveerib põletamine nahaaluse rasvkoe kust ta saab energiat ja.
osad, mis sa sööd, tuleb vähendada, kuid toidukordade arvu päevas suureneb.Ja pidage meeles, valku.Lihased igal juhul ei tohiks näljas.Pea meeles, et viimane eine peaks sisaldama mõningaid valke.On oluline magamaminekut välja dieedi rasvade ja süsivesikute.
Kaalud 90 kg, päeval inimene peaks saama 2500-3000 kalorit.Mingil juhul ei saa toidukordi vahele, sest kui organismis ei ole piisavalt toitaineid, põleb ta lihaseid nende vajadustele.
Kui tunned, et sul on piisavalt koolitust jõud, on vaja suurendada süsivesikuid.Aga vahetult enne treeningut.
kõrvaldada oma dieeti kõik rasvaseid toite.Sööge ainult kvaliteetset toodet.Ärge sööge pooltooted.
vedelikku kehast näitab tavaliselt kofeiini.
Pea meeles, et õige toitumine, kõrge intensiivsusega ja suure reps teeb keha ilus!
