Sport mõistlik alati saab kasu tervisele.Isegi kui inimene ei saa mingil põhjusel minna jõusaali või lihtsalt vastamata treeningu, võib ta alati leida alternatiivne, seda sooviks.Seega rea harjutusi simulaatoreid või kasutades rod saab vabalt asendada alternatiive.Üks neist on tihe käepide push-ups, mis annab teile pumbata oma triitseps, samuti sees rindkere, õlgade ja trapetsi lihaseid.Proovime veel kaaluda seda harjutust, et vältida vigu tehnikat selle tulemuslikkust ja saada kõige rohkem oma treeningut.
Tegelikult peaaegu kõik pumpamiseks lihas on võimalik ilma visiit jõusaalis.Kuid mõju ei ole nii kiire või rohkem aega, kuid fakt jääb.Sulge käepide push-ups lihtsalt lasta verejookse peamiselt triitseps ole halvem kui juhtplaadi kitsas haare surumine.Nende täitmise eest, siis tuleb kõigepealt võtta algasendisse.See on olla fookuses neli punkti, kuna tavapäraste push-ups, aga peopesad on paigutatud üks või teine, või et nad üksteise vastu puutuda nimetissõrme ja pöidla võrra.
Võite ole päris standard asendis, kuid mis kõige tähtsam - palm käed olid keset korpusesse painutatud.Kehtib ainult veeväljasurve kõrgemal või madalamal rinnus, kõik sõltub eesmärgist pumbata ühe või teise osa triitseps rohkem.Seega praktiliselt kogu koormus langeb loomulikult käsi.Lihtsalt ärge unustage, et eluaseme keha ei painutada üles või alla ning oli peaaegu paralleelne põrandaga, selg oli väga sujuv.
Just painutada oma käed peavad olema suhteliselt aeglane langus, peaaegu puudutamata rindkere põrandale.Sulge käepide push-ups ajal parandamise käed tuleb läbi kiirema ja pärast täielikku pikendamine on vajalik, et teha lühikese pausi keskendudes täiendavat koormust.Hingata tehtud laiendamine.Pärast plaanid kordust parem lõõgastuda lihaseid 1-2 minutit, samuti ajal seatud simulaatori või muu "raud".
Kuna vestlus välja alternatiivne meetod verejooks, siis kirjelda lühidalt rakendamise koolitus painutaja-.Sulge grip pull-ups mitte ainult asendada täieõiguslik pumpamine biitseps kasutades hantlid või tõstekangidega, kuid on veel mitmeid eeliseid.Esiteks, sel tõmmates käed painutatud küünarnuki ja õla liigesed, mis tagab suurema koormuse maht biitseps lihase, selle asemel et kasutada rod.Teiseks, tihe grip pull-up, nagu push-ups, mitte ainult täielikult laadida lihaste, vaid ka luua pingeid mitmed teised.Eelkõige sellised on lai selgmine lihaseid trapets, mingil määral ka imikutele ja õla.Kuid see on ka vajalik, nagu on nõutud lähedal käepide push-ups, jääda kunsti kasutamise.
aktiivse korpus tuleb teha tõmmata baar tasemele rindkere ja pause.Sellele järgneb pikendamise relvade, mis on aeglasemalt.Aeglane lihaste venitamist ja läbimurde saavutamiseks mängis olulist rolli õigsuse rakendamist.
Eespool kirjeldatu põhjal võib järeldada, et töö tema keha vajab mõnikord inimese sihikindlus ja soov, mitte külastate jõusaali.Alternatiivsed harjutused olid tuntud juba ammu ja mitmeid koolitusprogramme, sealhulgassõjalise iseloomuga, nad on aluseks võimsuse tõstmine, kiiruse ja vastupidavuse omadusi.
