süüa maitsvaid kooke - ja pool tundi hiljem kahetsenud.See oli selgelt üleliigne pärast rõõmsameelne õhtusöök ning lisas, paarsada kaloreid "koldes auruvedur."Mida teha?Ära ole kurb, nüüd sa tead, kuidas olukorda parandada ilma pinget.
Muidugi oleks parem minna spordiklubi ja kaotada need ekstra kaloreid töötavad seadmed, higi.Aga kõigil ei ole aega sellise kiireloomulise kampaania, sest paar päeva varem kõik juhtumid tavaliselt juba sätestatud.
ühendada äri naudinguga
nagu "magus kristalliseerunud" on arusaam, et kõik teie äri on seotud põlemisel soovimatu kaloreid.Noh, ja kasutamise juhtumid on üsna ilmne.
Kui kiiresti teil on päevakorras puhastus korteri, siis hakkan kohe.Pea meeles, et üldpuhastus ruumi 1 tund aitab vabaneda vaid 200 kalorit.Ja kui protsessi juhised puhtuse liigutad mööblit, siis lisage eelmisel joonisel on ikka sama.
sa vaatasid külmkapis ja mõistsin, et see oli aeg külastada toidupoes.See "sündmus" lubab ka vapustav tulemusi omandamine endine harmoonia.Kui ostad poest kestab umbes pool tundi, siis kalorite eelarve, saate maha arvata 120 kalorit tee tagasi koju jala paari kopsakaid kotid ja tõstmiseks, näiteks kolmandal korrusel aitab vähendada teise 130 kalorit.
teil on kavas pat aluspesu?Kui teil pühendada selle ülesande pool tundi, siis veel 100 kalorit "puhkusele" keha.
meeldib töötada riigis?Amazing tööd aias või krundil - kaunis fitness õues.Kaevetööd pinnase või umbrohutõrje lillepeenrad kogu 15 minutit säästa 100 kalorit.
Kui te - auto entusiast, siis unusta autopesu.Kas ta ise - ja tööd tehakse efektiivsemalt ja teine sada kalorit kulub keha poolt umbes 20 minutit.
unusta kõndimine ja jalutamine õues
päev jalgsi - soodsaim viis hoida ennast heas füüsilises vormis.Pooletunnise jalutuskäigu vilkalt põletab umbes 200 kalorit.Näiteks jalutad lähimasse metroojaama ja vältida tunglemist bussis mõned peatused või jalgsi või tagasi.
Kui teil on neljajalgne sõber, iga päev kõnnib oma armastatud koer - ka suurepärane harjutus keha.Nädalavahetusel saab minna koos perega vabas õhus ja mängida sulgpalli, võrkpalli või isegi igal mobiiltelefoni mängu.
vähendab snacking veega
Kui sa oled harjunud suupiste vahel: hommikueine ja lõunaeine ja õhtueine midagi on aeg visata suus, soovitame loobuda.Varjus "mu keha on näljane, siis on aeg midagi süüa" mõnikord peidetud janu.Proovige asemel traditsiooniline suupiste juua klaas külma vett - ja te näete, et "nälga" kadunud.
Paljud toitumisspetsialistid soovitavad juua rohkelt vett, kui soovid kaalust alla võtta.Meie keha koosneb veest 75-80%.See on hea lahusti varustamise rakkude ja kudede toitainete ja minema viib jäätmed.Vesi - oluline termostaadi keha.Kui piisavalt vett alati niiskem nahk, meie lihased on kindlalt kinnitatud ja liigeste pikka aega säilitada oma paindlikkus.Aga kõige olulisem - vesikeskkonnas voolata kõik seedeprotsesside inimorganismi.Õige vee tasakaalu - on tagatud stabiilne toimimine kõigi elundkondade.
Järelejõudmisest kaloreid, kui sa siis sõid ja kulutatud, ei tohi me unustada, et energia, mis siseneb meie organismi toiduga kulub põhi ainevahetust, protsessi seedimist, kasvu ja kudede uuenemine, et säilitada soojust tasakaal ja kehaline aktiivsus.Kui energia tarbimist (toit) ületab selle tarbimise, liigne energia hoida keha rasva.Rasvade ladestumist ja edendada süsivesikute rikas toit.
Review oma dieeti osa suurendamise taimse ja valku.Ja pidage meeles, füüsiline tegevus, mida saab kombineerida kasulikku tööd.Nad aitavad vabaneda ekstra kilo.
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
