Kui sa treenid igal hommikul, kokonaistehokkuuteesi on palju suurem kui magada armastav kolleegidega.Ja puude sõltub suuresti oma potentsiaali töötaja.Siit jooksmine parandab ruumilist mälu.Amateur sportlane tugevdab närvisüsteemi ja õpetab ise keskenduda olulisele.Kuidas alustada sörkimine?Näitena palju jooksvate tõestab, et see on võimalik.
lihtne matemaatika
Kuidas alustada hommikul?Kõige raskem on isegi mitte hakatakse, on raske sundida ennast püsti tund või kaks enne laisk sõbrad.Siin saame meenutada vanasõna ingliskeelne maailm, mis tõlkes kõlab nii: "Kui sa tahad elus olla edukas, tõusta vaja viit hommikul. Tegelikult selgub, et püsti alguses läheb suur eelis ajas. Muidugi, voodisse minna samal ajal pea tundiKümne. Üks ütlus - motivatsioon on piisav. Kuidas alustada sörkimine hommikul, kui raske on ärgata? Et olla võimeline püsti, kasutada alarmi nutitelefon cut-off muusika alles lahendada palju matemaatilisi näiteid. Kui teie aju ärkab, et sa oled garanteeritud olema võimeline püsti.
hommikusöök valikud
Awakening Teie tohi tekkida vähemalt pool tundi enne soovitud algust treeningut. Sa ei saa üles ja töötab 15 minutit, kui sa elad südames. Siiski, kui teil on kõik korras, võite juua rohelist teed. Ära söö. Breakfast - teie palk jooksma. Kuidas alustada sörkimine hommikul, kasutades süsteemi töötasu?Hoidke maja kahes versioonis: lihtne maitsetu hommikusöök, kui sa magasid, ja maitsev, kui hästi koolitatud.
Fat läheb inglise
Running hommikul maksimumini tarbida rasva (kui sul ei ole palju komme süüa öösel).Keha une ajal tarbib glükogeeni ja süsivesikute toitu, hommikul olete peaaegu üldse kütust.Selle tulemusena hommikul trenni, siis kaalus väga hästi.Kui teie kaal on suur ja koolitus kuni tund pikk, võid kasutada kuni 100 g puhast rasva.See on väga hea algus päevale.
«desyatochku"?Ei peagi!
Nüüd ajaks.Alusta pool tundi aeglane jooksmine.Kui olete valinud kiirus õige, lõpuks koolitus sa ei tohiks tunda võimu näidata mõnikümmend minutit.Kui püksid, teie kiirus on valitud õigesti.Alusta seisis väike vahemaa nelja kilomeetri, see on täiesti võimalik isegi treenimata.Niipea, kui olete saanud rohkem valmis, saate suurendada kiirust või läbitud, või ehk mõlema kombinatsioon.
nõutavad komponendi
Püüa olnud vähemalt pool tundi enne hommikul, peate majast lahkuma.On vaja jahutada, käia duši all, lõõgastuda ja nautida hommikusööki.Kui sa seda õigust, saad meeldivat rituaali.
Ja teil on tunne halb, kui sa ei potreniruetes korralikult.Kuidas alustada sörkimine hommikul pärast ärkamist, kui tuju ei ole nii?Tulla meeldivaid tegevusi, et naudid pärast jooksu.Ja kindlasti tasub ennast iga kord.
leida jõudu, et alustada sörkimine hommikul - ja sa leiad palju vaeva, et lahendada erinevaid probleeme elus.
