Väljundvõimsus - see on üks tugisambaid tänaval treening, ilma milleta sa ei saa seda teha lihtsalt.See võimaldab teil mitte ainult töö kaudu lihasgruppe, mis olid varem ei osalenud, vaid ka õppida täitma üha keerulisemaks võimlemis elemente nagu elementy.K viitab pääsuke ohvitser väljundvõimsus ja paljud teised.Aga selleks, et õppida, kuidas teha neid, siis tuleb kõigepealt välja töötada väga hästi relvi, selg ja rind, sest nad võtavad lõviosa koormus.Samuti ärge unustage, et pärast iga treeningut teha väike paus, muidu lihased ei ole aega, et taastuda ja oma edusamme muundub algeline viis regress.
Koolitus
Enne katset teha väljundvõimsus, pead pöörama erilist tähelepanu tehnikat täita tavapärane pull-ups.Proovige teha neid väga aeglaselt, kõik tehnilised nüansid, mis aitavad teil lähitulevikus hõlbustada koolitus protsess.Vypolnyaya pull, proovida teha neid võimalikult kõrgele rinnale esimene ja seejärel vajutage.See on rohkem rõhku väljatöötamisel küünarvarre, õla lihaseid kui ka lihaseid, stabilisaatorid, vastutab osaluse eriti püstiasendis.
Väljastatav võimsus erineb enamikust teistest elementidest et kui lubate selle rakendamine ei ole nii palju tehnikat harjutuse "pigistada" palju tööd ära kätte saata.Enne seda, mida on vaja teada, kuidas lihtsalt täita juurdepääsu paremale ja vasakule käed vaheldumisi.Et lihtsustada protsessi koolitus, saate õppida seda madala horisontaalne riba ja rööbaspuud.Seda tehakse selleks, et käed ei arvestata mass kogu keha, vaid ainult osa sellest.Selle tulemusena saab paremini mõista, kuidas arendada ja teostada soovitud reaktsiooni.
erilist tähelepanu languse, kuna väljundvõimsus liikumise üle lati, mida pead tegema ainult abiga Triceps käed, mille tulemusena ei tööta läbi need lihased, saad väga ebamugavasse olukorda.
Dummy
Väljundvõimsus saab lihtsustada kui proovida rakendada seda kaalu.Võite kasutada spetsiaalset vest-kaaludega või tavalise seljakott midagi sees lasti.Ühe kuni kahe nädala Train ainult Seejuures pull-ups, push-ups ja püüa siseneda.Ainult siis üritan teha väljundvõimsus.
Tõenäoliselt keha harjunud seisma suur kaal, kui see kukub lihtsalt võimalik täita kõik, mida sa vajad teda.Ka seda tehnikat saab kasutada, väljundvõimsus täitva kahe käega.Teie lihased saavad rohkem koormust laetakse intensiivsemalt ja selle tulemusena kiirem tõus tugevust ja vastupidavust.
Järeldus
Ärge kiirustage.Kinkige 2-3 kuud on arendada ühtset element ja selle väljatöötamises.Ainult seda lähenemist, mida saab samuti võimalik lihvida kõikide aspektide rakendamisel ja ei vaata naeruväärne näidates neid teised sportlased.
