Paljud on kuulnud põhimõttest, et me peaks hoidma kiirust oma sörkimine, võttes arvesse vaba ja lihtne hingamist.See on lihtne kindlaks teha, kuidas õigesti hingata jooksmise ajal.Meil on vaja aeglustada, kui mitte piisavalt õhku, kuid proovige mitte minna hinga suu kaudu, kui vajadus tekib liigse hapnikupuudust organismis.
aga sa ei saa seda teha paar sekundit või isegi mõne minuti jooksul jooksva mööda tiiki või metsas.See on kasulik ja annab suurema tungimine kopsudesse jõgede metsa õhu- ja negatiivseid ioone.Oluline on vastus küsimusele, kuidas hingata sõidu ajal - hingamine sõidu ajal olema loomulik.Mingil juhul ei saa keskenduda oma tähelepanu "õige" rütmiline hingamine on valus ja tekitada kunstlikku võistlused.
See mõjutab negatiivselt lõõgastuda ja täielikult lõdvestunud runner, mis on põhinõue õige jooksmine.Nii et ärge kartke korralikult hingata sõidu ajal ja ise valida suvalise rütmi hingamine.Kunstlikku hingamist määruse reguleerides rütmis jooksmine võib kasutada ainult meditsiinilistel eesmärkidel, kui hingamine harjutuste.See praktiseeritakse bronhiaalastma, pärast kopsupõletikku pärast operatsiooni, samuti normaliseerimiseks närvide või vaimse seisundi.
terve inimene sörkimine ei pea keskenduma sellele, kuidas õigesti hingata jooksmise ajal.Ta peab arendama oma keha funktsionaalne reservid, mis määravad meie tegevuse.Eriti oluline on suurenenud kopsumaht, maksimaalne ventilatsioon, harjutamiseks ja sissehingatava ja väljahingatava kestus võimalik hinge hingata ja hingata.Kõik need näitajad on väga oluline, et inimeste ja oluliselt mõjutada hapniku meie keha.
From spordimeditsiini ja füsioloogia on hästi teada, et töötab tõesti arendada õige hingamine ökonoomne, st sügav, püsiv ja täielik.Selline hingamine kombineerimise teel freenilist ja rindkere hingamine.Küsimus, kuidas hingata õigesti sõites peaks toimuma ainult esimestel päevadel okupatsiooni, mille alusel ei ole veel välja töötatud optimaalse režiimi koormuse ja hingamine.Meil on ainult nendel päevadel proovida hingata läbi nina, ja kindlasti harvemini: Hingata 3-4 sammuga, hinge 2-3 sammuga.Isegi hiljem õppetunde ei nõua ranget järgimist sammude kombinatsioone ja hulk hingamisteede liigutusi.
palju ilusam ja rohkem abivalmis sel ajal minna oma tähelepanu looduse ilu ja tunde treenimist.Niisiis, parem hingamine sõidu ajal - loomulik ja meelevaldne, ja harva sügavamale, peamiselt läbi nina, unustamata vajadust aktiivse kaasamise diafragma.Juba mõne nädala pärast koolitust sa ei mõtle hingamine ja asjakohane režiim säilitatakse juhuslikult.Kui te ei saada raske hingata sõidu ajal, siis tuleb vähendada koormust ja säilitada madal töötab.
Õige hingamine treeningu ajal sörkimine aitab suurendada reserve välise hingamise keskmiselt 8% aastas.See ei ole halb, arvestades, et pärast 30 aastat inimesi kaotab igal aastal ühe protsendi neist reservidest.Näiteks kui 30 spiromeetriat inimestel on 3,500 ml (see keskmine väärtus), 45 aastat, et see peab olema 3000 ml ja 60 ainult 2000 ml.Kuid uuringud näitavad, et isegi vanas eas ei ole liiga hilja teha reservide suurenemise keha ja elujõudu abiga jooksmine.Vastavalt teadusuuringute, ainult 10% inimestest on vastunäidustused sörkimine, teised inimesed on kasulik ja vajalik.
