Vitamiinid on hea keha.Aga me ikka teame küsimus elust, nagu neid nimetatakse toitainete?Et populaarne müüdid ja väärarvamused hulgaliselt.Siin on kõige levinumad.
Vitamiinid toetada tervist, kuid ei saa aru ...
valesti. Vitamiinid on kaasatud protsessi seedimist, reguleerib ainevahetust.Ja kui toit on seeditav korralikult, ainevahetus on normaalne, siis on lihtsam hoida kujul.Muide, aeg, mis kulub antioksüdant vitamiine osaliselt neutraliseerida kahju, mis põhjustavad üle keha rasva ja süsivesikuid.
dieediga, on võimatu saada õige kogus vitamiine toidust ...
tõsi. keeldub teatud tooteid, vähendades kogusumma toitu, me mõistame hukka end vitamiini nälga."Kondenseeritud" 1600 kcal dieeti puudulik kõige olulisemate ainete vähemalt 30%.Sel juhul lisavitamiinidesse vaja.
Arm ise kõik olulised vitamiinid võivad olla puu-ja köögivilju ...
valesti. Plant tooteid pakkuda usaldusväärset allikat ainult kaks vitamiine: askorbiinhapet (vitamiin C) ja foolhapet, samuti beeta-karoteen - eellased vitamiini A, kuid ainult siis kogum tarbitud puu- ja köögiviljade on üsna erinevad ja suured.Nagu vitamiinide, rasvlahustuvate vitamiinide A, E ja D, nende peamine - tooted nagu liha, maks, neerud, munad, piim, piimatooted, või ja taimeõli, täisteratooteid.
inimene võib olla kindel, et tal ei ole vitamiinid ...
tõsi. defitsiit vitamiine ja mineraalaineid saab kerge vaevaga.Näiteks minna läbi lihtsa katse.Siruta oma käsi edasi, keera peopesad üles, painutada viimase kahe liigeseid neli sõrme mõlema käega samaaegselt nii kaua, kui sõrmeotsteni ei puutu peopesad (kätega rusikatega ei pigista!).Kui te ei saa seda teha, puudujääk tõenäoliselt püridoksiin või vitamiin B6.Kiir "haarata" oma liha, kala, juust ja roheline paprika, abiga kompenseerida puudumine vitamiine.Püridoksiin mängib olulist rolli metabolismi, valgud ja rasvad, ja on suuresti vastutav meie heaolutunne.
looduslike vitamiinidega parem kui sünteetilised ...
valesti.Vitamiinid toodetud farmaatsiatööstuses, on identsed naturaalse toidu ja keemilist struktuuri.Vitamiin C valemid ning tehase tooteid säilib ka parem kui puu- ja köögivilju.Lisaks looduslikud vitamiinid toidus on tihtipeale seotud kujul, ja multivitamiini kompleksid, nad on valmis assimileerida.Aga toodete nn sisaldab lisaks teisesed taimses materjalis, mis ei ole veel õnnestunud "Pakendatud" pillid ja kapslid.Nad suurendavad tegevuse vitamiini peaaegu 50 korda.Mis on vitamiinid valida - looduslik või sünteetiline?Ekspertarvamus: nii neid, ja teised.
vitamiine toidus ei ole kunagi liiga palju: rohkem, seda parem ...
valesti. Kui tegemist vitamiine, "rohkem" ei tähenda alati "parem".On küll ei ravim, kuid me peame kasutama neid teatud annuse, et mitte välja töötanud hüpervitaminoosi.
Ilu, heaolu ja suurepärane kuju juures "tagama" ei ole mitte ainult vitamiine.Siin on päevamäär kompleksi bioloogiliselt aktiivseid toitaineid:
• Vitamiin A ja beeta-karoteen - 1 mg
• B-vitamiine: B1, B2, B6 suurenev 1,8 mg, B12 - 3 g
•Foolhape - 200 mikrogrammi
• Vitamiin C - 100 mg
• E-vitamiin - 8-10 mg
• Kaltsium - 1200 mg
• Magneesium - 250 mg
• Seleen - 100 mcg
• tsink 15 mg
• Kiud (taimsed kiudained) - 20 g
• letsitiin -11-12 g
• koensüüm Q10 - 15 ZOMG
• Flavonoidid - 30 mg
• Antotsüaniinid - 50 mg
artiklid Allikas: 10diet.net
