Metabolism ta ainevahetus on kiirus, millega keha põletab kaloreid.Sinu basaal ainevahetust, mis on riigi täielik allaklapitav, - kaloreid vaja säilitada keha.
Kahjuks kõik ei saa kiidelda hea ainevahetuse, mis omakorda võib põhjustada kaalutõusu.Kuid paanikat alguses.On mitmeid viise, kuidas saada oma ainevahetust töötab korralikult.
1. piisavalt magada.Mida rohkem ja rohkem sa magad, seda rohkem sinust saab saledamad.Leptiin (hormoon, mis vastutab isutus), vähenes neis piisavalt magada, samas Gerlin (hormoon vastutab näljatunnet) hakkab tootma intensiivsem.Seega, me kuulame ekspertide ja 7-8 tundi katkematut und päevas.
2. tõusta varem.Sa ei saa sundida ennast ärkama varakult.Aga meil on sundida ennast.Muide, usutakse, et heade harjumuste on töötanud 21 päeva jooksul.Nii, natuke on piin oma tahtejõudu.Nagu hakkate hommikul?Pese, oma hambaid, käia duši all, riietuda?Kui see on kõik, siis on puudu kaks olulist aspekti, mis aitavad kiirendada ainevahetust.
Esiteks, sa pead hea hommikusöök.Me peame meeles pidama, et hommikusöök tuleks süüa pool päevasest kaloreid.Muide, lipud - üks vahendeid, et parandada ainevahetust.Nii et me ei tohiks unustada esimest söögikorda.
Teiseks, jah, see laetakse.Nüüd on olemas spetsiaalsed programmid nagu 10 minutit, et töötada välja maksimaalne lihaste.Pea meeles, et parem on mingi koormus, kui üldse.Veelgi enam, teil põletada rohkem kaloreid päevas, pinguta lihaseid ja akusid laadima.
3. Mida rohkem liikuda, seda rohkem kaotada ekstra kilo.Hoiab järgmised iga päev.Lisada oma plaani cardio treeningu (jalgrattasõit, jooksmine, aeroobika), nii et sa kaotad kaalu kiiremini.Lisaks sport aitab vähendada söögiisu ja parandab meeleolu.Samas ei unusta võimu koormusi.Nad on ka väga oluline, et tugevdada ja ehitada lihaseid.Mida rohkem lihaseid keha, seda rohkem kaloreid päevas sa kulutad.
4. vett juua.Dehüdratsioon - keeruline asi.Kui keha veidi vett.Nool skaala näitab häid tulemusi.Kuid kaal tuleb tagasi niipea, kui alustada joomist.Lisaks mõnikord segadusse janu nälg.Nii et kui te arvate, on aeg tagasi tulla külastus külmik, juua klaas vett esimesena.Huvitav, usutakse, et kui juua külma vett, siis põletada rohkem kaloreid.Kuna organism vajab kulutada energiat tema soojendada.
5. Söö rohkem vürtsikas.Kui ei ole vastunäidustusi, võite mitmekesistada oma menüüs midagi teravat vähe.Chili, karri, cayenne pipra ja teised, nagu neid suurendada kehatemperatuuri.Metabolism ja kehatemperatuuri on omavahel seotud.Burning energia lasete soojust ja kehatemperatuuri tõus.Seetõttu ajakonstant vürtse kehatemperatuuri tõusu, võivad nad mingil ajal kiirendada ainevahetust.
6. kasutada vitamiine.Eelkõige kaltsiumi.On tõestatud, et see on otsene mõju oma ainevahetust.Seetõttu ei hooletussejätmise piimatooted.Kui te võtate kaltsiumit üksi, pea meeles, et see imendub paremini koos D-vitamiini
7. lisada dieeti toiduained, mis kiirendab ainevahetust.Liha, kala, linnuliha, nisu, piima ja soja oad annab hea tõuke oma ainevahetust.Nad on rikkad L-karnitiin ja aminohappeid, et aidata kaasa kiire lagunemine rasva kehas.
8. süüa väikeste portsjonite kaupa.Ja ärge unustage, et närida.Nii et sa sööd vähem.
Järgige neid lihtsaid reegleid ja leiad, et su keha muutub kitsamaks ja energiline teile.
artiklid Allikas: mycharm.ru
