Viimastel aastakümnetel oluliselt vähenenud meeste reproduktiivse funktsiooni, kus peamine roll kvaliteediga sperma.See on tingitud asjaolust, et spermatosoididega muutunud vähem aktiivne ja liikuva (mistõttu neil on raske jõuda munaraku) on ebakorrapärase kujuga (ei väetada muna).Teadusuuringud selles valdkonnas viitab sellele, et neljas paarid ei suuda ette kujutada, ja kolmandik neist juhtudest, süü halva kvaliteediga spermat.
enne algust raseduse, naised, pöörates erilist tähelepanu oma tervisele.Aga samal ajal meeste reproduktiivse funktsiooni alahinnata, kuigi eksperdid ütlevad veendunult, et raseduse meeste tervis on sama tähtis kui naist.Nii et tulevikus ei tõsiseid probleeme reproduktiivne funktsioon, soovitavalt mees mõtlema, kuidas parandada sperma, juba nooruses, tegelikult siis juba liiga hilja.
Mis määrab kvaliteedi hea sperma
seemne kvaliteet sõltub järgmistest teguritest:
- number. reproduktiivne funktsioon Kui mehed on hea, et sperma peaks sisaldama umbes 39 miljonit aktiivset spermatosoidi.
- kvaliteeti.Cum peaks sisaldama umbes 4% terve sperma õige kuju ja struktuuri.Sperma peab olema korralikult ovaalne pea ja pikk saba, mis suunab neid edasi.Sperma suure ebakorrapärase kujuga eeljooks ja väikeste on palju raskem munaraku viljastada.
- seemnerakkude liikuvus. raseduse ajal ilmnes umbes 40% seemneraku on liigutatav.
huonontaviin sperma kvaliteeti
Selleks, et mõista, kuidas parandada sperma, samuti on oluline teada, mis on mõjutanud seda fakti.Seal on palju erinevaid tegureid, mis mõjutavad ebasoodsalt kvaliteediga sperma:
- suitsetada;
- alkoholi tarvitamine või ebaseaduslikke uimasteid;
- stress ja raske töö;
- liiga sagedane ejakulatsioon, sest see võib aeglustada protsessi seemnevedelikku.Seetõttu on soovitav ootama umbes 2-3 päeva enne järgmist ejakulatsioon;
- paigaldamise linasest püksid;
- kuritarvitamise saun, kümblustünn;
- istuv eluviis;
- munandi trauma;
- reostuse;
- tsingi defitsiit organismis.
Kuidas parandada sperma
vaja ainult järgida mõningaid lihtsaid nõuandeid, et parandada spermatosoidide.
- süüa multivitamiine.Oluline on saavad iga päev A- ja E, mis vastutavad optimaalne kogus ja kvaliteet meeste seemnevedelikus.
- lisada oma dieeti köögiviljad ja puuviljad.Soovitav on tarbida neid toite, mis sisaldavad:
- tsink (austrid, banaanid, avokaadod, mandlid ja muud pähklid).Tsink parandab spermatosoidide liikuvust ning parandab testosterooni sünteesi.
- A-vitamiini (porgand, piim, kana, kala õli, juust, munad, maks).Vitamiin A suurendab seemnerakkude toodetud.
- C-vitamiini (maasikad, apelsinid, brokkoli, kiivi).See suurendab spermatosoidide liikuvust, vähendades samas võimalikke kõrvalekaldeid seemnerakud.
- Vitamiin E (mandlid, päevalilleseemned, spinat, brokoli).
- seleen (küüslauk).Seleen takistab teket defekte.
- lükopeen (tomatid, arbuus, roosa greip, roosa guajaav, papaia, paprika).
- Vältida stressiolukorras.Stress häirib toodab organism hormoone tootmiseks vajalike seemnerakud.Ka see ei kahjusta meeste seksuaalne funktsioon.
- asemel pidevalt mõtlesin, kuidas parandada sperma, proovida elada aktiivset elu.Füüsiline aktiivsus on kasulik mõju kogu keha.Oluline on mitte üle pingutada, muidu võib esile kutsuda ajutise hormonaalse rike, mis võib mõjutada kvaliteeti sperma ei tee me saada.
- Vaata oma kaalu.
- Ärge unustage juua vett!Dehüdratsioon on ka negatiivne mõju kvaliteedi seemnerakkude, sest enamik seemnevedelikku koosneb vett.Proovige päevas juua umbes 8 klaasi vett.
Kui muutub paremaks ei järgita, siis on soovitav külastada arsti, kes ütleb teile, kuidas parandada sperma.
