päikesepaistelisem aastaaeg on täies hoos.Sa ilmselt märganud, et suve jooksul muutub nahk värskemaks arv hakkab omandama soovitud kuju ja energia lisatakse.Kõik see juhtub, sest keha on küllastunud vitamiine.Sun lahendab probleeme nahaga, aidates toota D-vitamiini ujumine, matkamine ja mängimine õues toetame teid suur kuju.Kuid isegi selline suurepärane aeg ei tohiks me unustada õigest toitumisest.
seal!
Inimesed on alati püüdnud teha elu lihtsamaks kestus suvise.See leiutati retseptid jahtuda kergeid roogasid nagu hash, külm köögiviljasupp, borši.Kui sa sööd neid, siis kaks kärbest: täiendada pakkumise vitamiinide ja toidab keha vedelikku.Pea meeles, et need ei tohiks olla liiga külm, või on oht külmetamist.
ideaalne hommikuhelbed või kaerahelbed, mis suvel saab lisada värsket magusad marjad või puuviljad.
salat riides hapukoore või taimeõliga - energiavarustuse jaoks suurema osa päevast.Ja muidugi, ärge unustage rohelised!Salat, till, petersell, seller anda mõnutunne roogi, lisaks on need allikad palju toitaineid.
suvel eelistada kala, kana ja mereandidega.Nendega soojust keha on palju lihtsam käsitleda kui näiteks sealiha või veiseliha.
Söö rohkem puuvilju ja marju, ei unusta neid ees see, et pesta.
Alates päev klaasitäie vett veidi sidrunimahla, siis parandab seedimist ja saavutada terve jume.
piparmündi ja rohelise tee pune suurepäraselt janu kustutamiseks, ja on allikas vitamiine.Muide, mis kaitseb nahka UV-kiirte, piisab juua neli tassi rohelist teed päevas.Ingveri tee piparmündiga täiesti värskendavat suplust kuuma ilmaga.
Lean värske mahlad, puuvilja- joogid - nüüd on aeg!
Limonaad keedetud kodus on ka suur suvine jook.Tee lihtne.Pigista mahl kahe sidrunid karahvin, lisada paar supilusikatäit suhkrut, kata veega ja lase tõmmata.See peaks olema purjus jahutatud limonaadi.
Mineraalvesi - see on teine populaarne vahend janu kustutada.Aga pange tähele, et probleemide korral mao osta parima gaseerimata.
Kali - üks lemmik suvejookides menüü.Arvatakse, et Vana-zhazhdoutolitel positiivne mõju närvisüsteemile.Ainult siin gaseeritud pudelivett kalja on parem mitte liialdada: see sisaldab säilitusaineid ja kunstlikke koostisosi.
ole olemas!
kuumim aeg aastas ei söö palju rasvast ja kõrge kalorsusega toitu.
mitte toetuda jahu tooted ja kondiitritooted, samuti magus.Need tooted on halvasti imenduv ja põhjustada nahaprobleeme ja joonisel igal hooajal ja suvel - isegi rohkem.
Vältida võileibu ja toidud.Lõppude lõpuks, aega valmistuda, sai rohkem.
Ja muidugi, ärge liiga jäätist.Nii saad haige ja veeretada termomeeter, kui kõik läheb ujuma ei ole lõbus.
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
