Väga sageli tahavad vabaneda valusad kogemused, meil on neid sõna otseses mõttes arestitud raske trudnousvoyaemoy toitu, nn "toit hea tuju."See annab tulemusi iseärasuste tõttu meie närvisüsteemi.Meie keha on piiratud kogus närviline energia.
seedimist ja realiseerimine emotsionaalne kogemusi vaja nii palju võimu, et nad ei saa toimuda samaaegselt.
See funktsioon meie närvisüsteemi illustreerib hästi matused, kus mõned kurvasta nii palju, et nad ei saa süüa üldse, samas kui teised, vastupidi, tabel ei saa lõpetada.
Niipea kui me pöördume kergem dieet - taimetoitlus, veganism, ja lõpuks, toores toit toitumine, meil muutuvad tundlikumaks.Dieeti ainult toores toit, jõuame rasvaste toitude tuimaks tundeid, sest värske puu - on liiga nõrgad rahustid relive stress.
Tavaliselt viib see söömine ääretult palju pähkleid või seemneid, mida on kerge Süüa liiga, sest nad ei põhjusta kiiret küllastus.Selle tagajärjed on häired seedesüsteemi ja kannatusi.Lahendus sellele probleemile - ei toitumine ja säilitada emotsionaalset tasakaalu ja võime taluda arengut emotsionaalne stress.
on rasva on mõned omadused, mille tõttu moonutab meie mõistes küllastustunde.Esiteks, kalorite rasvad on kontsentraat.Kuna toidu kogus mängib võtmerolli mehhanism küllastus, see on raske süüa piisavalt rasvaseid toite, et end täis ja ei tunne end halvasti.
Teiseks aju jälgib pidevalt tasemel suhkrut veres, mehhanism, et kontrollida nälga.Kui veresuhkur tõuseb, väheneb nälga.Mehhanism nälga ei kiiresti reageerida rasva sisaldus veres, ja isegi kui see tekib, rasva toidu vereringesse läbi suhteliselt pika ajavahemiku jooksul - 12-24 tunni jooksul alates allaneelamisel.Isegi kui sa sööd plaat täis rasvane toit, siis ei ole end täis.Kindlasti tahad süüa magusat magustoitu lõpus jahu, lõpuks jahutuse isu.
arusaam, et rasvaste toitude küllastab lihtsalt vale.
Oleme öelnud, et võti hea toitumine - söömine küllastumise kulutab vajalik kogus kaloreid - on, et suure hulga toitainete tihe toit, mis on rikas lihtsaid süsivesikuid.
Mis toiduaineid tuleks eelistada?Inimese keha on kohandatud teatud liiki toitu.Te võite süüa erinevaid toiduaineid, kuid mitte kõik neist ei saa võrdselt kergesti rahuldada meie keha.
näiteks salat on väga toitev poolest mikroelementide, kuid võime meie seedesüsteemi ei ole piisavalt süüa nagu salat, et rahuldada oma vajadusi kaloreid.(Head kaal 10 oz sisaldab 50 kalorit, nii et saada 2000 kalorit oleks pidanud 40 bitti päevas).
Teisalt, kogu summa mikroelementide vasta meie igapäevaseid vajadusi, mahub väike tablett (Muidugi, süsivesikuid, kiudaineid ja valku ei võta tablett).Kui sa sööd see pill, siis ikka tunnen kohutavat näljahäda, sest tema väiksus.
rahustama nälga saab ainult tarbivad suures koguses toitu.
Kuidas saada toitaineid ja lihtsaid suhkruid samal ajal?On magusaid vilju.Seoses suure veesisaldusega ja kiudaineid puu on madalam energiasisaldus kui ükski teine toit, välja arvatud köögiviljad.Seega, saame kokku oma kalorite vajadustele, ületamata neid, pärast tema loomulik soov süüa suures koguses toitu.Suur maht, madal kontsentratsioon kaloreid ja arvukus toitaineid, sealhulgas tavaline suhkur, magusaid vilju teha täiuslik toit küllastus.
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
