psühholoogid ja izoteriki öelda: kuula ennast, kuulata ise ... Neil on õigus.Keha meid saadab selgeid märke, kui midagi ei ole õige.Ja mõned neist nähtudest on nii ere, et nad on raske mitte märgata.Proovime dešifreerida neid.
Sümptom: Praod või kuivaks suunurgad.
enamasti sümptom on taimetoitlased, nad ei saa piisavalt rauda, tsinki, B-vitamiine Teine grupp - inimesed, kes ei ole taimetoitlased, kuid süüa natuke valku, põhimõtteliselt ja valku - suur osa kõrge immuunsus.
Sa ei ole piisavalt rauda ja tsinki ja vitamiine nagu niatsiin (B3), riboflaviini (B2), ja B12.
tuleks lisada dieet: lind, lõhe, tuunikala, muna, austrid, karbid, päikesekuivatatud tomatid, pähklid, kaunviljad (läätsed).Raua imendumist suurendab C-vitamiini, mis aitab võidelda infektsioonidega.Seetõttu üleliigne toitumine on köögiviljad nagu brokkoli, punane paprika, kapsas ja lillkapsas.
Sümptom: Juuste kaasneb punetus ja ketendus nägu.
See on märk sellest, et ei ole piisavalt biotiin.Meie keha saab salvestada kuni vitamiine, kuid mitte kõik.Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) saame säästa, ja vitamiinidest B7 ei kuhju, sest see on vees lahustuv.
olete kaotanud Biotiin (B7), tuntud paljudele peamise vitamiine juustele.
tuleks lisada dieet: keedetud muna, lõhe, avokaado, seened, lillkapsas, sojaoad, pähklid, vaarikad ja banaanid.
Vältida: toored munad, sest need sisaldavad avidiin, mis takistab imendumist biotiin.
Sümptom: Akne (punane või valge, nagu akne) põskedel, relvade, reied, tuharad.
keha ei saa beeta-karoteen, aine, mis organismi tuleneb vitamiin A. Ja seal on puudus D-vitamiini (2,000 RÜ vähem kui päev).
sa jäta: rasvhapped ja vitamiinid A ja D.
tuleks lisada toitumises lõhe, sardiinid, pähklid (pähklid, mandlid), seemned (lina, chia).Varude täiendamiseks vitamiin A - rohelised ja värvikas köögiviljad (porgand, paprika).D-vitamiini seeditav hästi, me vajame vitamiine A ja K, mis aitavad seda taluda.
Sümptom: Tuimus, kihelus kätel ja jalgadel.
probleem närvilõpmeid viib tema tundeid ärevus, depressioon, aneemia, väsimus, hormonaalsed häired.
sul puudub: foolhapet (B9), vitamiine B6, B12.
tuleks lisada dieet: spinat, spargel, peet, oad, munad, kaheksajalad, rannakarbid, karbid, austrid, linnuliha.
Sümptom: lihaskrambid, torkivat tunnet varbad, vasikad, pahkluude, selg ja jalad.
sagedased krambid - puudub teatud mineraale.See võib olla intensiivse treeningu, sest läbi rohke higistamisega keha kaotada rohkem mineraalaineid ja vees lahustuv B vitamiine
Sa ei ole piisavalt magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi.
tuleks lisada dieet: banaanid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvits, kirss, õun, greip, spargel, hiina kapsas, tume rohelised, spinat, võilill.
artiklid Allikas: mycharm.ru
