2004. aastal pärast vabanemist "Yamakasi" ja "13. District", kogu maailm hakkas rääkima parkour.See uus suund linnade ekstreemsport, mis võimaldab kasutada keha enda ressursse, et ületada takistusi teel.
Et osata seda suundumust ja mõista, kuidas õppida Parkour kodus, mida tuleb meeles pidada põhitõdesid kergejõustik.See hüppab, saltosid, töötab tõmmates põlvili vastu rinda ja kontsad tuharad.Need harjutused arendavad agility ja vastupidavust.Füüsilist jõudu - on ka oluline aspekt koolituse, eriti lihastele õlavöötme ja jalgade tagakülgedel.See aitab jõudu harjutused.Development of paindlikkus saavutatakse tavalise venitus, ilma milleta ta ei tee ühtegi treeningut.
Kõik need harjutused saab teha kodus, ilma pöörduvad teenuseid treener ja külastada jõusaali.Nad on kättesaadav neile, kes tahavad teada, kuidas õppida parkour kodus.Aga see on alles sissejuhatus, mis on lihaste mälu ja valmistab keha täita parkour tehnikaid.
Kui te ei tea, kuidas õppida Parkour kodus, ja otsustas võtta tee jälgija, siis järgmine samm on arengu peamised elemendid selle rea.
Enne treeningu alustamist, peate riietuda korralikult.Riided parkour - sport, vaba lõigatud.Jooksmine on parem valida õhuke tald.
põhielemendid parkour
aluseks parkour on hüpped ja jooksva (uperpalle).Nad panid aluse kõik muud komponendid ja nippe.Pipina Roll - see on lihtne salto, mis nõuab aga korrektse täitmise.Seda kasutatakse pehmem ja ohutu maandumise, kui hüpped kõrguselt.Töötab ta üle õla ja saate jätkata liikumist ilma aeglustada või täielikult peatada pärast hüpet.
Rolla Haridus peaks algama matil saalis või kodus, ja siis harjutada asfalt.Kui te kulutatud salto asfaldil ei põhjusta valu - märk sellest, et see täidetakse korralikult.
järgmised põhielemendid parkour - hüppab või õiguse maanduda kõrguselt, - Drop.Sest algaja optimaalse jälgija esmane kõrgus ei ole mingit struktuuri kõrgem kui 50 cm. Tasapisi kui kaevandamise tehnoloogia hüpe võib tuua kuni 2 m.
lihtsaim parkour element põhineb hüpata, et on valmis täitma algaja - maandumine.Hüpe tehakse kõrgustest, maandudes oma varbad on toetada mõlemad jalad ja mõlemad käed (üks võimalik).
Õppida Parkour need elemendid ei piisa, kuid nende korrektne ja täiuslik tehnikat lubatud liikuda järgmisele tasandile, et keerulisem trikke.Näiteks hüppas üle tõkke.Nad tulevad erinevates vormides: hüpata üle barjääri joosta toetust ühelt poolt (või kaks) ilma puudutamata takistusi jalad;hüppas 180 ja 360 kohta.
Need, kes tahavad osata tehnikat täitma põhilisi tehnikaid ja õppida, kuidas õppida parkour kodus, peaksime alustama tööpäeva läbi eespool loetletud elemente.
