kaasaegne elu paneb meid kiirustama.Ja kui me oleme sunnitud viima istuv eluviis.Me istume eraauto ja ühistransport.Me kulutame tundi istub arvuti monitor ja TV ekraanil.Ja me ei märka, kuidas katki meie kehahoiak.Ainult siis, kui on valud seljas, kaelas, liigeste kui haigestuda südame-veresoonkonna haiguste, meenutab ja me püüame mäletan, kuidas hoida head kehahoiakut.
Miks on õige kehahoiak
Selja - aluseks meie skelett.Alates selle riigi sõltub otseselt töö kõik siseorganid, ilma eranditeta.Niisiis, meie tervist, meie meeleolu.Lisaks on poos see sõltub sellest, kuidas me tajume ümbritsevat.Lõppude lõpuks, inimene, kellel on õigus poos, kus kasutatakse õlad ja pea püsti mulje edukas ja õnnelik.Kui spinn mees painutatud, õlad vajus, silmad suunatud jalad - midagi, kuid kaastunne, ta ei ole.Man slouching raskem leida uusi sõpru, töö, armastus.Selle tulemusena - uued pettumusi ja uusi põhjuseid langetada oma pea isegi madalam.Seetõttu on oluline teada, kuidas hoida õiget kehaasendit ja hoida selg.
Tingimused hea poos
et säilitada pika noorte tervist, on rohkem võimalusi soovide täitumist, hoolitseb oma selgroo.Kutsume teid meeles pidada ja järgida mõningaid üldisi reegleid, mis ütleb teile, kuidas hoida head kehahoiakut.
- Vaata oma kaalu.Ülekaal paneb liigset stressi selg, aidates kaasa selle kõverus.Slim inimesi on palju lihtsam sirutada.
- sport.Eriti hea õige kehahoiak ujumine ja võimlemine.Kui te ei saa minna jõusaali või ujula, vähemalt järgida lihtsamaid kodus jõusaal keeruline tugevdada seljalihaseid, vajutage ja õlavöötme.Nad on peamiselt kaasatud säilitada õige kehahoiak.
- õigesti valida madrats ja padi.Liiga pehme voodi ja padi on liiga kõrge (ja selle puudumine) põhjustab sageli vale poos.
- Kui teil on teha raskeid kotte või lapsi, ühetaolisi koormus teie tagasi ja proovida selles olukorras ruuduline oma õlgadele ja sirutama.
- Istudes, hoida selg sirge, loobuma harjumus visata jalad.Perioodiliselt treeningut.Kui te ei saa tõusta, teha mõned harjutused sirgeks tagasi istudes, venitada.
Ärge heitke meelt, kui sa lihtsalt ei märka mõju.Mitte olles mõistetakse lapse, kuidas hoida õiget kehaasendit, peavad tagama, et igapäevatöös.
abilised selg
parandada ja säilitada head kehahoiakut, hoida silm peal oma tagasi tuleb pidevalt ja võimlemine kulub vähemalt 5 päeva nädalas.Ainult sel juhul, kui samas, siis märkate muutusi oma tuju ja heaolu.
Kui midagi ei tööta või on katki poos liiga tõsiselt, sa pead abilised selg.Paljud arstid soovitavad skolioos korsett poos korrektsiooni.See aitab tugevdada selja lihaseid asendisse, kui ta üksi teha ei saa.Korsett on kulunud mitu tundi päevas ja teatud määral asendab jõusaal.
mõnikord stoop kõrvaldamiseks või ennetamiseks soovitatakse poos korrektor.Tagasiside neilt, kes seda kasutada, on alati ainult positiivne.Kui kasutatakse õigesti, need meditsiinilise arengud koos kasutamise, tugevdab seljalihaseid ja kõhulihased, säilitades õige kehahoiak on lihtsustanud ja töö tulemus on ennast saab ilmne.
