talvel - seekord, alatoitumine ja vähendada aktiivsust.Noh, kui sa külastad jõusaali või fitness keskus, samuti süüa tasakaalustatud toitu, nii et isegi talvel kaalus paar kilo.Noh, kui sa lihtsalt istuda diivanil, siis kevadel võidelda pooleli nimekiri on kahekordselt raske.Kevadel probleem ülekaalust muutub pingeliseks.Tõmmates välja riiulid suveriided, et ei mahu kõhu ja talje, naised on paanikas: kuidas kaalus rannahooaeg tegelikult üsna vaba aega?Kiire kaalulangus on ikka keegi ei kavatse saada, eriti kui tegemist on väljendada dieedid, mis lubavad viis päeva kaotus vähemalt seitse kilogrammi.Aeglasem sa kaotad kaalu, stabiilsem tulemus.Kaalus rannahooaeg, mida saab kasutada integreeritud lähenemisviisi: see on õige toitumine ja kehaline aktiivsus ja korras tegelema rohket (wrapid, massaaž).
Positiivne suhtumine - edu võti
Enne teket organismis, pead tune psühholoogiliselt.Keegi ütles, et see oleks kerge ja lihtne.Aga esimesed tulemused, mida sa tahad tööd tegema.Kuidas kohandada end intensiivse kasutamise ja toidu piiranguid?Esiteks, annavad ise paigaldada."Ma tahan kaalust!" - See on sinu moto mitu kuud.Teiseks peab sul olema stiimul.Näiteks osta kleit või seelik suurus väiksem või ilus ujumistrikoo.Tavaliselt see toimib.Aga peatuda küsimus kaalulangus ei ole soovitatav, kuna see võib kaasa tuua põhjendamatu kompleksid ja isegi depressiooni.
Õigest toitumisest
Kui te otsustate minna range dieedi, jätke see ettevõtmine, isegi mitte alustades.Ülekaal, võite kaotada osa oma tervist: leida probleeme maksa, mao, naha ja juuste.Pärast toitumine - see piirang mingil toodet ning nendega olulisi mikroelemente ja vitamiine.Just õppida, kuidas süüa hästi: unusta kuum ja suitsetamine.Selle asemel, küpsetada toitu ahjus, küpseta kahe katla või keema.See võimaldab teil hoida kasulikke komponente ja teeb toidu vähem kalorite.Eksiarvamus, et kaalus rannahooaeg saab istudes salat.See ei ole nii: Köögiviljad võib jõlkuma keha palju vedelikku.Aga proteiinisisaldus liha, kala, juust ja munad on piisavalt suur, lihtsalt parim abiline kaalu langetamiseks.
Exercise
kaalus rannahooaeg aitab range treener, alates kõikenägeva silma, et sa ei saa peita kuhugi.Kas see on jõusaal, bassein või fitness - hea näägutamine kellelegi oli üleliigne.Appi spetsialistid, on sulle garanteeritud, et saada tulemused, mis on häälestatud.Harjutus aitab põletada rasva, toon lihaseid juhtida ja õpetada südame süsteemis.
vee tasakaalu
oluline tegur, kui sa reset ülekaalust ja seejärel hoidke normaalset vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu.Täiskasvanud peaks jooma vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.See soodustab ainevahetust ja kõrvaldada toksiine.Sool säilitab vett organismis, nii et selle tarbimine tuleks vähendada miinimumini.
