Sport kergejõustik on alati olnud populaarne noorte ja vanemate inimeste puhul.See ei ole üllatav.Aga päris tihti sportlastel, eriti algajatele, tekib küsimus: "Kuidas ehitada triitseps puupea?"
kasv selles lihaste - soovitud eesmärgi iga sportlane.See tõstis lihaseid alati imetlenud.Aga lihaseid harmooniliselt areneda ainult juhul, kui kõik lihased liikuma.Kui sa tahad, et su käed meelitab silma teised, siis aitab harjutus triitsepsile.
Prantsuse ajakirjandus
Üks harjutused on Prantsuse ajakirjanduses.Kui me räägime klassikat žanr, hukkamise harjutus eeldab, hoides puupea taha oma peaga mõlema käega ja pigistada seda hiljem täita sirgendamine relvade põlved.Aga see meetod ei saagi, sest see on ebamugav, et pink on tavaliselt teostatud ühe käega.
sageli soovitatakse teha seda harjutust istub, sel juhul peate võtma väiksema puupea kaalu vähendada koormust selg.Kui olete veendunud, et peopesa ülespoole, ja kaela puupea ohutuse pannal pöidlad, kui te pigistada hantlid mõlema käega.Pange tähele, et saad laadida kui triitseps kodus.Lõppude lõpuks, see harjutus ei nõua erilisi rajatised ja seadmed.
sirgeks käsivarsi hantleid kalle
Kuidas ehitada triitseps hantlitega muul viisil?Proovige seda lihtne kasutada.
Pisa edasi, lahja pingil käe ja põlve.Vastupidine käe puupea tõmmake nii, et see on tasemel õla.Siis painutada oma käe küünarnukist täisnurga ning seejärel sirutada käsi, et sirge asend.Jällegi käsi painutada ja ajage selg sirgu.Tehke sama harjutust teise käega.Märkus: täis venitada ja vähendab triitseps.Ei piira vahemikus algatusel.See harjutus on päris hea kaubaveo triitseps, kuid kuna see toimub vaheldumisi mõlema käega, energia raisatakse teda kaks korda.
Extension triitseps pingil
Nüüd sa tead, kuidas pumbata puupea triitseps.Seal on harjutus, mis on tehtud ilma hantlid, kuid tema kasutegur on väga kõrge.
on vaja panna kaks pingid kaugusel, nii et paned ühe jala, samas kui teine puhkas oma käed selja taha.Pintslid tuleb asetada õlgade laiuselt.Aeglaselt väiksem ennast maha, venitades triitseps ja siis järsku tõusevad, sirgendamine küünarnukid.
Selleks harjutus on tehniliselt õige, järgida mõningaid reegleid.Madalamaks võimalikult madalal venitada lihaseid nii palju kui võimalik.Paljud sportlased, täidab seda harjutust, kasutada täiendavat kaalu, pannes erinevaid objekte tema puusad.Seda tehakse selleks, et tugevdada koormus lihastele.Aga tegelikult on see ebamugav ja ohtlik.Ja selles olukorras on väga raske hoida oma tasakaalu.Täites seda harjutust, mida saab kasutada kerget lisaraskust.
Artiklis kirjeldatakse, kuidas pumbata triitseps kaalu ja ilma neid kodus ei kasutata spetsiaalset varustust.Tegelikult on mitmeid harjutusi triitsepsile, kuid nad peaksid täitma jõusaalis.Lisaks, muutes pingil, on vaja järgida tehnikat, sest see sõltub selle tulemused.
