naiste rinnavähi koosneb rasva ja rinnavähk.Rinnalihaste on palju sügavam, kuid nad meeste, alluvad parandus füüsiliseks tegevuseks.Enamik naisi ei tea, kuidas pumbata rinna-, ja kas see on üldse võimalik.Kahtlemata mahu suurenemine või muuta vormi ise võimalik.Näiteks läbi operatsiooni, kuid esiteks, see on väga kallis, ja teiseks ennistamine ja operatsiooni ise tuua palju valu.
Vaatame, kuidas ehitada naiste rinnad kodus.Kahtlemata, jõusaal ja treeneri nõuandeid aitab saavutada tulemusi kiiremini.Ja kui mingil põhjusel ei ole võimalik, et sa oled?Ärge heitke meelt: kasutades vahendeid käepärast, võite teha rinnad suuremaks, teeme oma.
Push-ups on kõige tõhusam klassikalise harjutusi, mis järjepidevalt juba aastaid kasutanud meeste ja naiste spordisaalid ja kodus harjutusi.See aitab välja töötada võimu koormate kõik rühmad rinnalihaste.Tehnikat neid harjutusi võib olla erinev.Klassikaline versioon näeb välja selline: käed, puhkas oma käed põrandale, mis paiknevad veidi laiem kui õlad ja sidusid tema sõrmed kokku jalgu puhata vastu põrandat.Seega, keha on sirge.Vahel käed tekitada laiem või kitsam.Algaja jalad saab painutada, puhkavad põlvili põrandale.Võite ka puhata pingil käes (diivan, aknalaual).Painutamine küünarnukid, alandab ennast nii palju kui võimalik põrandale, siis tagasi algasendisse.
Kuidas ehitada rinnus kordajaga?On võimalik kasutada hantel, kudede kaalusid või plastpudelite liivaga täidetud.Need harjutused hõlmavad surumine ja hantlitega paigutuse.
paigutus hantlid on hädavajalik selles keerulises.Ta on top harjutusi neile, kes tahavad teada, kuidas täituvad rinnal.Uurimiseks rindkere lihased, mida vaja kaalu või hantlid ja pink.Samuti täiuslik Fitball.Lamades selili, tõmba käsi halvenemist, siis aeglaselt aretada peale, veidi kõverdatud põlved.
Kangi surumine on ka läbi pingil või feetball.Selleks, lamada selili, võta kätte kaalumine.Lähteasend - kätega ülespoole, peopesad suunaga sissepoole.Painutamine küünarnukid, alandavad neid maha enne, kui nad on paralleelsed põrandaga.Vaata põlved: nad ei tohi olla väiksem kui õlaliigesed.
ebaõnnestumisi.Sest selleks peab kõva pinnaga, sest see võib olla serva voodi või kohvilaud.Pöördudes pinnale tagasi, toetage käed äärel, sirgete jalgadega ettepoole ulatuvate.Painutada oma põlved, alandades keha alla, sirutada ja siis ronivad.
Enamik naisi tahavad teada, kuidas pumbata rindade ilma tüütu ülesanne.Sellisel juhul on hädavajalik isometric (staatiline) kasutamise.Nad aitavad teha rindade kindlam ja pingul ning ei väsinud.
hea näide staatiline harjutus on "palve".Selle täitmiseks põrandale istuda või saada, hoides selg korter.Ühendage peopesad tema ees justkui palvetab.Haarame oma kätel, küünarnukkidel hoida maksimaalselt lahjendamist käes.Hoidke oma lihaseid pinges nii kaua kui võimalik, siis puhata ja taas korrata.
Teine võimalus isometric kasutamise surub seina.Hakka tema nägu ja asetage mõlemad käed, siis lükka seina, ponnistus rinna lihaseid.
saavutamiseks dünaamika on see programm, millega tuleb tegeleda terve päeva, kuid järjekindlalt.Aja jooksul suurendada osakaalu arvu lähenemisi.Sportimine vaid paar kuud, võite saavutada suurepäraseid tulemusi ja teavad, kuidas pumbata rindade tüdrukud kodus ilma kalli teostamise seadmeid.
