Ehk iga mõistlik inimene mures küsimus, kuidas korraldada ise igas mõttes.On märkimisväärne, et sel juhul mängib suurt rolli absoluutselt kõike, sest see on enesedistsipliini ja iseorganiseerumise mõjutab, kuidas sa vaatad, kuidas sa elada ja tegutseda erinevates olukordades.Noh, püüa mõista just nüüd on, kuidas koolitada ennast tellida ja sunnitud tegema kõik vajaliku, et saada iga päev paremaks.
Self-organisatsioon - on põhitõed
Iga naine kuulnud, lugenud või lihtsalt teab, et ilu - on töö.Võib-olla see ei ole kõige raskema lasub elu, vaid ennast vormis hoida pidevalt, iga päev, hoolimata erinevatest asjaoludest.Aga koolitada ennast tellida küsimustes grooming, ajal, mil meil on nii palju muresid, mis on seotud töö, pere ja muude asjaolude?Seda probleemi lahendada, on mõned, ja esimene neist - kombinatsioon kahte klassi.Näiteks suruge ennast, on puhastamine korteri või filme päevas, kanna näole ja kaelale mask.See on kontrastiks pikk reis ilusalong viib teid väga vähe aega.
Teine võimalus on see, et sa tuule iga päev, ja sobib kõigile, et on veel vaja teha.Ära jäta ühe minuti, püüa täita oma nädalavahetuse matkata maniküür, juuksur või spaa.Tasapisi harjud elada aktiivset ja eneseabi teile ei nii suur probleem.
keha teeb sind veel kindel
Kui me räägime, kuidas määrata ise, siis tuleks alustada figuuri.Iga naised on omanik oma isikliku kere, mis hõlmab kõrge või madal majanduskasv, lai või kitsas luu, samuti terve hulk muid funktsioone.Püüdleme mudeli parameetrite rumal, kuid ennast kaunis ja hoolitsetud vormi - esmane vastutus iga.Meetodid, kuidas tuua keha, et on palju, kuid need kõik püüame valida kõige elementaarsem ja pane see komplekt harjutusi ja ravi jaoks.On ainult meeles pidada, et kõik järgmised nõuab korrektsust.Sa pead hoolitsema ise iga päev, muidu raiskad oma aega ja raha.
Fitness kodus
Osale spordiklubi iga päev - kallis, rahakott ja aeg lihtsalt ei pruugi olla piisav.Kuidas korrastada ennast kasutades lihtne kasutada?Lihtne!Hoolduse võtame lihtsalt kompleks, mis tuleks teha kodus iga päev.See viib teid mitte rohkem kui 20-30 minutit.
- alustada soojendust lihaseid kaela.Pööra oma pea vasakule ja paremale, sooritada pan ja tilt.
- Mine õlgadele.Jooksvad neile toeks, kui nad hakkavad pöörlema edasi ja tagasi.Siis me lahja ja üritavad oma nina põlvili ja panna oma käed samal ajal põrandale.
- Lamades, lasub peopesad ja sokid põrandale ja alustada pigistada.Kui ei, siis saad oma põlvi ja mitte teie varbad.
- Nüüd mine talje - täita kallutusseadmeid küljelt küljele.Esiteks, seistes, siis on istuvas asendis, jalad tuleb laia asetusega, kui te soovivad istuda ristil string.
- Lie teie tagasi ja läbi 20 kachey ajakirjanduse 3 komplekti, võttes samal ajal põrandale vaid tera.
- Lõpuks midagi pumbata tuharad, lamades selili, painutada oma põlvi.Harjutus on see, mida te peate tegema oma tuharad ja tagasi põrandale, toetudes jalad ja õlad.Korrake 20 korda kolmed.
- kudema viia ka vormi saate abiga Ladina tantsu.Tehnika nende täitmist on pidev liikumine jalad, sest õppinud põhisammu, võid korrata neid nii tihti kui võimalik, ja järk-järgult oma jalad muutuvad sihvakas ja täis pumbatud.
kosmeetilised protseduurid
Nüüd mõelda, kuidas tuua keha, et abiga erinevaid kosmeetilised protseduurid.Selles numbris number üks probleem enamik naisi on tselluliiti.See puudus võib avalduda igas vanuses, alates 15 aastat, lisaks apelsinikoore võib rünnata ainult "probleemsetele piirkondadele" - tuharad ja reied ja ümbrus põlve, õla piirkonnas, kõht.Et seda probleemi lahendada tuleb hoida ja seda sa pead järgima kolme reeglid: iga päev kasutada, massaaž, pakendamise ja tasakaalustatud toitumine.Nüüd näeme, kuidas korraldada enda ja oma kõige probleemsemad valdkonnad on läbi massaaži.
tselluliidivastane massaaž tehnikat
vaja massaaži spetsiaalse kreemi, soovitavalt koos soojendav mõju.Kui puuduvad sellised, mida saate teha seda, oliiviõli ja jahvatatud kohvi.Anti-tselluliidi tehnikat on see, et kõik liigutused peavad olema väga raske - hõõrudes, Effleurage, kontraktsioon ja kõik muu taoline.Pärast massaaži, nahka peab jääma punane.Nüüd murrab toidukile ise ja minna nii kaua kui nahk hakkab higistama.Higi jätan tarbetu nahaalune niiskust, sest enamasti sa lähed seda tegema manipuleerimine, seda kiiremini vabaneda "viinamarjad" kehal.
tasane ja sile nahk
Paljud naised isegi täiskasvanueas ei tea, kuidas määrata naha, mis põhineb tema looduslikud tunnused.Asjaolu, et meie nahk võib olla kuiv, õline või kombineeritud normaalne, et peamiselt mõjutab, millist hooldust.
tellida iga päev vaadata kena ja värske, pidevalt on vaja teha kolm põhisammu näo- ja kaela: puhastav, niisutav ja toitumine.Esimene etapp - Puhastus - läbi erineva sagedusega.Rasune nahk tuleb puhastada ilusalongi kord nädalas.Normaalne nahk, sõltuvalt kalduvus akne ja teiste haiguste korral, koristatakse kord kuus või kord kahe kuu jooksul.Kuiva naha asemel kaks korda aastas.Niisutamiseks näost saab kasutada kontrastset pesemist (külma ja sooja vee vaheldumisi), samuti teha maskid, mis küllastab nahka niiskusega.Aga toitained, mida vajate, et valida kosmeetik ükshaaval.
oma pen - visiitkaardina
Kui naine ei tea, kuidas viia küüned, et see võib olla probleemiks isegi tavaline vestlus.Me ei ütle, et kõik mehed tähelepanu pöörama riigi naiste käed ja nii edasi. D. ja kohe liikuda tehnikaid küünte hooldus.
Et küünenaha ei riku välimust relvade regulaarselt niisutab, pehmendab.Selleks on olemas spetsiaalsed kreemid, mida saab kasutada oliiviõli.
Maniküür soovitav teha kapten, eriti kui sa ei ole selliseid oskusi.Pikkus küünte valitakse sõltuvalt oma küüneplaadi.Kui see on pehme ja habras, sageli on soovitav lühendada küüned.
Kui küüned tugevad ja terved, mida saab endale lubada kasvada lõputult.Teine meetod, kuidas viia küüned selleks pikka aega, šellak kattega.Kasutage seda on võimalik nii kapten ja maja, ja kuigi see on rohkem kui kaks nädalat.Selle aja jooksul sa ei pea parandama maniküür ja muretsema, et teie käed näevad määrdunud.
kiirus töö
Mõnikord peame kiiresti panna ennast selleks, ja aeg pikk järsud ilusalongid ei ole.Selleks on olemas lihtne protseduuride kogum, mis algab kontrasti dušš.Pesta sooja, siis külma veega on vaja kogu keha, virgutama.Näo ja kaela enne saate hõõruda jääkuubik - see aitab vabaneda verevalumid tema silmad ja turse.
Nüüd hõõruda kogu keha piima või koort.Peaasi, et see näitaja on õige selle koostist (kuiv, õline või tundlik nahk).Asja ennast näitab, et on vaja teha täiuslik meik.Kuna me hakkame toon on soovitav baasi varju kaela ja rinna piirkonnas.Liiguta esile kulmud ja ripsmed.Ärge unustage, et rõhutada põsesarnu ja rakendada huuleläikega.Täida pilti saada piiritust.
