Plateau - nn perioodi protsessi kehakaalu, kui vaatamata järgmisi kõik soovitused ja süsteemid, kaal ei jätkuvalt vähenenud.Enamik platoo öelda neile, kes tahavad kaalust läbi fitness.Aga samas platoo on neid, kes on huvitatud toetuse erinevate dieetide.
Enne paanikat, mida sa peaksid teadma, et platoo toitumine - on normaalne ja omane praktiliselt iga elektrisüsteem.
Tavaliselt dieedid, platoo on paar nädalat pärast algab dieet.Peamine põhjus on see, et esimese nädala dieeti keha peamiselt läheb lahti vesi ja siis ainevahetus aeglustub.Seetõttu jätkata kaalust alla võtta, siis peaks tegema muudatusi oma elustiili.Ei saa olla mitmeid lahendusi: suurendada kasutamise vähendamiseks tarbitud kalorite hulk, või samal ajal midagi teha, ja palju muud.
Plateau Atkinsi dieet
Üks populaarsemaid toitumine drastilised kaalulangus - see on Atkinsi dieet.See põhineb madala süsivesikute ja kõrge valkude tooteid.Aga ka seda dieeti varem või hiljem nn platoo.
selgub, ärge muretsege.Isegi konstantse kaaluni jätkad kaalust alla võtta.Kuna madala süsivesikute dieeti viib rasvkoe.Ja kaal on maa peal, sest rasv asendatakse lihasmassi.See protsess võtab aega, kus kaal ei seisa paigal.Üks on ainult püsima kogu dieedi soovitusi ning mõne aja pärast on kaalulangetamise tulemused on nähtavad mõõtkavas ja peegel.
Kui kaal on ikka seisab paigal
Kui te ei ole rahul tulemustega, ja te arvate, et kaal on peatunud, siis on võimalik võtta teatud meetmeid.Näiteks:
- Drastilised kalorite vähendamine viib tulemusteni - platoo Seega võib lõpetada.Lõika õige kalorite tarbimist 200 kalorit päevas.
- Teine võimalus - radikaalselt muuta koolitus režiimis.Kui teil on 3 korda nädalas, võta 4 treeningu nädalas - Plateau stop.
- Kui puudub võimalus suurendada koolitus pikendada iga seansi 15-30 minutit.
artiklid Allikas: mycharm.ru
