Selles artiklis me räägime, kuidas kaalus kiiresti ilmaprognoos, ja kas on võimalik seda teha ei teoorias, kuid praktikas.Praktikas ellu ideid on alati raske ja keerukas kui teoreetiline ja arvutused.
Kus sa oled nii kiire?
korralik kaalulangus ei kannata askeldama.Sellisel juhul tuleb läheneda aeglaselt ja põhjalikult.Mõtle sellele: kui me võiksime liikuda ainult paar päeva, et vabastada keha kogunenud rasva, probleem ülekaalust poleks üldse, ja toitumisspetsialistid jääks ilma tööta.Aga tegelikult nad kuidagi ei pea istuda, vaid vastupidi - klientide arv kasvab aasta-aastalt.
Arstid ütlevad, et kiire kaalulangus on tõeline stress keha, mis võib põhjustada erinevaid haigusi.Mõtle sellele!Ka tuntud on, et kaotatud kaalu kiiresti kipuvad kiiresti tagasi selle omanik.Kui, teades kõike seda, teil on veel plaanis lahendada küsimus, kuidas kaalus kiiresti nädalas ja sulatada liigne rasv otsustavalt ja jõuliselt, siis loe artikkel veelgi, siis antakse nõu selles küsimuses.
tahan sind hoiatada, et väga paks mees ei saanud pilliroo nädalas.Juhindudes meie nõuandeid, siis saad lühikese aja maha raputada maksimaalselt 5-6 kg, mis on üldiselt väga hea.Teine takistus vahetu vabastamisega koormav rasva on vanus.Fakt on see, et koos vanusega, keha ainevahetus aeglustub ja hajutatud võtab aega.
Kuidas kaalus kiiresti?
Põhimõtteliselt tee harmoonia on juba ammu teada: sa pead liikuma rohkem ja süüa vähem samal ajal.Kuid peamine asi - see on õige motivatsiooni, eesmärkide seadmine ja selle eesmärk saavutada seda, mida ükski asi, mida!Man - olend, mis sunnib mägesid liigutada, kui ta tahab midagi reaalset.
sa pead näitama kõik oma tahtejõudu, iga päev tööd ise, ühe sammu kaldumata kava (ju aega säästa).Me kavatseme pakkuda muutnud viimase 7 päeva abiga range dieedi ja kehaliste harjutustega.Sa ei pea pettuma?Siis minna!
Mis harjutused on kõige tõhusam?
kiiresti põletada üleliigse rasva on võimalik abil harjutusi Bodyflex.See on võimlemine, mis ühendab konkreetset diafragma hingamine ja harjutuste mille eesmärk on leevendada teatud kehaosadele.Mis Bodyflex võimalik lühiajaliselt vähendada talje ja puusad, pingutage tuharad ja kõht.See on hea uudis, kas pole?Lõppude lõpuks, tavaliselt siis, kui inimene õpib, kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas abiga teatud dieeti, et ta loodab, et "lihvima" näitaja on oma keskosas, kuid need lootused ei pruugi olla põhjendatud.
Näiteks naised tihti soovite näha tulemust dieediga, talje hõrendatud ja läinud inetu "padi" rasva reied, vaid nad kaalus rind, käed ja sääred.Harjutused ja Bodyflex kõht, puusad ja talje aitab saavutada soovitud tulemus väga lühikese aja jooksul.See kompleks on eriti huvitav neile, kes ei soovi piirata ennast toidu ja otsivad võimalusi, kuidas kaalust alla võtta ilma dieediga.Bodyflex aitab vähendada isu, et sama 15-20 minutit istungid selles süsteemis, keha kulutab rohkem kaloreid kui tund aega jooksmist.
Sa ei saa piirduda ainult ühe Bodyflex ja ühines temaga ujumine, aeroobika, tantsimine, jalgrattasõit, kõndimine, jooksmine, mängides tennist või võrkpall.Valik, nagu näete, on väga suur.Peaasi - liikuda rohkem!
Mis dieeti valida?
valiku kohta dieet, enne lennukisse tuultele, et oleks hea külastada arsti ja minna läbi väikese uuringu.Äkki teil on tõsiseid probleeme tervisega, nagu vähenenud hemoglobiini, neeru- või maksahaigus, aga kes teab, mida!Mitte kõik inimesed ei istu ranget dieeti.Isegi terve inimene, siis tuleb kõigepealt aru saada, kui palju kaloreid süüa, et kaalust alla võtta ja mitte kahjustada oma keha.
sõnul toitumisspetsialistid, kehakaalu vaja saada toitu mitte vähem kui 1000 kalorit päevas.
Lose köögiviljad aitavad
Seal on palju erinevaid mono-dieet kaalulangus: tatar, piim, šokolaad, kapsas, apelsin ja paljud teised.Püüa valida seas erinevaid dieeti, mis põhineb köögiviljad (porgand, kapsas, tomat, squash ja nii edasi. D.).Nad on rohkesti kiudaineid, sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, ja enamik neist on madala kalorsusega (va kartul).Kas taimseid dieet kaalust alla võtta?Arvamused anda kindlat positiivse vastuse.Siin on mõned plusse toitumine köögivilju:
- Nad võivad olla palju kaloreid lõhkemiseni veel ei ole ainus köögivili, mis on karta - see friikartuleid.
- taimsetest kiududest organismis on jagamata läbib soolestikku, see neelab toksiinid ja viib neid läbi keha.
- Fiber on võime siduda osalise rasva, mis takistab neil täielikult omaks.
- köögiviljad kiiresti toota täiskõhutunde, eriti hautatud.
kapsasupp Diet
Võid proovida kaalus kapsas.Arvamused kapsasupp Diet öelda, et see on tõhus ja ohutu viis sgonki kaalu kiiresti.Võite taastada ühe kilogrammi päevas.Liigid kapsas toitumine väga palju.Pakume üks healoomuline.
- Breakfast : kosutavat sooja tassi rohelist teed.
- lõunasöök : 200 grammi tailiha vasikaliha, veiseliha, kala või valge liha kana ilma soola, keedetud või aurutatud;Kui suur kausi värske salat porgandid, maitsestatud oliiviõli.
- Õhtusöök : vutimuna, või pool kana, osa kapsas salat, 1 maitseainetega õuna või pool greipi.
Bedtime on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega jogurt, kuid see on ainult juhul, kui teil on kange nälg.Samuti saate vaheldumisi erinevaid kapsas: kapsas, lillkapsas, nuikapsas.Lillkapsas saab keeta (ainult väga vähesel määral).Salt ei kasutata iga 7 päeva.Et salat maitse teravus, ja saate lisada mahla pressitud sidrun.
Rootsi toitumine
Kui kirjalikult see artikkel me pidanud palju toitumisest ja soovitusi, kuidas kaalust alla võtta.Tagasisidet oleme lugenud Rootsi toitumine, vaid kohustavad meid öelda lugejatele seitsmepäevase programmi.Vastavalt ülevaateid on viimase 7 päeva jooksul, võite kaotada kuni 7 kg.
Day One
- hommikusööki peaks koosnema tatar, keedetud vett ja 250 grammi piima.
- Lõunaks saab süüa salat paprika, tomat, 100 grammi juustu ja sibulaga.Joo klaas piima saab süüa.
- Õhtusöögiks süüa salat keedetud peet, maitsestatud rasvavaba hapukoort, keedetud kartul ja tükikese rukkileib.
teisel päeval
- Hommikusöök: klaas piima ja tatar putru vee peal.
- Lõunasöök: 150 grammi maitsev salat igast rohelised köögiviljad, tükk hautatud tailiha kala, kaks keskmist kartulit keedetud.
- Õhtusöök: klaas rasvavaba piima, 2 muna ja salat värske kapsas ja sibul.
kolmandal päeval
- Hommikusöök: viilu rukkileiba, 60 g juustu, klaas piima.
- Lõunasöök: 200 ml värskelt pressitud õunamahl, viil (250 g) keedetud tailiha kana ilma nahka, taimsed salat (100 g).
- Õhtusöök: 150 g kartuliputru, 80 grammi juustu, viil liisunud leiba, 200 ml piima.
neljandal päeval
- Hommikusöök: 2 krutoonidega ja klaas õunamahla.
- Lõunasöök: 200 g puuvilja (oma valik), tükk keedetud tailiha, 100 g tatart, keedetud vett.
- Õhtusöök: piim, riis pudru vee peal (100 g.), Salat tomatid ja sibul.
viiendal päeval
- Hommikusöök: tavaline jogurt (100 g), keskmise suurusega apelsini.
- lõunasöök: keedetud kartulid (100 g), hakkida liha, tass teed ilma suhkruta.
- Õhtusöök: õunamahl, puuviljad, maasikad.
kuuendal päeval
- Hommikusöök: piim ja tatar putru vee peal.
- Lõunasöök: apelsini-, õuna-, keedetud liha, keedetud kartulid (150 g).
- Õhtusöök: keedetud riisi (100 grammi), taimsed salat päevalilleõli.
seitsmendal päeval
- Hommikusöök: piim, tatar vee peal.
- Õhtusöök: klaasi apelsinimahla, keedetud kartul - 100 grammi, õuna ja apelsini.
- Õhtusöök: viilu rukkileiba, õunamahl, liha tükeldamiseks, taimsed salat.
Magic Vesi
Siin on veel üks näpunäide, kuidas kaalust alla: Eriline joomise režiimi.Lase vesi on aluseks oma iganädalane toit.See on imeline, maagiline aine meile esitatud laadi.Ajal ranget dieeti keha püüab vabaneda erinevatest toksiinidest.See ohustab nahalööbe, nõrkustunne, all-silma tumedad ringid võivad ilmuda.Aga kui sa juua palju vett, see aitab keha puhastada ilma põhjustades valu leevendamiseks.
oluline mõju vee kõigile kaalust alla: See aitab tappa oma isu.Kui te istute dieedil, äkki tunned nälga, nõrgestada oma tahtmist, ja te tunnete tugevat kiusatust loobuda ja süüa "kõht" - juua klaas vett.See aitab vältida lagunemist.Võite juua sooja keedetud vett, see on parem kui tunne nälga.
selle kohta, mida on ajutiselt anda
Võite olla üllatunud teada, et ajal iganädalane toitumine mitte ainult keelduda rasva, alates kondiitri ja pagaritoodetes, ja paljud köögiviljad.Banaanid, viinamarjad, ja isegi mõned sordid magus õunad sisaldavad liiga palju suhkrut, mis segab kukutades kaalu ja aega koos meiega - ainult 7 päeva.Samuti peavad loobuma suupisteid kuivatatud puuvilju ja pähkleid.Kuivatatud datlid, viigimarjad ja aprikoosid, muidugi, väga maitsev ja tervislik, aga mitte neile, kes soovivad kiiresti kaalus ja lihtsalt unes, kuidas kaalust alla võtta.Arvamused negatiivne kava soovitatakse vältida isegi erinevate puuviljadest valmistatud kokteile, parem juua vett ja rohelist teed.
Ja pea loobuma diivanil lamades.Ajal järgimise range dieedi ja tahab võtta nap.Keha püüab säästurežiimile ja saadab teile signaale käsk - liikuda vähem.Mitte mingil juhul ei kuula oma "halba nõu"!Vastupidi, proovige ületada ennast ja lahendada laiskus.Kuluta rohkem aega õues ja sporti.
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieediga?
söö midagi ja ei kaalutõus - see on unistus paljud ... Ja tõepoolest, et on inimesi, kes elavad ikka veel elus: süüa palju ja suudavad olla õhuke kinni.Oh korraldatud nii oma keha.Aga kui sa oled eelsoodumus olla ülekaaluline, siis on ebatõenäoline, et püüda imiteerida eelnimetatud seltsimehed.
Ikka saab teha ilma dieediga.Sa lihtsalt vaja hoolikalt planeerida oma päevase toidukoguse, kaloreid, ja teha sporti osa oma elust.Kui te olete valmis pidevat enesekontrolli, siis kaalulangus toitumine te ei pea.
Kas nälga?
Me soovime, et te olete õppinud, kuidas kaalust alla võtta, kuid mitte seda, kuidas kaalust alla võtta iga hinna eest, sealhulgas nende tervist.Kui soovite nälga ilmaprognoos nime kaalulangus, see on täiesti vale lähenemine probleemile ülekaalust!Paastumise ajal, keha ainevahetus aeglustub indekseerimine, ja on võimalik, et pärast seda, kui taas sööma, metabolismi ei saa minna tagasi vana normaalne.Sa tead, et abiga paastumine täiesti lihasdüstroofia ravida?E. Pärast vabanemist nälg inimesed hakkavad kaalus juurde.Miks te seda vajate?
Meie eesmärk - mitte aeglustada ainevahetust, ja vastupidi - seda kiirendada mitmed tellimused.Me saame seda teha asjatundlikult koostatud dieedi ja kehaliste harjutustega.Tühjakõhu soovitatakse praktiseerida ainult spetsiaalses paastumise päeva, mille võib läbi viia kord nädalas.Kui sa pole veel kindlaks määratud nälga ilmaprognoos esimene õppida teooriat, raamatut lugeda Shelton "Söömata tervist" ja Brega "Miracle of Paastumine."
Ärge pimesi usaldada reklaami
üldlevinud reklaami valjusti teatab, et ta teab, kuidas kaalust alla võtta.Tabletid vähendada söögiisu, kaalukaotus tee, roheline kohvi, goji marjad, "Liquid kastan" - et lihtsalt ei ole inimestele pakutakse täna vabaneda liigse rasva vastutasuks rahatähed, muidugi.Me ei saa öelda, et see kõik ei aita, kuid ikka loota imesid ei ole vajalik.Sageli helde lubadused ja lubadused - see on lihtsalt reklaam nüke, "chips", nagu neid nimetatakse.
Fotod kaalust enne ja pärast kasutamist mõned oma uue aja vahenditega meedias avaldatud Ka kuuluvad reklaami trikke.Muidugi, lisaks dieedile ja tegeleda regulaarselt liikuda, pead pingutama ja saamise tabletid ja reklaamitakse ravimeid ei pea tüve liiga palju.Kuid pidage meeles, proovida kaalus kasutamise ja piirata ennast toiduga - on ikka midagi võidelda laiskus, mitte voodist või diivan.
auditoorse koolituse ja väiteid
Noh, nüüd sa tead, kuidas kaalus kiiresti nädalas.Et säilitada, et plaan, kõik seitse päeva ja ei riku, kutsume dieedi ja füüsilise koormuse lisada mõned abimees meetodeid.Daily hommikul ja õhtul kuulmis koolitus aitab luua õige vaimse hoiaku.Miski keeruline midagi.Teil on vaja ainult pikali, lõõgastuda keha ja vaimu öelda, et teil on täis, hea enesetunde, siis on täis rõõmu sellest, et eesmärk on saada lähemale ja lähemale.Tutvu erialast kirjandust automaatne treening - see aitab.
Teine hea asi - positiivseid väiteid.Nad võivad hääldada kogu päeva.Ettepanekud peaks olema lühike ja selge, näiteks: "Iga teise ja minut Saan õhem ja õhem. Toit on absoluutselt ükskõikne mind. Ma olen hämmingus täiskõhutunde."Kui viha juhtimise vaja pensionile ja pöörata erilist aega vaimse lausung väiteid midagi vaja, saab seda teha igal pool: tööl, ühistranspordis, jalutamine ja nii edasi. D.
Mis saab edasi?
Usume, et teil saab vabaneda sel nädalal mitu kilo rasva.Aga mida te kavatsete teha siis, kui 7 päeva möödumist?Ära püüa teha "puhkus kõhuga", et tähistada oma edu, süüa igasuguseid maiuspalad.Fat saab kiiresti tagasi.Nädal - väga lühikest aega, kuid selleks, et saavutatud tulemuste kindlustamiseks, see võtab aega.Pärast toitumist, püüan järgida teatud piiranguid toidus.Ära lase oma laua rasvhapete kõrge kalorsusega toitu ja alati jätkuvalt sporti ja teha harjutusi.Muidu mõne aja pärast võite alustada otsivad viis kaalus 5 päeva või 3 päeva.Püüa vältida sattumist nõiaringi: toitumine - ahnus - toitumine.
