Lõpuks kaalud näitavad teretulnud näitaja, kui sa seisad enne peeglisse, nautides oma uue atraktiivse füüsilise vormi.Kuidas magus see hetk!Aga mitte liiga kiiresti tõsta oma prillid?Võib-olla nüüd on võtta eesmärgiks on uute kõrguste ja mõtlema, kuidas hoida kaalu pärast kaalulangus?
Paljud tüdrukud, kes on Kurvikas kindel, et harmoonia on omamoodi kingitus ülevalt.Teised arvavad, et elegantne siluett - on vaid loomuliku austust.Aga fakt jääb - ja sihvakas, palju nördimust paljud fännid ignoreerida tegelike põhjuste oma ebaõnnestumised on tingitud paljudest teguritest, mis on loodud omaniku keha (sarnaselt, muide, ja ülekaalulistele).Välimust (kuju, kaalu, mahu) sõltub füüsiline aktiivsus, toitumine ja vaimne hoiak.Aastaks nagu mees võib muuta tundmatuseni, saades kerakujuline objekt ja muutnud, kukutades kõik üleliigne.Seega, kehakaalu kui sa ei anna ennast saledale ülejäänud elu, sest ilus keha - on järeleandmatu protsessi hoolitsevad oma tervise ja välimuse.
elustiili muutused
On erinevaid viise, kuidas saavutada õhuke ja sobib vorme.Kui sa ei tea, kuidas hoida kaalu pärast dieeti madala rasvasisaldusega või süsivesikuid, esimene asi, mida teha on minna õigest toitumisest.See nõuanne on eriti kasulik neile, kes kinni toit ei ole tasakaalustatud toitumine, mis on üsna loogiline, sest ainuüksi asjaolu, et isik vastab põhimõtteid tervislikku toitumist, ütleb puudumine ekstra kilo.Ja nii, kui olete omanik sellise, õige toitumine toitumine ei saa pidada.
Vaatame, kuidas hoida kaalu pärast kaalulangus pärast kirjeldatud peamisi harjumusi, mille eesmärgiks on terve elu kvaliteeti, mida iseloomustavad lihtsus otseses mõttes.
Harjumus № 1. Umbes
süüa sageli sööki väikeste kogustena (keskmiselt 5-7 korda päevas).Kui süüa aeglaselt, närides toitu põhjalikult, ja lõpetada sööki kerge täiskõhutunnet.
Harjumus № 2. hommikusöök
Omanikud graatsiline vormid sageli ärkama heas mõttes nälga, näidates hea ainevahetus.Toit terved inimesed - allikas täiendamise energiat kulutanud, ning poomise läbi ei tule kõne allagi.
Harjumus № 3. vajadustele
sihvakas inimesed on teadlikud vastus küsimusele, kuidas hoida normaalset kehakaalu lõhkumata harmoonia, mis on olemas seos keha.Nad ei saa süüa ega juua firma, ja nad ei sundinud (ja mõnikord ei võimalda) ise süüa midagi, mis võib halvasti mõjutada nende tervist.Samal ajal, inimesed on hea näitaja sageli hellitada ennast kasulik maiustusi tundmata ärganud südametunnistusega, nagu see on maitsev toit, mida nad eelistavad, see on kvalitatiivne ja kasulik energiaallikas.
Harjumus № 4. emotsionaalset sfääri, või kuidas hoida kaalu pärast paastu / toitumine igavesti
Et vabaneda harjumus ülesöömine tõttu mingeid probleeme, ei ole pelgalt sisaldama elab oma frustratsiooni, viha või kurbust.On vaja, et saada kogemusi kõiki Lumesadu emotsioone, kaevamine välja ja ei moosi kogenud emotsioone.Ja kui õnne täidab oma hinge, siis tema väljendus on väga palju võimalusi, mis sobivad teile isiklikult.
Harjumus № 5. Kuidas hoida kaalu pärast kaalulangus, olles unine
öösel - magada ja magada - tootmise kasvuhormooni (erinevalt, kasvuhormoon), mis stimuleerib kaalulangus.Seepärast, et hoida kaalu sa lihtsalt kinni tasakaalustatud toitumine ja saada piisavalt magada.
vorm loetletud harjumus on väga lihtne - tuleb vaid korrata teatud toiminguid iga päev 21 päeva jooksul.Kolme nädala pärast eespool kasulik harjumused muutunud lahutamatuks osaks oma elust.Pärast katseaega, siis kogemus ise kõik eelised tervislikke eluviise ja realiseerida põhiväärtused sihvakas inimesed (kellele te kohal, jääb ainult kinnitada tulemus).Nende seas väärtused on mugavus, ilu ja rõõmu.
edasi õigest toitumisest
mõtlema, kuidas hoida kaalu pärast dieedi tõttu õigest toitumisest.Alustame neid soovitusi:
1. Kuna pärast seitset õhtul ainevahetuse kiirust oluliselt peatada teatud aja möödudes, on soovitatav piirata maksimaalset raske sööki.Pärast sööki tundi seedida palju hullem, pannes ekstra kilo.
2. Üks toidu serveerimine ei tohi ületada 250 ml (üks keskmise tassi) - suurus ei ole suur, kuid see on täiesti piisav, eriti arvestades asjaolu, et kogu päev peaks tegema vähemalt kuus söögikorda.Murruline võimu kiirendada ainevahetust, tagades kaotus ülekaal (kui see on saadaval) või stabiliseerumist.
3. On vaja eelnevalt planeerida menüü iga järgneva päeva või nädala.
programmi umbes tasakaalustada toitumine ilmaprognoos, sorteerimine, kuidas hoida kaalu pärast paastu (meditsiinilised) või dieedi.
Breakfast.Hommikune eine
toitumine terve inimene ei ole ilma teravilja.Näiteks süüa maitsvat kaerahelbed hommikul piisavalt, et võtta 3-4 supilusikatäit teravilja, valada keeva veega, lisada marjad või õunad, kaneel, 2-3 purustatud pähkleid.See valik on toitumine, võrreldes piimaga puder.Toitumine väidavad, et kui sa alustada oma päeva rikkaliku hommikusöögiga õige, küsimus, kuidas hoida kaalu pärast kaalulangus, kaotades ise.Väärib märkimist, et teadlased on pikka aega näidanud, et hommikusöök on tõesti kõige olulisem sööki.
- Esmaspäev - puder ürdid ja köögiviljad.
- Teisipäev - riisipuder kookospiimaga.
- kolmapäev - tatraputru basiiliku ja brokoli.
- neljapäev - riisi putru mahla (nt õuna).
- reede - kaeraputru meega ja õunad.
- kaera jahu meega ja õunad
Brunch
esimene suupiste võib olla roheline õun, puuviljad, värsked puuviljad, kodujuust või jogurtit.
lõunasöök.Kolmas sööki
supp - soovitavalt, kuid mitte tingimata roog, mida kasutatakse kõige sagedamini lõunaks.Teine roog peaks olema kindlasti ka valgutootena nagu lind või kala, koos köögiviljade garneering.
- Esmaspäev - Kanakotlet köögiviljad.
- Teisipäev - küülikuliha ja kapsas (lillkapsas, brokkoli või kähar).
- kolmapäev - ahven fenkoli ja köögiviljad.
- neljapäev - keedetud vasikaliha köögiviljadega.
- reede - veiseliha õuna sinep ja porru.
suupiste
mandlid, pähklid või kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök
õhtusööki peaks olema suhteliselt lihtne.Kala koos rohelise salati ja taimsed garneering toimib suurepärase õhtusöögi.
Kuidas hoida kaalu pärast kaalulangus.Nõukogu
Famous toitumisspetsialisti dietoloog Margarita Queen, oma raamatus "Lihtne retseptid Healthy Life" räägib kui oluline on mõista, mis ta tegeleb.Arst ütleb, et selleks, et kaotada kaalu ja hoida omandatud kujul pikka aega, tuleb arvestada kahe olulise teguri väärtus: energia hulk kulutatakse treeningu ajal ja koguses energiat, mis on saadud toidu.Toitumisspetsialisti rõhutab, et lihtsalt vähendades toiduainete tarbimine - ei ole imerohi, näiteks põhimõtted Tervisliku toitumise hulka kogumise märkimisväärne hulk tegureid, mida pidevalt kinni.
Mõned soovitused
Pärast kauaoodatud optimaalset füüsilist vormi läbi erinevate toiduainete, isegi Pisimuudatused kaalutõusu muutub ole päris hea uudis.Siin on, kuidas hoida kaalu pärast dieeti ("6 kroonlehed" või madala rasvasisaldusega / süsivesikute - ei ole oluline), järgides mõningaid tagasihoidlik soovitused:
1. Hoidke toidu päevikut, et minna tagasi vana halvad harjumused.Iga 3-4 nädala pärast kontrolli päeva, kuhu märgitakse kõik söödud kahe või kolme päeva jooksul.Nii võite olla kindel, et ei naase vanade harjumuste ja osad.Tekib uusi kõrge kalorsusega suupistete asendada terve ja madala kalorsusega võimalusi.
2. Teine variant on vastus küsimusele, kuidas hoida kaalu pärast kiire kaalulangus on suurendada kalorite sisaldust toidus.Et vältida soovimatut rünnakute nälg, lisage oma dieeti tervete liitsüsivesikuid nagu täisterasepikut ja valkude kala kujul.
3. lubanud ennast liiga palju, alustada taimsed paastupäeval.Nii, vabaneda kogunenud toksiinidest, siis säilitada hea tase ainevahetusprotsesse.
asemel järeldusele
saavutamiseks välkkiire "inspireerib" tulemusi, taastada oma päevase toidukoguse ja unustada nostalgia magus.
