Igaüks, kes teab oma kogemusest, mida võitlust liigse kehakaaluga, ütleme, kõige "rasva" saite kehal on talje, reied ja vasika lihased.Ja kui on kaks esimest osa, nii vabaneda kilogrammi, teavet on lihtne leida, viimase ala "varju".Vähesed ütlevad, kuidas ehitada vasikad.Muidugi, see kehaosa ei ole nii suur kui teiste probleemsete valdkondadega, kuid see ei tähenda, et me ei peaks pingutama, et viia see kuju.
ei ole alati võimalik teemal, kuidas pumbata vasikad, konsulteerida professionaalse treeneri.Vahel lihtsalt rahaline olukord ei võimalda.Paljud isegi ei olnud aega süüa õhtusöök, mitte, et minna jõusaali.Seega on küsimus selles, kuidas ehitada vasikas kodus, üsna oluline.
treener ütleb sulle, et kõige efektiivsem harjutus sel juhul - on tõusuteel sokid.Ei ole erilisi simulaatorid siis ei pea see kõik on lihtne teha kas hommikul või õhtul, kui tasu pärast väsitavat päeva.
Niisiis, sa ei pea baari piisavalt täita versiooniuuendusi varvastel kus osakaal, kasutades hantlid või pudel vett.Parem alustada riff põrandale (see võib olla ukse läve, pardal raamat) või samm platvormi.Sokk peab seisma platvormil ja kanna pea lammutama, ja siis järgneb tõus.Kui te ei suuda hoida tasakaalus, võib toetuda käe seinale.Harjutus on tõhus, kui seda alati kasutada mõlemat jalga kordamööda.
sa tead nüüd, kuidas pumbata vasikad, kuid olema valmis, et pärast esimest-teist treeningut, lihased valutama halastamatult.Vaja natuke vähendada koormust.Aga igal juhul summa tasapisi läheneb peaks suurendama.Sama võib öelda ka koormust.
Sa pead püüdma jääda ülaosas tõus viis kontosid.See on päris raske, nii et see on oluline mitte liialdama ta alguses tee atraktiivne jalad.
tõusu sokid saab vedada kalle.Sa pead tugineda oma käed lauale ja painuta umbes 90 kraadi.Nüüd võite tasapisi tõusma oma varbad ja seejärel aeglaselt laskuda.Liikumine peaks olema sujuv.
Pumbata kaaviar olla üks võimalus.Sa oleks üllatunud, kuid töötab - see on üks parimaid võimalusi.Veeda aega ja jalakäija kõnnib.Nothing fancy - ärkama vara, minge lähimasse staadioni ja treeningu alustamist.Eksperdid ütlevad, et saate pumbata munad, isegi kui sa jooksed kiiresti, ja väga pikk.See tähendab, et sellisel juhul, kvaliteet on tähtsam kui kvantiteet.
Muidugi võid leida vastus küsimusele, kuidas ehitada vasikad ja jõusaalis.Seal on jõusaal, klassid, mis on kantud mis tahes programmi välja töötada asjakohased lihaseid.Ära unusta küte.Sa ei saa tulla tuppa ja kohe tormama simulaatori.Vajad kerge treening.Sellepärast parem pöörduda õpetaja, kes on hästi koolitusprogrammi.Seal on selline koorega simulaator Gakkenshmidt.On vaja võtta kätte hakkama, nende jalad veidi ettepoole, siis peaksid nad olema hinge aeglaselt sirutada.Kaal seega ei tohiks koormata ka.Jalad ideaalis ei värisevad esimene tõus.Sel juhul täitmise kiirus ei ole oluline, oluline on seadmed.
Ära unusta süstemaatiline.Kuidas ehitada vasikad, kui sa ei maksa selle aja regulaarselt?Ilmselt tulemused ei olnud võimalik.Kuluta rohkem aega koolitus, süüa tavalist, tervislik toitumine.Alguses kuidas saab hirmutada tugev valu.Jah, lihased tasapisi harjuda stress.Ei ole saada ümber.Me vajame neid sagedamini venitada ja massaaž.Seega - laske käia.
