Kuidas alla laadida ajakirjanduses?See küsimus on täiesti loomulik, arvestades, et üha rohkem inimesi on hakanud hoolitsema oma välimuse.Statistika ülekaalulisus nüüd on katastroofiline.Vanemad korralikult toita oma lapsi juba varases eas.See arendab halvad harjumused, näiteks süüa liiga palju rasvast toitu, maiustusi ja kiirtoitu.Aga kõik ei ole valmis leppima selle olukorraga.Paljudel teadlik vanus on arusaam, et sa pead tegema midagi.See on lihtsalt, ärge kasutage raske dieeti.See on kõige parem vaadata oma toitumine, toitumine, ja annab piisavalt aega kasutada.See artikkel aitab teil mõista, kuidas õigesti kiik vajutage tüdrukud ja poisid.
teile, ilmselt ei ole saladus, et struktuuri naiste ja meeste keha on täiesti erinevad.Seetõttu on vaja erilist lähenemist koolitus kummastki soost.Ajakirjandus on vaid rühma kõhulihaseid, see koosneb sise- ja kaldus külg, sirge, põiki lihaseid.Siit kuidas neid arendada ning oleneb sinu talje.Mitte iga tüdruk saab nüüd kiidelda lame kõht.Et mõista, kuidas rock press, peate järgima mõned juhised.
Esiteks, daamid, minna tühja kõhuga.Pärast rikkalikku lõunasööki, soovitud tulemus oleks väga raske.Kui keha puudub toitainete koos kasutada, see aktiivselt lagundab rasvhapete hoiused.Teiseks, menstruatsiooni ajal on unustada koolitus.Kolmandaks, parim on korduste arvu konkreetse kasutamise umbes 15 korda.
Kuidas alla laadida vajutage tüdrukud?Siin on mõned harjutused naistele.Esimene on top of ajakirjanduses.Sa pead lamada selili, pane oma käed piki keha ja jalad kõverdatud põlvedega.Nüüd eluaseme ülendatakse, hoides oma alaseljale põrandale.Tõusuteel hingata langetamisel - välja.Lõug peaks olema suunatud ülespoole, mitte klammerduda rinnal.
Aga harjutus madalam vajutage.Sa peaksid samas asendis nagu eelmisel korral.On hingavad jalad lähevad, siis zastynte 3 sekundit ja aeglaselt alandada need põrandale väljund.
järgmised harjutus länglihaseid.Sa pead lamada selili, sulgeda oma käed tema pea taga ja jalad kõverdatud põlved uuesti.Niisiis, sa pead tõmba jalad üles, nii et teie reis on risti pinnaga, millele sa valetad.Selles asendis, siis tuleb pöörduda oma põlvi kallutada vasakule ja paremale, üritavad korrusel.
Mida poisid nagu kiik vajutage seda?Basic harjutusi meestele, mis annab positiivseid tulemusi, on - keerates.Selles töös roietevahelised lihased ja kõhulihaseid.Kui natuke keha pööramiseks suurepäraselt pumbatud ja kõhulihased.
Nii, et aru saada, kuidas kiik ajakirjanduses, mehed ei tohiks olla laisk.Te peaksite võtma kõhuli, kus jalad peaksid olema põrandale kogu talla ja põlved painutatud.Pärast sügavalt sisse, siis tuleb alustada tõsta pea ja õlavöötme.Käed tuleb venitatud piki keha.Kui soovite tõhustada selle lihtsa kasutamise, võite panna oma käed tema pea taga, rist oma relvad, pane rinnal kaalu, ärge pange oma jalad põrandal, kuid madala pink.
palju mehi ei tea, kuidas kiik vajutage baari.See on lihtne.Ja kasu, näiteks koolituse, kui nad on väljas rohkem.Esiteks, teha soojendust (torso küljele, edasi-tagasi).Siis tuleb riputada baar ja tõsta jalad täisnurga all keha.Seda tuleks teha sujuvalt, ilma tõmblused.Esimese saate tõsta sirged jalad, siis kummardus rinda.Ja hea valik - keerutatud protsessi.See ei ole vaja tõsta jalad rinnale ja veidi kõrvale.
Kuidas alla laadida ajakirjanduses?Väga lihtsalt, kui ületada laiskus ja on selge eesmärk.
