Nagu kõik meist kükitama tehnikat tuttav lapsepõlvest.Aga kas me oleme unustanud, kuidas kükitama korralikult või meile õpetanud see nii ei ole, ja me, laadimise asemel lihaseid ja arendada hip, võib mõnikord vigastada jalad ja selg vale liigutus.
Nii, vaatame mõned nõuanded teha saab, on muidugi suur liikumine, mis mõjutab struktuuri nelipealihase ja Hamstrings, arendamiseks lihaseid tuharad ja alaselja.Vale täitmise see viib lihaste ülekoormus ja üsna tõsiseid vigastusi nendes kohtades.
Enamik soovitusi nimetatud vajadust otseste pidurdades ja pea jooksul sit-ups.Selline püstiasendis nõuab, et reielihased oli rohkem survet kui lihaseid tuharad, alaselja ja vaagna.Kuid selline olukord on väga ebamugav inimestele pikka torso, eriti kui nad on haakunud kaaluga.Ja inimene keskmine kehast kükid, tulemuslikkuse tehnikat, mis on sama raske ja ebamugav tahes tüüpi tegelane, samuti instinktiivselt kaldub ettepoole.Nii oleme korraldanud.
täitmisel sarnaselt kasutada suurt kaalu tõstja tõstmise ajal mäletab, et peaks hoida selg sirgelt ja hakkab püüdma täita seda.See oli siis, ja ta tunneb suurt survet ja valu alaseljas.Nii saab haiget oma tagasi, kui inimene ei tea, kuidas kükitama koos kaaluga.Aga me peame tegema järgmist: enne kasutamist lahja veidi ettepoole, lukustatud asendisse ja selles asendis sooritada kükid.Selg on pingul ja lame, nagu nõuab nõuetekohase täitmise seda harjutust, aga see on alati kallutatud 35 ° -45 °.Selle eemaldatud taga on suur osa koormusest ja põlvili ei ole valus.Peaasi - et määrata asendis ja mitte jätta seda, kuni kükitama.
Lisaks teise otsa, kuidas kükitama.See ei tohiks olla alla panema kanna stand kui nautida.Ja ilma nendeta, kui sa kõik õigesti, jalalihaseid suureneb maht, kuid mitte asjatut stressi liigestele.
et kükid (vihtidega või ilma) anti mõju, tuleb kindlasti arendada elastsust Achilleuse kõõlus.Mis puudumine emantsipatsioon on raske teha enamik harjutusi, sest seal on tõenäosus langeb.Lõppude lõpuks, kuidas saab kükitama kui riik hip, Kinnerjänne ja Achilleuse kõõlust, selg, õlad ei tohi olla paindlik?!
arendada elastsust kõõluste kiiresti jätma.Kui teil on sarnane probleem on olemas, siis see peaks olema, esiteks, ja pöörama tähelepanu, enne kui lähevad tõsine stress klassiruumis.Lõppude lõpuks, paindlikkus andnud teie iseloomu, te ei kaota ühe päeva, ja jõuda varsti ei oleks.Sihikindlus koolitusel, aega ja jõupingutusi - siin on teie äss arengus elastsust sidemete, nii vajalikku kükid.Venitamine alles põhilised harjutused, harjutused ruumis järgmisel päeval, spetsiaalselt valitud harjutuste paindlikkus - see kõik muidugi anda oma skoori aja jooksul.
maksa tähelepanu neile, kes naersid sa, nähes, kui sa kükitama ilma pannkoogid üks tempel.Kõige tähtsam teile - välja töötada korrektse täitmise treeningvarustust.Niipea, kui teil arendada oma ideaalne hammas ja sidemete harjuda igapäevase koormuse, kuidas kükitama teil on palju selgem ja lihtsam, kuid ei saa olla, ning suurendada kaalu varda.Aga enne, kui kõõluste ei leidnud vajalikku paindlikkust ja tulemuslikkuse harjutusi pisiasi ei tulnud korralik tase, ei tohiks lisatud bar kaal.Muidu koolitus on oma needus ja kasutamine ei ole üldse sama vigastus on lihtne.Kõigil on vaja kannatlikkust ja järjekindlust.Ainus viis, et jõuda õige, tõhus rakendamine sit-ups, mis areneb ilus pilt puusad ja jalad.
