Paljud inimesed on piinab küsimus: mida süüa, mitte vähendada aastat oma elust?Tunne pidevalt valvas ja valmis feats, sealhulgas sugu?Kuidas leida tasakaal oma sööki, mitte keeldudes midagi, kuid samal ajal ei ülesöömine?
Ja mida silmas peetakse teaduse?Mitte kaua aega tagasi, üks juhtivaid väljaanded määrata, milline toit aitab eluea pikenemisega.Esiteks on Jaapani, kus keskmine vanus on umbes 82 aastat vana, elanikud söövad palju mereande, soja, ja peamine allikas süsivesikuid ei ole valge prantsuse leib ja rikas mikroelementide nuudlid valmistatud tatra jahu.
Olgem tuletada 4 põhipunktid õigest toitumisest.
1. Toit peab olema tuttav, üks, et olete ette geneetilisel tasandil.Iga köök kujunes kliima ja eluviisi inimesed.Näiteks elanikud külmas kliimas alati eelistavad süüa toitu, mis sisaldab palju kaloreid, et hoida soe.Aga lõunaosas Maa, näiteks Aafrikas, eelistatakse "light" tooteid, nagu igasuguseid puu-ja köögivilju, et täita kõhtu, kuid ei sisalda palju kaloreid.
Kui te võtate Jaapan, kohalikud on väga umbusklik imporditud puu- ja köögivilju, eelistades süüa vaid seda, mida kasvatatakse saarel, eriti köögiviljad nagu erkroheline või oranž värv.
2. Tuleb võimalusel valmistada ennast ise.Iga roog tuleks keedetud armastusega.Ja kes armastab sind kõige rohkem, kui mitte ise?Kui te investeerida sellesse protsessi kõik tema hing - toit on kergem seedida, seda säilitada võimalikult suur vitamiinide ja mineraalide poolest.
Õppimine süüa saab ja 14 ja 70 aastat, siis sooviks.Õnneks on nüüd piisavalt kulinaaria erinevatest allikatest.Iga päev potchuya ise kohustus munad, pelmeenid, võileivad on kiire, siis võib joonistada ise nurka.
3. Mida võib süüa toorelt, proovige see nii.Asi ei ole kartul, kuid see riivitud see peenele riiv või läbi köögikombaini peet säilitada rohkem vitamiine, kui teete salati välja kohe, mitte keema.Vähesed köögiviljad on hea keeta.See tomatid ja porgandid, brokkoli ja spinat.Ja kartul, muide.
Sama kehtib puuviljad ja marjad.Võite muidugi vana ja kaetud sama mustikad suhkruga vahekorras 1: 1,5, kokk moos.Aga kaasaegne külmikud võimaldab külmutatud mustikad sama peaaegu ämbrid.Pärast külmutamist toitained säilitatakse kauem.Üldiselt mõned eksperdid usuvad, et temperatuur kuumtöötlemisel puu- ja köögivilju ei tohiks ületada 60 kraadi.
4. Söömine on kõige parem teha samal ajal, ilma et peaks ootama, kuni show tuleb kaubaautod ja saad tungida köök kiire leviku või ja leib.Kui keha harjub saada toitu kindlatel aegadel, magu töötab nagu kell.Ja vastupidi, Maomahla sekretsiooni kui nad visata helbed "nälga worm" põhjustab asjaolu, et mao seina, jäämine happe auke.Maohappe viskab suur osa isegi siis, kui tükk leiba, kuidas ta teab, et sa jälle kiirustada TV?
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
