treeningu ajal suurendada kehakaalu, erinevate spordi toidulisandid, sealhulgas massilisaja.Algselt oli valmistatud odavam liiki valgud, suhkrud ja rasvad.Aja jooksul, sest üha rohkem kvaliteetseid ja tasakaalustatud tüüpi rohkesti toitaineid.
Mis gainer?
See mõiste on tuletatud sõnast tõus , mis tõlgitakse inglise tähendab ehitada .Tegelikult on see üks sorte sport toitumine kasutada kaalutõusu.Küsimuse peale, mida massilisajad, võite vastata, et see on süsivesikute valgu segu.Sõltuvalt sellest, millised on vajalikud, et saavutada efekti protsent liikmed süsivesikud, valgud ja rasvad võivad erineda.Neile, kes soovivad kaalus juurde, siis on parem valida täiendada rohkesti süsivesikuid, ja neile, kes tahavad vähendada kaalu - valke.
Mis gainer ja milline on selle sisu?
Enamasti segu koosneb süsivesikutest, mis moodustab 50% kuni 75%.Ülejäänud 20-30% - valk ning 5-20% rasva.Struktuuri ka gainer erinevate energiaallikate toidulisandeid ja vitamiinide ja mineraalainete preparaate.Süsivesikute komponent - segu erinevatest komponentidest.See võib olla suhkur, kartulitärklis, tuhk ja teised. Süsivesikuid on vaja paremat imendumist valke ja tarnimise kaloreid.Valk osa koosneb valkude segu: muna, soja, vadak, piim, kaseiin.Tavaliselt kasutada 3 tüüpi valke, annab keha valgud.Valmistamiseks gainer kasutatud taimseid rasvu, ja kala saab mõnikord kasutatakse.
kasutamine
Lisaks massilisaja on väga kasulik, sest tänu suure hulga süsivesikuid sisaldab see annab vajaliku koguse kaloreid keha.Segu imendub kiiresti ja võimaldab lühikese aja jooksul kõrvaldada energia puudus.Valgud aitavad kaasa lisades lihasmassi, lastakse taastuda pärast pingutavat füüsilist koormust.Lisamine on vajalik neile, kes soovivad suurendada oma kaalu.
kahju
vaja õige lähenemine valik toidulisandeid nagu massilisaja, mis sisaldab suurel hulgal kaloreid, aktiivse kasutamise võib põhjustada lisaks lihaskasvu, välimus rasva.Seetõttu ei ole soovitav need, kes kalduvad Pyylevyys.Samuti peaks täpselt arvutada vajaliku koguse kaloreid päevas.
vastata küsimusele, kas see lisand on kahjulik, saab aru, et selline massilisaja.See sisaldab ainult sport toitumine loomuliku toidu koostisosade, et seda saab kasutada nii mehed kui naised.Asjatundmatu ladustamine võimalikult toidumürgituse tõttu bakterite kasvu.
Kuidas võtta gainer
seda kasutada päevas 1 kuni 3 korda.Hommikul - et saada rohkem energiline ja saada nõutav summa kaloreid;tund enne treeningut - et parandada tõhusust ja vastupidavust kasutamise;peale seda - korvata puudumine valku ja süsivesikuid, mis tulenevad pumpamine lihasesse.Sõltuvalt nende sisu või muu add-ons, nad toodavad erinevaid efekte.Nii, et toibuda raske treeningu, parim lähenemine sport toitumine gainer vadakuvalk, ja maksimeerida lihasmassi - toidulisandi kreatiin.
Kes vajab gainer?
Ta sobib poksijad, korvpallurid, jalgpallurid, sportlasi ja teisi sportlasi, kes on läbinud pikema aeroobse treeningu.See lihtsustab energialiigi mängud ja sport, samuti elektrivarustuse taastamisel pärast neid.Õige dieediga ja ratsionaalne kasutamine toidulisandid võivad säilitada püsivat kaalu soovitud tasemel.
